周复盘:只要你行动，就会有收获

因身体原因，离岗半年在家休养。184天我该怎样度过呢？混混噩噩生活还是充实快乐生活？为了给自己一个明确的答案。于是，就开始每周复盘，回顾过去一周自己的所学所做。希望自己没有虚度光阴。

一周的总结:

一、减肥

前段时间，因疫情居家隔离一周，天天过着“猪”一样的生活。吃了睡，睡了吃。肉肉疯狂地生长，体重噌噌地上升。看着磅秤上醒目的数字57公斤，心里郁闷极了。如果还以这样的状态生活下去，那我的体重是不是会飙升到60公斤或70公斤？好可怕呀！为了恢复到原来的体重54公斤，开始疯狂地减肥。

1、早晨5:30出门慢跑、快走、拉伸，共1.5小时。

2、早饭:一个鸡蛋，一块地瓜，五个小西红柿。

3、中饭:半个馒头，一小份青菜。

4、晚饭:一个苹果，一袋酸奶或不吃。

5、晚上散步一小时。

按照这个计划，一周共减掉2.5公斤。真是“功夫不负有心人。”离我的减肥目标只有一步之遥了，下周继续努力，争取再减1公斤。

二、阅读、写作、听书

每天阅读2小时，摘抄语句。共读两本书。

在日更100字以上的日记，已坚持20天并得到了徽章。小窃喜。哈哈！

每天听有声书两小时，共听五本书。写听书有感两篇。

三、静坐、冥想

每晚静坐、冥想20分钟，共140分钟。

刚开始静坐时，心怎么也静不下来。思想来来去去，像脱缰的野马，无法控制。随着静坐次数的增加，通过观息法，头脑处于无念的状态越来越长，心也越来越宁静、喜悦。

反思总结:

对于这周减肥效果比较满意，但阅读量有点少，下周再增加一本书。未雨绸缪。只有不断地输入才有更好地输出，不能等头脑空空如也，再开始阅读，为时已晚。

这周看手机的次数有点频繁，不但浪费了太多的时间，而且眼睛也不舒服。下周要严格要求自己，除了日更日记，尽量少浏览手机。

一周的复盘就写到这里，希望下周有更大的进步。梅子，加油！