《认知觉醒》第五章前三节读书笔记

第五章内容

一、知识点：

1、做选择是一件极为耗能的事情（本能脑就会主导意识），如果没有与之匹配的清醒和定力（理智脑不发挥作用），绝大多数人最终都会被强大的天性支配，去选择娱乐消遣。在有约束的环境下我们反而效率更高，生活更充实。

2、几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。就是把目标拆解到具体化，量化，可落地执行！

3、学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走（往拉伸区走），同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。

4、被动学习：如听讲、阅读、视听、演示，这些活动对学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%。

主动学习：如通过讨论、实践、教授给他人，将被动学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。

主动和被动学习的吸收率

5、阅读为例，从浅到深依次为：听书、自己读书、自己读书+摘抄金句、自己读书+思维导图/读书笔记、自己读书+践行操练、自己读书+践行操练+输出教授。

不同的读书方法的收获

6、真正的学习就像是缝扣子，把新知识缝接到原有的知识结构中，每天写五篇阅读心得就是逼迫自己原来的知识结构对新知识做出反应，然后把这些反应用文字（写作）固化下来，缝接的过程就完成了。

7、授和缝接会相互巩固，形成循环。《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。

所以，逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。

8、深度学习的3个方法：

（1）获取高质量的知识；

（2）深度缝接新知识；

（3）输出成果去教授。

9、专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。

二、描述经验：

1、好比现在的自己就是这种状态，因为疫情隔离在家，明明空闲时间更多了，一开始还计划看书、写作、锻炼身体等等，可是发现什么都没有做好，每天不是在弄娃就是在弄娃，有空的时候就看看各种群信息，然后发现一天很快就过去了。尤其最近这几天，又因为要到处抢购物资，搞得自己也很焦虑，连读书都要到晚上娃睡着之后才能看一看，发现自己的安排乱套了，时间管理做的也不好。

2、反思自己听了樊登读书好几年了，很多书名已不记得，只是当时听的时候，确实很兴奋，感觉学到很多，但是没有进行归纳总结，没有刻意去练习，也没有做输出，会发现，听了那么多书，了解的信息很多，真正学到并做到的却很少。

三、行动：

1、每天上午花30分钟完成读书，做笔记，思考触动点，然后按照行动计划去行动，再输出分享到社群，以此方法来学习。

2、每次在听书的过程，在听的过程中有触动的地方， 停下来，做思考，专注在一些触动点上。对于其他信息，就继续保持开放的心态学习，做一个了解即可。