1、什么是生存时间？
生存时间从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间；
五种时间体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
生存时间可以出现在人生的几个阶段：被安排时、能力不足时、处于行业起点时、晋级之后。
生存时间又分为被动生存时间和主动生存时间：被动生存是能力不足、任人安排；主动生存则是主动争取、直面挑战。
当我们自知处在生存时间中时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。
案例：作者大学毕业后的第一份工作（被动生存时间）、创业初期的粘贴开裂纸袋（主动生存时间）等。
2、生存时间为什么重要？我们为什么要逾越生存时间？
（1）处于生存时间给人带来的不良感受：
充满负能量，憋闷无望；选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没有进入正向循环，却感觉无力改变；被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长等待，感觉没有希望；方向感模糊，时间被充斥，却没有充实的感觉。
（2）生存时间的可怕之处：假如你不去逾越它，它就会反过来占据、消耗和毁坏你的生活。
（3）生存时间的特点：生存时间占据了人生最大的比重，不会永久消失，阶段性逾越后会以新面貌重新出现。
（4）逾越生存时间的好处：生存时间被阶段性跨越后能够获得自由时间里的自由生活。
所以，我们要逾越生存时间，获得自由。
3、怎样逾越生存时间？
应对生存时间的二十四字方针：识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。
（1）应对被动生存时间要怎么做？P40-P46
第一，要应对情绪，觉知自己当下的位置。
第二，要完成他律任务，变被动为主动。
利用“清单法”来缩短被动生存时间：
1）清单法的应用：减轻压力、专注当下、摆脱他律、总揽全局、拆解目标、设定里程碑、打勾的快感。
2）清单法的实用：
首先，确定清单介质；其次，来列清单条目；再次，确定优先级；最后，执行。
（2）从被动生存走向主动生存要怎么做？P48
第一，要觉知和抚平情绪。第二，向运动员学习，掌握运动员密码：
密码1：了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置。案例：每早起来运动员都要做身体测试。
密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。案例：中国女排由郎平当教练后重新站上冠军的领奖台。
密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。案例：C罗的魔鬼式训练安排；中国女排的封闭式训练。
密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。案例：中国女排细致研究对手比赛录像。
密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。
重建生存空间，获得更优秩序。
生存时间是短暂的，每个阶段都会过去，更重要的是，后面还有没有新的阶段。