感受简易健身房第一天

所里的器材陆续到位,昨天去练了臀腿,效果还可以,但是尽量要专心,不敢加重量,怕受伤。

图片发自App


弹力带后踢腿左右20*4,深蹲15*4,箭步蹲2圈负重,负重臀桥15*4,单腿臀桥10*4,俄罗斯转体负重20*4,最后一组20分钟hit


计划,135,背,胸,腿

24小肌肉群,肩,手臂或有氧或hit

67选择一天户外跑10km

下周一开始午餐自带

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