孕期待产坐月子攻略总结－来自85后二胎妈妈

近期又有朋友问起孕期待产的准备，还有养娃经验啥的，经她提醒，作为同龄人中比较超前的二胎妈妈，也厚着脸皮来总结个123，希望或多或少对各位新手妈咪有帮助：）

1.养娃之前，先了解自己。

在今年我学正面管教的时候，印象很深刻的是一个关于“生活态度取向”的体验活动。

这个活动的主要目的是帮助家长了解自己的生活态度取向，例如老鹰、狮子、乌龟或者变色龙。这很类似于我们之前做的人才测评中的性格测评。总之，在国外的育儿理论中，是非常强调自我觉察的。因为家长的性格，特别是妈妈的性格和三观会决定，或者很大程度影响对孩子的养育风格。

性格没有好坏，但是具体到养育孩子的风格来说，一定是有利有弊的。

所以，如果各位宝妈还没卸货，完全可以先观察下周围朋友不同的育儿风格，也可以用更多时间来回忆自己的童年，思考下我是谁，我从哪里来，将要去哪里这一类人生终极问题。最算想不出答案，这对未来的几十年的养娃历程都会很有帮助的。

2.孕期控制体重比产后恢复更靠谱，一定科学坐月子。

这个话题是老生常谈了。太多事实证明：孕期少吃多运动，宝宝也会很健康的。今天我重点说下坐月子那些事儿～

首先，我是提倡科学坐月子，抵制老旧传统的。再加上这次坐月子是我妈在，更是啥都随我，我坐月子只有28天，基本25天就出门遛弯了，正所谓实践出真知，现在老二也满两个月了，目前我自己恢复良好，没有什么月子病（除了胖），各种血泪经验如下，供参考。

a）剖腹产尽量早点下地活动，完全可以沾“冷水”的－－－我两次剖腹产都恢复的比较快，术后12个小时基本都下地了，在医院的几天生活基本都能自理。这次住院的病房卫生间只有晚上一个小时供应热水，饭前便后总要洗手吧，水龙头打开洗就是了。本来就是夏天，自来水温度就是常温水，回家以后我也是和平时一样正常用水，事实证明真的也没啥，我现在手指灵活，没有老人说的那么吓人，这会不是打字打的欢么。 

b）勤做个人卫生，洗澡不必顾忌。 －－－产后虚弱是真的，但是出汗多也是真的。我出院当天回家第一件事就是洗澡，术后第七天彻底洗了头。 第一次洗澡为了保护伤口，还是贴了一个剖腹产术后防水贴的，但洗完了才发现贴错了。。。。纱布还是基本都打湿了。所以之后的洗澡也没再贴了，只要洗完以后把伤口那里顺手吹干就可以了。 只要正常洗，及时擦干吹头，和平常一样注意别伤风感冒就行。 

c）重点说下月子餐。这个我是踩了雷的。 －－－这个建议大家随便找个网上食谱，是可以参考下的，例如第一周排，第二周补，第三周调如何如何之类的。  这个我之前没信，吃的比较随意。导致现在体重恢复特别慢，现在每天还得抽空做keep来减脂。 另外红糖醪糟喝的太多，恶露迟迟没干净，很烦人。

总结给大家的经验：一方面少食多餐，正常吃盐。另一方面是，拒绝喝醪糟黄酒炖猪蹄之类的所谓下奶餐。 后来我也是听知乎live的专家课，只要记住：哺乳期妈妈最重要的是水分补充和充分休息，饮食方面忌酒忌咖啡即可。

顺便说下母乳喂养，我的两个女儿都是纯母乳宝宝，总结下来，最重要的是妈妈要有母乳信心，这个信心来自自己，更来自家人。所以孕期大家可以先跟家里人做好功课，如果大家都认可母乳喂养，那么在坐月子期间甚至在医院，请家人们也要多给母乳妈妈信心，宝宝只要多吮吸，妈妈多喝水多休息，奶量一定是够的。 

另外就是通乳问题，五年前生老大的时候我一直认定所谓的通乳师都是骗子，没想到，生老二的时候我就自己找去通乳了。。汗。。   这也是惨痛的一课啊。所以，大家要注意在孕晚期特别是在医院待产的几天，可以让家人提前帮忙多按摩乳腺，让乳房做好工作准备。等生了宝宝以后，我们的乳腺通道会和宫颈口一样，都有一个类似打开的过程，特别是产后的第二天，要格外注意及时按摩疏通，千万别着急喝下奶汤，喝水都慢点少点。。。这个乳腺问题也是预防为主的。老大我是顺转剖，待产期间充分按摩了乳房，母乳非常顺利。但是这会生老二的剖腹产是体会了下堵奶这个剧痛的。。那酸爽。。。。希望你们就别感受了！

3.说完产妇自己，最后再说下养娃的问题。 

我的观点是，孕妇产妇先照顾好自己是最重要的。虽说女本柔弱为母则刚，但生孩子一定是女人最重要，最难过的一关，凡事量力而行即可，千万不要事事苛求完美委屈自己。预防产后抑郁，也要从孕期内心建设开始啊。

所以，孩子的问题在我看来是最简单的。我相信只要不是特别糊涂的爸妈，都能安全健康的把一个小婴儿拉扯大的。

这个过程也是养育孩子最有趣的一部分，小到给TA选第一件外套，大到对付TA第一次发烧或拉肚子，其实都是我们为人父母要完成的功课。这个和每个人的性格有关，在对待这些大大小小的琐事上处理方式也是千差万别。在这里只说下我的经验：

育儿健康方面，首先推荐崔玉涛。五年前我就在看他的博客和书，受益匪浅。最近这几年，受我妈和我姐的影响，会比较相信中医调理了。比如小儿穴位按摩艾灸之类的，感冒发烧第一时间也是忌食肉蛋奶，按摩揉肚子，在家调理观察为主，按节气时不时给孩子用中药包泡个澡啥的。比较起来，这比跑医院真的是轻松太多了。 建议各位妈妈别排斥，可以试试。

心理健康方面，我比较推崇西尔斯的亲密育儿。特别是婴儿早期，两岁以前，都需要家长及时去回应孩子的需要，千万不要去实践什么哭声免疫法，甚至在孩子哭泣的时候动手打屁股。在这个阶段，家长去帮助孩子建立“安全的依恋关系”是对TA一生都非常重要和有帮助的事情。

当然，还有就是推荐《正面管教》系列，书本也好，系统课也好。都是可以在孕期学习起来的。毕竟成年人的改变，或者说自我觉察注定是一个非常痛苦又缓慢的过程。当我们即将成为父母，要为另一个生命负责的时候，更加要付出时间心力去思考，去准备，也要鼓足勇气迈出第一步。

只有这样，我们才能真正去看见自己内心深处的那个小孩，然后，面对一个新生命，认认真真地陪伴TA再成长一回。