《演说表达力》训练营1208期4班学员分享

我学习了:

今天学习了媛媛老师的第十八节课程-几个实用的松弛技巧。

除了上节课讲述的三种紧张的情况外，还有不确定性和期待过高两种会导致紧张的因素。

一、不确定性：

紧张是因为你对所讲的内容或效果不确定性，是未知的，只有在上台前做好充分的准备将不确定性降低，通过一次次的练习，才能被肯定。

二、降低期待：

人为的降低期待，不要抱着第一次上台就能达到多么好的效果。可以将整个演讲拆解，拆分成上台、不忘词、赢得掌声、赢得投票等几个细项，这样也能够缓解紧张。

当你上台紧张时，身体会僵硬，这时你屏住呼吸可以缓解，紧张与人的能量差有关，通过不断的练习，练成舞台之王

我的感悟:

通过今天的学习，让我认识到不经过一次次的准备、上台、失败，谁也不可能做到不紧张，演讲就想开车一样，当你第一次手把方向盘你也会紧张，手忙脚乱，不知所措，只有当你掌握好方法后通过无数次的练习、熟练，自然而然的就成功了。

我决定这样做:

对于演讲而言：第一次上台失败并不可怕，每次上台后对于失败、不足等地方要及时调整，每次都要做好足够的准备，要珍惜每次上台的机会，同样也要把每次上台当做一次历练只有训练的足够多了才能做到舞台之王。