【47/100】精力习惯~第07周复盘~深蹲

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（一）打卡

今天是精力营第7周，本周我要完成以下10个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，运动10min（修改）
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+（修改）
10、阅读 15min+

（二）第7周复盘

1、年初目标：

2020年，我最想做的就是2件事：

01、育儿专家（从了解儿童心理到成人心理）
02、精力管理，培养健康的生活方式：养成12个好习惯（1个月1个）

第一季度Q1，我给自己布置的任务是：
1、阅读家中已购买的育儿书籍（共计有12本左右，均1周一本）
2、养成喝水（1.6L ）、早起（06：50）、运动（每天15min）的习惯

2、目前的情况
在这7周的学习和不断练习中，在最初制定的这2个目标，都已经养成习惯，从最初的不适应，到现在可以很容易的做到，这个过程没有那么难，每天去做，重复反复的去做、
这其中有一点很重要的是，相信自己可以做到，然后拆分行动，一点点去做。
在养成这2个大习惯的同时，我养成了其他的习惯，比如冥想，阅读，深呼吸，能量舞等等。

在结果上，我从1个人变成2个人，体重虽然没变，但是心态相比以往好了很多，能够更好的处理自己的情绪，也更加能和家人和平共处，相亲相爱。

在这个过程中，还有一个重大的突破是在于，我越来越自信，从不敢在人前跳能量舞，阅读，总担心被家人嘲笑，内心恐惧心理很大，放不开，到现在能安心的展示我的舞姿，也愿意在姐妹们面前展示，这对我来说是一个很大的突破。越来越相信自己，可以通过不断重塑自己来实现任何目标。

（三）第8周计划
今天是精力营第8周，本周我要完成以下11个打卡计划：

01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，在小区内走路20min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+
10、阅读 15min+
11、午晚餐至少2样蔬菜，多吃蔬菜+1个水果