心理学的如何改变自己？

现在随着国内的消费水平提高，人们对于心理健康要求也越来越高，所以在情绪陷入某个沼泽时，我们会找专业的心理咨询师进行调节。

但是我们经常有看到影视剧里，出庭作证的心理咨询师都是证明有精神疾病的，所以我们会对心理咨询这件事有认知曲解；比如去看心理咨询师是不是就代表我有精神病呀，抑郁症呀，很多人把看心理咨询等同于我有病。

其实我们把心理咨询过于神化了，类似于精神病之类的还是需要专业的精神科医生来治疗，心理咨询更多是让我们接纳情绪，去接纳普通的自己，做主自己，而非是逃避，隐忍，焦虑被自己的负面情绪所干扰！

学会关注自己，让我们不会因为愤怒而羞愧，不会因为焦虑而自责，其实这是很正常的。我们要做到的是让你的情绪在可控的范围内，而非是控制、压抑，而是将情绪疏导出来。

关注自己并非自私，关注自己而非伤人利己，是尊重自己，只有了解到自己的需求才能“推己及人”而不是“以己度人”

怎么理解，比如“推己及人”在痛苦面前，你能感受到你的痛苦，才能去理解他人的痛苦。就像很多在恋爱中受伤害的人，你能想到自己在恋爱中所感受到的痛，流泪，心碎，连天空的颜色都是灰色的。你才能理解到对方是如何的悲痛。你只有能够感受到自己真正的面临这些痛苦的感受，才是真正做到“共情”；“以己度人”是表示同情，可怜，如果你找别人倾诉，感受到同情你，可怜你，就像是往你心口插了一把刀，把你推向深渊。拿自己的思想强加到他人的感受里，就像是你中了50万，感觉到身边人对你更好了，其实并没有什么变化，谁碰你一下就是要害你，然后生活混乱，精神崩溃。一句话“你以为的你以为就是你以为的吗？”

只有去改变自己了，才能去改变生活，我们怎么样去影响他人呢？倾听、语言表达、自我察觉；倾听要能听见对方语言背后，想表达却没有表达出来的感受；通过你的语言表达出去，让对方感觉到你的理解，《非暴力沟通》的四个要素观察，感受，需要，请求；最后还要有自省的能力，自我察觉不我自我否定，而是自己对自己的一种思考，这是一种不能有预设的思考，是放下所有的预设，去重新验证一遍；这些能力有了的时候，你就不一样了。

讨论：

孩子：哎呀，地上有血。

妈妈：吓我一跳，多脏呀，你干嘛靠那么近呀！

孩子：……

妈妈：一点都不省心！

试着去分析，怎么才是好的倾听和表达。