【无戒学堂】一个完美周末的样子

周末，对于上班族而言，是宝贵的休息时间。不被加班占据，能自由支配的时间并不是常有的。因此，度过一个合理安排的周末，对于消除生活压力，增加生活品质尤为重要。

周末的安排，不能太繁忙，忙碌一周后应该给身心一次放松的机会；周末的安排也不能太随意，随意会陷入颓废和盲目，周末失去了过渡和充电的作用，后面的一周则会精神不佳。

一个理想的完美的周末，应该先有一个克制而舒适的时间表，周五下班后的晚上，稍作休息，吃一顿营养的简餐，是给工作了一周的自己一点奖励。接下来不是玩乐和消遣，去游泳馆洗个澡，顺带游几圈，在游泳和洗澡的过程中冥想放松，消除一周的劳累和压力。回来住所，休息后听听极简或者时间朋友跨年演讲，问候家人，早早睡觉。

周六的早上，起来给妻子女儿唱首歌，是优雅旋律的贝加尔湖，或者情意绵绵的水调歌头，拍照记录下女儿开心的笑。继续保持悠然的心态，泡一杯清香阵阵的铁观音，随手翻几页书，做下来把积累的感想流淌出来，开心的写一上午文字。

到用餐时间，吃一份御寒保暖日料，吃饭专注用心，体验味蕾的感觉。下午的选项是多元的，看一场电影，邀朋友去不远的花田兜兜风，持续悠然的心态，电影不是非看不可，跳过无聊作品，朋友是家人、也可以是同事和同学，不刻意安排，自然中增添欢乐。

夜晚，听一听钢琴独奏，在灵感涌现的时刻写几行文字，伸展一下疲劳的身体，看看窗外灯火闪烁，发一会呆，放松身心，安然早睡。

完美的周末，还有一件必须持续做的事，就是极简化。房屋一周积累的灰尘，需要洒扫一番，然后挑选衣柜或者书架，一件一件审视，把不在使用的和重复多余的剔除出来，或寄送或丢弃，然后空间和心情都更加通畅。

这件事情可以放在上午做，整理的过程中思路也跟着得到梳理，下午可以更加有规划的做其他趣事。完美的周末也离不开仪式感，我之前是缺乏营造仪式感的习惯的，现在意识到仪式感对于家庭生活的重要性。

和家人做一件具有仪式感的事，一起读一段幸福感的冥想，一起完成一份书面化的家庭预算，一起记录女儿的童趣时刻...用这些共同的愉快体验提升幸福感，是理想周末的惬意安排。

周末，留出一整段的时间，写一篇文章。主题是成长和生活相关，在写作中思考，更新自己，反思自己，记录灵感，对话内心。这篇文章不用刻意修辞，不用华丽的辞藻，不用煽情的语句，就是单纯的内心感受或者思考输出，不纠结于形式，重要的是自然、真切、深入思考。

完美的周末的结尾，可以用一次冥想放松给自己充电，读几页价值满满的书，然后依然早早睡觉，睡梦安详，一切美好自然呈现。