新年之好习惯养成记（二）

人们日常40%-50%的行为都受到习惯的影响，并且某一个行为习惯的发生往往会触发另一个习惯。所以觉察出这些隐藏的习惯，朝自己期望的方向更正行为培养新习惯就尤为重要了。

001关注次数

做一件事情的次数越多，往往越容易养成该习惯。比如说你想培养跑步的习惯。A计划每天跑步五公里，每个月跑二十天，B计划每天跑二十公里，每个月跑五天。那么是不是A计划会更容易培养跑步习惯呢？要养成一种习惯，要关注保持做一件事情的频率而不是做这件事的时间。

002 减少阻力

想培养一个习惯，就需要让这件事情简单，容易做，尽量减少阻力。前段时间，为了让自己爱上清洁卫生，我把家里的清洁工具都换新，换了操作简单好用的。果然特别有效果，现在每天打扫卫生都特别轻松，看着家里干净整洁也特别舒心。

003 两分钟原理

如果觉得开始培养一个新习惯比较困难，那么试试只做两分钟。想培养跑步的习惯就穿上你的跑鞋，培养阅读的习惯那么每天就看一页书，想学习摄影，就从每天拍一张照片开始。在自己感到厌恶之前就停止。

004 不要错过两次

在培养习惯的过程中难免会出现特殊情况，当你错过一次后不要再继续错过，而是要马上接上去。很多人跑步经常会因为中途一两次天气不好而前功尽弃。如果因为天气的原因停止跑步，那么在天气变好后马上接上去跑，不要让自己再错过两次。

005 满足自己

培养让自己能产生愉悦感的习惯。即使习惯本身不能让你愉悦，也让它跟愉悦的事情联系起来。比如说我把喝咖啡喝奶茶的习惯戒了，把每次省下来的钱存起来给自己买心仪已久的东西。那么是不是每次都会觉得很兴奋呢？

006 培养与自己个性一致的习惯

认识你自己，了解自己的需求，培养与自己个性一致的习惯。不跟自己较劲。这样会更利于习惯的养成。好的习惯应该是服务自己，让自己变得更好的。