有一位公司的高管，他的每一天是这样过的：早上起床很晚，不吃早餐，上午十点来一份甜点来充饥，中午点了外卖后也要加上甜点，到了下午4点就感觉很累，没办法聚焦工作，有的时候甚至“急速断片”。
他七八点才开始吃晚饭，经常在晚上回家后处理各种工作邮件。
他感觉压力很大，经常要在半夜喝一两杯红酒才能入睡，睡觉关灯的时候一般都已经是凌晨了。
早上起来精神很不好，有时候觉得自己压根就没有睡觉。
如果不靠咖啡，他很难坚持一天。
换位思考一下，如果你的人生变成了这样，你会开心吗？
正是因为他的不健康的饮食和生活习惯，才导致了他体力不足，精力低下。
张萌在《精力管理手册》里说，体力不足的本质就是精力不足，当我们经常感到急躁，意志消沉，人际关系处理不好，容易和他人起冲突，生活中缺少激情时，就需要补充体力和精力了。
具体如何做呢？张萌在书中给我们提供了快速补充精力的九个方法
1.用吃来补充精力
摄入一些高能量的食物可以帮助我们恢复体力。
比如黑巧克力，它让你精神振奋的速度极快。
但如果你在减肥期，香蕉是比较好的选择。
如果前一天晚上熬夜了，第二天尽量选择好消化的食物，比如流食。
可以选择一些坚果作为零食，不仅预防心脏病、血管病，还可以明目健脑
建议吃百香果、猕猴桃等水果，它们可以补充大量维生素C
2.用喝来补充精力
我们
可以喝喝咖啡、茶。但张萌建议，咖啡粉每日天不能超过20克，如果条件允许，不要喝速溶咖啡和纯咖啡。
3.好睡眠养成好体能
利用一些工具养成好睡眠，比如：睡觉前将薰衣草精油滴砸在枕头旁。也可以使用香薰机。
还可以使用遮光的眼罩迅速进入睡眠状态。
也可以准备降噪耳塞和可以保护颈椎的薄枕。
这些工具都能绕过我们拥有一个好的睡眠。
4..运动
平时要坚持运动，养成运动的习惯，在你感觉体能不好的时候，可以做做拉伸运动来恢复体力。
5..吸嗅
可以吸嗅薄荷精油，帮助我们迅速恢复体力
6.好心情音乐清单
把自己平时喜欢听的音乐列成一个“好心情清单”，听完后心情会很好。
7.找喜欢的的人聊天
找自己的好朋友或者是聊得来的人聊聊，几分钟也好，十分钟也好，或者通电话喝视频，都会帮助精力补给。
8. 给自己敷一片面膜的时间
疲惫时敷一片面膜或者喷一喷保湿喷雾，可以起到舒缓、镇定、放松的效果。
9.增加一些有氧训练
经常到户外走一走，呼吸新鲜空气。
张萌的公司洗手间是设置在户外的，每次大家上洗手间的时候，九需要先在北京的798艺术区里步行一段距离，呼吸新鲜空气，放松自我。
这样劳逸结合，才能更好的产出。
当你精力低下，试试其中一个方法，就会让你恢复精力。
因为它们就像充电宝，快速高效！