筑基26课之认知行为疗法

中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1604天。2021.10.19

    认知行为疗法，一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

    特点：

    求助者和咨询师是合作关系。

    假设心理痛苦很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。

    强调改变认知，从而产生情感与行为方面的改变。

    通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性治疗。

    认知行为疗法的理论听上去非常吸引人，每每听老师分享案例也觉得效果立竿见影，似乎只要找到当事人认知的“拐点”即可产生手到病除之效。然在实际应用过程中却是很坎坷，一是与咨询师个人的“功力”、人格魅力等有关，二是咨询师是否熟练掌握该疗法的核心与精髓，且能与每一个“人”进行无缝连接即灵活运用。三是与咨询师的态度有关，如辩论时，过于强势、过于咄咄逼人，也会影响当事人的情绪、感受及治疗效果。四是与当事人这个“人”也有很大关系。如果当事人是“三季人”、不善于思考、很自我、悟性差等，那么认知行为疗法可能不太适合。

    在合理情绪疗法中，咨询师是一个指导者、说服者、分享者，也是权威信息的提供者和与求助者非理性观念对抗的辩论者。咨询师是积极主动的。

    黄金法则：像你希望别人如何对待你那样对待别人。

    反黄金法则：我对别人怎样，别人必须对我怎样。