愤怒是一种强烈的情绪,如果我们对此不了解与处理不当, 愤怒很可能会破坏关系或家庭。所以，我们特别提出这情绪议题,井且针对这种特殊状况提供一些简单的重点。
大多数的人在成长过程中被父母告知生气是一件坏事，并且在任何时刻都要克制怒气，然而，情况也许会好一点,假设我们被告知生气并不是不好,事实上它只是一种情绪，但是，如果气到砸毁房子或烧毁车库, 那愤怒可就不妙了。所以，比较好的方式是教导我们的孩子生气是没问题的，让他知道我们都会有生气的时候，这时, 我们可以坐在椅子上好好去感觉所有的情绪, 包括愤怒,唯有我们将情结化为行动,例如把车库烧了,这时情绪才真是个大问题。
通常人们会感到生气，当他们觉得周围的人剥夺了或即将剥夺他们的东西, 这种被剥夺的感觉事实上是一些更深层的感觉,包括损失和背叛。通常我们会用愤怒来保护自己,好让自己不必再去感受其他的情绪和感觉。我们的愤怒可以成为一种情绪勒索的形式,以控制身边的人按照我们的方式行事,因为人们会因此感到書怕而顺从。愤怒是控制者最喜欢使用的工具,然而所有的控制背后都有一些不为人知的心碎。
如果我们不了解这个原则,那么,我们的愤怒就会造成别人的心碎,直到有一天，我们也会因为愤怒而做出一些让自己也住进心碎旅店的行为。当我们在愤怒的时刻，我们经常会对某人做出一些深感后悔的举动,并且为自己带来心碎。这些行为首要是受到心碎的驱使,我们不愿意再次感受心碎是可以理解的,然而，愿意去感受这些痛苦，而不是将痛苦加诸在他人的身上,这反而需要更大的勇气。
回想你上一次生气的时候,你当时在气什么？
仔细回想那一刻,现在你已经知道愤怒是另一种情绪的掩饰，那么好奇一下,你的愤怒底层其实是哪一种情绪呢?是伤心?寂寞?或者是失败?
不管是什么，你是否要面对这个情绪,还是想继续让身边的人为你的怒气付出代价而不愿意面对更深层的情绪?你的选择是
现在想想你的小孩,并且运用以上的过程,他们在气什么呢?
他们在怒气之下有什么感觉呢? 是什么痛苦驱使他们?
你可以如何协助他们处理更深层的情绪?
摘自杰夫-艾伦、艾莉森-班克斯《父母觉知》