《读书是一辈子的事》：学会自控

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一个做心理咨询的朋友对我说，当代人有95％以上都或多或少地患有心理疾病；而其中最主要还是来源于我们的情绪。

01

当空气不透明时，你完全可以放松点儿，反正你也改变不了天气。

约了客户做商务洽谈，公司电梯坏了，我和同事步行下20层，跑得气喘吁吁、妆发凌乱。同事一边跑还一边看手表，越看心里越烦躁。我劝慰她："流逝的时间是你我改变不了的，索性就从容地面对吧！"

其实，很多时候，最可贵的都是内心的淡定和从容。

02

ABC模式的重要性

A：事情的发生

B：你的看法

C：不良的情绪

同学曾经发生过一件很奇葩的事：一次下公交车时，同学M没有踩稳地面，整个人摔倒了。由于M是一个很爱面子的女生，所以当她身体倾斜向地面的那一瞬间，我便觉得：天啊！我要被全世界嘲笑了！路人肯定都在看我出丑！

跟着，她想出一个主意：倒下后假装昏倒，这样我就是弱者了，没人会谴责弱者吧！大家只会同情我，这样我就不丢面子了！最后，她索性地躺在地上。谁料半个小时过去了，没有一个路人前来慰问。最终她灰头土脸地从地上起身，怒气冲冲地走了。

其实，摔倒（A：事情的发生）本来就是意外，而关键在于她认为别人肯定会嘲笑她（B：自己的看法）所以最终她会怒发冲冠（C：不良的情绪）如果同学M可以在摔倒后，直接无视他人的目光，站起身拍拍身上的土，笑意盈盈地离开原地，或许她的情绪未必那么紧张。

我们很多时候，都直观地认为因为某件事的发生，影响我的情绪了！如果没有这件事，我便不会生气！其实这是错的。因为这完全忽视了B的存在，完全忽视了我们自己的看法！

记得听过这样一个故事：飞机马上起飞了，一位乘客要吃药，按下服务铃找空姐要水。空姐解释说，等飞机平稳飞行后，立刻送来。

不料飞机飞行了半个多小时，迟迟不见空姐送水过来，那位乘客便再次按下服务铃。此时空姐突然意识到自己的失误，急忙把水送来并真诚道歉；但此时乘客十分生气，还指明一定投诉。

在之后飞行的几个小时中，空姐每次经过这位乘客的座位，都用真诚的微笑示意他，即便是在为其他乘客服务后，空姐也会回到他的座位旁，微笑着问："还有什么需要帮您？"

飞机平稳落地后，这位乘客把服务反馈表递给空姐后，空姐忐忑地打开，上面写着这样一段话：当你第一次和我道歉时，我并没有什么感觉；当你第二次经过我时，我想要投诉的心情有点动摇了；当你第三次冲我微笑的时候，我的气已经消了一半，而当你第十二次经过我的座位时，我已经决定不投诉你了。有机会，还希望可以乘坐你们的航班！

瞧，同样是这一件事情的发生，这位乘客从开始认为空姐的失误应当投诉，到后期看法的转变，直接导致了不同的结果，更影响了他个人的情绪。相信他在写下那张反馈表时，情绪也是舒缓、淡然和放松的！

（无戒365极限挑战日更营 第74天）