用“情绪”能量铸就更好的自己
恒生资管集团 副总裁 何伏
我们作为万物之灵，更需要大智慧去顺应大自然的能量，任何能量都是自然的一部分，不抗拒，不害怕。
日食月食引发的是一种变化的能量，往往这种变化和扰动会成为很多人生命中的转折点。也许这种转折不是事件层面的，很可能是心理层面或者情绪层面的。有时候内在很大的改变，也会带来外部世界极大的颠覆。
你在这个世界是否觉得安全，是否觉得被照顾周全，是否得到滋养，是否有安全感？
很多时候，情绪是你安全和幸福的守护者，即便是恐惧的情绪，也可以帮助你远离危险，而爱的情绪则能帮助你建立和维护人际关系。
深层情绪的涌动是当你愤怒或伤心时呈现出某种独立的情绪状态，它是暂时的，每个人都可以进入很多不同的情绪状态。
情绪的这种震荡，波动和能量层面的起伏，可以帮助我们看到自身情绪的安全感如何以及是否在生命中感到舒适、自在、安全。同样的，这也是一次极好的机会，让我们去发现内在最深层次的恐惧、希望、梦想、真相、情绪和感受。
如果你很容易陷入某一种坏情绪状态中，比如，你遇到问题时总是容易急躁和愤怒，那么我们就可以说你具有易怒的情绪特征。如果你遇到困难就习惯往坏处想，总是忧心忡忡，我们说你具有焦虑的情绪特征。情绪特征在一定程度代表一个人的性格特质，是你在回应问题时习惯表现出的情绪倾向。不过，不同情绪特征的人，虽然他们很容易陷入某一种情绪状态中，但是不妨碍他们对于其它情绪的感受和表达，易怒的人也能感受到平和，焦虑的人也能感受到快乐。
如果你被某种情绪持续控制，或者一种情绪长久占据主导地位，以至于影响了你对其它情绪的感受和表达，那么就属于“情绪异常”。比如严重的抑郁，或者焦虑障碍。
情绪在呼唤我们把自己放在生命的第一位。当然这样的说法听上去有一些自私，更甚至对有些人来说把注意力放在自己身上的确很难做到。然而，只有真正关照自己的情绪、心灵、身体和健康，才是一件最不自私的事情，因为只有当我们自己呈现出和谐平衡的能量，才不会在生命中制造各种扭曲、痛苦和失衡。如果我们自己本身的运作是失衡的，不论是身心灵任何层面的失衡，我们根本无法给周围的任何人带来和平和宁静。
当我们自身感到疲惫、消耗以及不堪的时候，我们的各种关系、工作、家庭、兴趣、爱好和心灵的平静都会受到影响，生命的方方面面都会感受到一种损害，甚至会感到受苦。
无法控制自己情绪的人，一定也无法好好掌控周遭环境所发生的事情。情绪它伴随着每个人过每一天，没有人可以避开与情绪共处，因此必须学着好好了解情绪。
你甚至会感觉到这种轻微的愧疚会造成情绪的巨大的影响，这种情绪不断升级，这种恶性循环就是因为你的惭愧之心。有的时候因为你拒绝了别人，你内心就会觉得是不是伤害到别人，这种感觉也是有相应的影响。有时比如你没有完成什么样的事儿，这种心中的任务列表没有被完成，有时候也会影响到一个人的情绪。有时很多人特别纠结于过去，他始终忘记不了。那这种人就应该去采用一些方法，比如说分散注意力或者是减轻你的强度和压力或伤害的频率，通过这种方式走出来。有时就是有些人一天刚开始就是一种低自尊的一天。什么叫低自尊呢？就往往有的时候一起床就有起床气，就觉得好不舒服就是这种类型。有时坏情绪来临，一般是因为害怕失败。有时一个人通常会感觉到孤独。有时那些“小烦恼、小挫折”的麻烦事。很多人是因为饥饿，所以会产生情绪的不良影响。这里一定要强调一下，你知道有的时候一个人饿了，他没有能量，做事就会让他这一天过的是低自尊的一天。有时候，疲劳也会导致一些坏情绪产生。
情绪就像一把双面刃，你越了解怎么驾驭它，它就能成为你的好帮手，如果你弄不懂它，任它恣意的扰乱你，它就容易破坏你的人生。
低情商的人常常情绪紊乱，或者理不清自己的情绪，无法恰如其分的对事件做出回应。
给自己一些爱，当你感到极其不舒服的时候，无助的时候，你也可以在心中默念：“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！”
情绪，是伴随在我们身边的小精灵，它活跃多变，它难以掌控。我们的情绪常常被外界的事物所牵引，或喜或怒，或悲或欢。
春天，万物初生，花团锦簇，诗人写道，“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，我们会为勃发的生命力而欢欣不已；秋季，落黄满地，一片萧索，诗人又道，“月如钩，寂寞梧桐深院锁清秋”，我们开始愁绪满怀，郁郁不振。
日常，我们会为工作的琐碎而烦躁，为孩子的顽皮而生气，为爱人的忽略而抑郁，为自己的过失而内疚。我们的情绪犹如过山车，忽上忽下，我们的内心戏重重叠叠，扑朔迷离。
终于有一天，我们开始反省，为什么我们不能掌控情绪，而要受它的摆布？我们，才是自己的主人。
当理性回归，情绪开始变得乖巧。我们拥有掌控自己情绪的能力，如果你不同意，就没有任何人能让你发脾气。
遇到工作繁杂，我们会细细梳理，不再无端烦躁；看见孩子顽皮，我们能淳淳善诱，不会莫名施暴；遭遇爱人无视，我们会深深反思，不会郁郁寡欢；面对自己过失，我们能轻轻放下，不再耿耿于怀。
善于控制情绪的人，才能掌控自己的人生，让每一天都能在快乐中度过！
当我们的认知升华，面对问题，我们会有不一样的解答。我们从内心深处爱自己，接受自己和他人的不完美，我们的心变得更包容，更宽广。他人的过失，不会再影响我们的情绪。他狂由他狂，明月照大江，他横任他横，清风拂山岗。
我们与自己握手言和，相谈甚欢，面对生活中的风风雨雨，我们淡定从容，不再迷惘。
依然有风吹过，依然幡动经摇，然而我心不动，风又能奈我何？
任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难！
你没有办法永远掌控外在的环境，但你可以掌控个人的高峰与低谷，窍门就在于掌控你的信念与作法。
情绪是信心这一整体的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。
心境：是微弱、持久，具有沉浸性的情绪状态；
激情：是猛烈爆发而短暂的情绪状态；
应激：是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
愤怒：血液涌向手心，从而让你更容易去拿起武器去攻击敌人。同时心率加快，激素水平飙升，容易让你做出鲁莽的举动。
恐惧：恐惧是最好的礼物，让你察觉身边的危险，及时采取行动。恐惧为我们提供重要信息，警示潜在的危险。此外，如果你被恐惧控制，可能会导致一系列破坏你生活质量的逃避行为。
幸福：幸福感增加脑部的活跃性，抑制消极情绪，从而使你充满能量，对即将来临的任务和各种人生目标跃跃欲试，充满激情。
爱：爱是一种从对一个人的迷恋逐渐上升到奉献的情感，比如对配偶和朋友。爱能激励我们参与到各种人际关系中。与此同时，柔情蜜意和性满足会激发副交感神经系统，这是一种与由恐惧和愤怒引发的战斗逃跑倾向对立的机能，强化你的松弛反应，使你趋于平静和满足。
惊讶：惊讶会让人抬起眉毛，这样可以扩大视野，让更多的光线射入。这样你可以捕捉到更多信息，了解当下发生了什么，并制订出最佳行动计划。
厌恶：厌恶的表情使你关闭鼻腔，防止讨厌的气味进入，或者吐出有毒的食物。
悲伤：悲伤会让你对生活的热情急剧下降，尤其是对娱乐活动失去兴致。悲伤在提醒你得失的同时，也告诉你什么对你来说是真正重要的，你的名声、家庭、孩子等。悲伤也提醒你周围的人去鼓励和关心帮助你。
内疚：内疚是对实际错误的适当反应。它提醒你有犯下错误，提示你通过道歉和送礼物等方式来修补关系。
一个勇敢的人并不是不会害怕的人，而是面对恐惧却能如常运作。你知道吗？勇气的光芒也会带来生命的光，甚至有一种治愈力。因为恐惧会带来压力，而压力是很多疾病的源泉。
情绪看似简单，但却能掌控我们的人生;情绪看似平常，但却能左右我们人际关系的好坏。
情绪是你生命的助手，把握好，生命可以灿烂无比，反之，就会碰到人性的阴暗和险恶。
永远不要因为恐惧而阻挡了我们的梦想，不要因为恐惧停止生活，不要应为恐惧不敢去爱，不要因为恐惧麻木觉知和感受。
让你的行为系统保持运转，随时准备采取行动。同时，它也是警报，告诉你当下在发生着什么事情。虽然想法可以影响情绪，但是很多时候，情绪快过想法，可以让你做事更高效。
释放空间：改变心情，掌控情绪，淡定看待成败，冷静调节愤怒。愿你找到适合自己的情绪问题解决方法，从现在开始，做回情绪的主人!
所以如果你想要活出生命的喜悦和平静，首先要做到的就是照顾好自己！愿你从内心辐射出的光从此更加纯净明亮。
2019年12月24日 于香港维多利亚港