启新教育趣辅导02501040305_邓琨瀚感悟

关键词：爱自己 愤怒

今日感悟：自我宽恕，包容自己的选择，包括后悔的我等，我们所做的一切应该在于自己的开心，而非恐惧、内疚、羞愧等其他原因。

需要合理的表达出自己的愤怒，需要做到以下几点。1、什么都别做2、思考让我们愤怒的原因3、思考自己的需求4、表达自己的需求

好文摘要：

生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。

当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。

在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的心声。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。