不必摘下口罩，3个小动作让笑意荡漾在眼睛里

疫情的阴霾仍未淡去，春天的气息已然让人每次出门都想让人想尽情呼吸新鲜空气，想无所顾忌地欢笑跑跳，想给许久未见的朋友一个大大的拥抱……口罩在短期内怕是摘不掉了，但我们可以通过一些小动作来调整好心情，都说眼睛是心灵的窗户，你的爱与善意，都会及时传递给眼前熟悉或陌生的人。

1.穿喜欢的新衣服出门

并不是用买买买来缓解压力，而是考虑：如果我现在有一件什么样的衣服会真的很开心？

上周给自己买了一件浅草色的薄针织衫，之所以选这件衣服，首先是因为第一次穿这种颜色的衣服是刚上高中的时候，我怀念那时的活力和无忧无虑，其次它是我熟悉的品牌，我知道这类型的衣服穿起来很适合我，不会有不合适的压力。

合适就是在对的状态里毫无压力

果然，在稍稍有点阳光的春日穿一件薄薄的毛衫，感觉整个人和衣服一样变得温柔了，出门就和自然的气息撞个满怀，一举一动都似乎是再自然不过的状态，踩上共享单车就是满心的欢喜。

2. 提前满足让快乐放大至少两倍

如果我们知道做完某件事就会有个好的结果到来，那么不如提前做完这件事，让好的结果提前开始，结果可能不仅仅是满满的成就感，而且快乐的时间就会从你得到好的结果的那一瞬间开始延续到原定的时间。

比如，我原计划在周五前写完一篇文章然后就奖励自己喜欢的甜品，但如果我周二就完成了文章，那么就在周二下班的时候奖励自己，这种快乐不仅会一直延续到原定的周五，还会让我获得更多的成就感，甚至在周三到周五之间还有机会争取其他的奖励。

今天，我奖励了自己一块原本明天才可以得到的彩虹蛋糕，从付款的那一刻开始就拥有了新的快乐。

3.自由书写或胡言乱语来调整情绪

在每个人都承担着巨大压力的时候，为了不影响身边的人，我们有时会选择把压力和情绪强行堵住不让它释放，但释放情绪未必需要大喊大叫，不是非得争个面红耳赤。

不如我们试试这种方式：安安静静写日记，或者听喜欢的音乐在房间里自由流淌，或者实在忍不住对着自己说会儿话，用手机录音功能把它录下来，这样你知道这些话只是说给自己听，你是安全的也不会伤害其他人，说完之后再回听一次。

有时候如果不刻意观察，我们会以为强行压制下来的情绪得到了解决，但往往事与愿违。看着自己写下的文字，会发现有些文字像带着毒素一样留在心里，听着音乐思绪飘到了不知道哪里却忍不住流泪，缓过神来却要想半天自己为何哭泣，和自己的对话也一样，宣泄的时候没有办法顾及情绪控制自己，但回头可以看到自己是在哪里以何种方式受了伤。

强行抑制的情绪只会让人日日紧绷，成为社会压力下的标准模式，而主动梳理自己的情绪，才能将负面情绪排空，让积极情绪自然流露。

通过写作发现自己累积的情绪毒素之后我一一清理，今天出门前把文字做了积极的优化，结果整天都收获了正面的反馈，联系上了想联系的人，得到了两个意想不到的机会，哪怕遇到不对脾气的人，也会淡然处之：不必理会，一面之缘的过客而已！

情绪的奇妙之处就在于，好的情绪会让人有一整天的美好体验，开启积极体验的快捷键不在别处就在生活的小细节里，不必在乎形式，只要不触及原则性问题，尽管尝试用最喜欢的方式取悦自己。