《做自己的心理医生》—书摘与反思（3）

平静美好.减河

第十二章：“空杯”心态：若能一切随风去，便是世间自在人

“你只负责向前，时间会把你变得优秀”
“抱怨，就是在吸引不幸“

回想自己多年的工作经历，在学习这件事上，我做到了长期主义，也因此上我从自卑慢慢的走向了自尊，我开始做自己，这个感觉真的很好，做一个平淡、努力、感恩、知足、自信、乐观的自己。

在生活中我偶尔还会有情绪、自我、也会有抱怨和骄傲，有时也会懒散，我对自己宽容了许多，我了解现在的我，那不是我的常态，现在的已经可以做到引导情绪、减少报怨，当我更多的看向自己、更多的了解自己时，我也具备了了解他人、看向他人的能力，也因此，我更多的体会到了生活的喜悦与幸福。

第十三章：不急不燥：即使再急也要慢慢来，因为我们还年轻

“用平常心看不平常的事”
“修行如同弹琴，弦紧则断，松却无音，不紧不松才能奏响乐曲”

这句话让我想起了在鼓励咨询复训课上，我一直报着非常热切的心愿想在课上有所收获，三天的课程，第一天由于自己一直神经紧绷，总担心漏掉任何一个知识点，结果课上的收获并不多，后两天自己进行了调整，当我真正进入到上课的流里时，反而收获了很重要的人生礼物，我觉察到自己并没有真正接纳“内在的小孩”，一直否定她。从这个觉察开始，我有意识的对“内在的小孩”进行鼓励和接纳，现在我感觉这个“内在小孩”每天都和自己在一起，很满足、很快乐。

第十四章 心理暗示力：想最幸福的事就是最幸福的人

“积极的自我暗示能帮助我们勇敢面对生活的挑战”

未来的生活会什么是没有现成的答案的，我相信自己，在人生下半程，我可以过得令自己满意，我有能力选择自己想过的生活。无论顺境还是面对挑战，我都能对自己的人生负责，做积极主动的人。

“既然已经成为现实，那就接受吧，而后再寻找改变的方法”

每每想起弟弟的脾气和做事风格，原来的我都是排斥的，现在我明白了，我要做到接受和臣服，用鼓励、理解代替说教、指责，最重要的一点是我有自己的生活，我要确保自己不被情绪传染。

第十五章 重淡得失：如果事与愿违，请相信一定另有安排

“得失都应随缘“

看到这句话，我会想起人们常说的：“命里有时终须有，命里无时莫强求“。感恩我的父母从小就灌输我“争气要强的过日子”，自我上班后，所幸自己没有慌度时光，许多年来从没放弃学习，如果从付出与回报看，我觉得我得到的远远多于付出。

先生承包土地这件事情，由于国家政策几经调整，存在很大的不确定性，我更加需要劝解、开导先生，“得失都应随缘，你的努力我看到了，一家人在一起快快乐乐、健健康康，才是我们这个家最大的财富”。

第十六章 难得糊涂：装得住糊涂，寻得着静处

人生所有的烦恼都有一个共同点：倘若你越在意它，它就越肆无忌惮地在你周围张牙舞爪；倘若你对它视而不见，它就会收起嚣张的气焰躲进黑暗的角落。

我想起了自己的耳鸣、左邻右舍空调的室外机噪音，这些都曾困扰自己，时不时就会点爆我的坏情绪。我采取的策略是要么一躲了知，要么坦然接受，对自己说，这样也挺好，我可以体会不一样的感受，这个感受叫做难受。哈哈，真的轻松了一些。

第十七章 快乐就是用不完美的心去做完美的事

“选择自己喜欢的道路走下去，让自己过得美好，这是对我们最好的回应“

看到这句话，我的心里会充满力量和感恩，现在的一段时光应该是上天赐给我的非常美好的时光，我可以支配自己的时间，做自己喜欢的事情，学习、工作、陪家人、也包括好好爱自己，不忘初心，努力成长，做一颗向阳升的葵花，追逐太阳生长，总有果实成熟的那一天，可以收获、也可以给予，不苛求，一切随缘。

第十八章 对生活的期待，让我们把生活折腾成自己想要的样子

“完全没有必要担心别人怎么看你”

在寻找真我的路上，努力活在当下是最重要的。珍惜你拥有的一切，努力做好眼前的每件事，积极创造生命的价值，才不枉此生。确立自己的目标、发挥自己的优势、学会自我鼓励。