腹直肌、盆底肌、骨盆修复要不要做？

今天有朋友打电话问我要不要办腹直肌、盆底肌、骨盆修复的卡？办10次够不够？这是我一个临近生产的好朋友，去医院检查的时候遇到了推销办卡的。

今天就简单给大家说一下。

首先，我们还没有生产，产后42天还没有复查的情况下，请问这些通天的销售们你们怎么知道我们需要！现在的某些人真的为了赚钱已经口不择言，说话太不负责任了。

先说骨盆和盆底肌修复，经历怀孕、生产过程，它们一定会受损，哪怕你是剖宫产，怀孕过程中，随着宝宝不断长大下移，也是会对骨盆和盆底肌造成损伤的。但大家不要害怕，虽然会有影响，我们的身体也会自己恢复，产后42天复查的时候，医生也会明确告知你恢复情况，真的是有了漏尿甚至更严重的情况，那可能简单的理疗也不能解决了，很有可能需要手术。大部分情况，我们身体自己就可以恢复的，不需要过度紧张。

（另外，说下收腹带、骨盆带。收腹带一般是二胎妈妈用到比较多，头胎肚子通常都比较紧实，除非你真的胎儿太大了，有强烈的下坠感，那可以考虑用收腹带。骨盆带在产后是可以用的，有些人甚至在晚上睡觉的时候也在用，其实不太建议，这个和穿塑形内衣我觉得是一个道理，被动的塑形总归不如身体主动的运动好）

真正对骨盆、盆底肌修复最有效和最简单最实惠的方法就是自己做凯格尔运动（简单理解就是提肛运动）。当你产后恶露排净之后，就可以在床上自己运动了。每天分多次，每次的量从少到多，慢慢增加。比如一开始我每次做10次，一天做3次，之后提高到每次做20次，一天做5次。动作也可以由简单到复杂，慢慢增加难度。至于什么是提肛运动，简单说就是你小便的时候，可以控制它停止的那个力，就是这个力反复练习就可以了。

关于腹直肌分离，我觉得说什么腹直肌修复办卡，那就绝对是个骗纸，因为产后腹直肌恢复是一个缓慢的过程，恢复个一年半载的时间都是很正常的。如果腹直肌没有恢复好，那真的也只能手术了，但这种情况更是不多...

首先说下怎么自己检测腹直肌恢复的情况，平躺下来，然后收腹做臀桥的动作，在肚脐上下两到三指的地方你就可以摸到，如果中间的缝隙在你的一指以内，说明你恢复的非常好（没生过孩子的也会有腹直肌分离的缝隙，我检测过我老公的），如果1-2指，虽然情况不是最理想的，但也属于正常，如果到了3指，那确实就严重了，你需要去医院检查一下，再听医嘱。

这篇主要是想为大家及时止损，理智办卡而写的。尤其年底了，销售们会很疯狂，大家要更谨慎！