肝者，将军之官。
中医讲，养肝就是养命。
肝衰先上脸，肝脏受损时，在脸部会最先有表现。
脸上出现4个迹象，提醒你该养肝了，切莫忽视
1：粉刺丛生
人体内黄体荷尔蒙，起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏，则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。
因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
2：痤疮
肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。
这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的。
3：脸色发黑
正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。
4：出现色斑
中医上认为，肝脏是藏血的。肝脏在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力也会受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。
而出现了瘀血的女性，大多数都是皮肤粗糙、脸色比较灰暗的，色素较容易沉着，久而久之形成黄褐斑。
四大行为，会加速肝脏受损，劝你少做一点
行为1，长期熬夜
一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。
长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。
行为2，滥用药物
医学专家的最新研究成果表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。
因此，用药需谨慎，最好遵医嘱，到医院检查后，再用药。
行为3，长期生气、情绪抑郁
肝主疏泄，情绪对于肝脏的健康，有着重要的关系。
当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
行为4，吃变质食物
勤俭节约，是中华美德，但是，有些变质食物，一定要扔掉，别舍不得。
变苦的坚果，过期的食用油，久泡的木耳等等，都十分容易受到黄曲霉毒素的污染。
临床上，约80%的肝癌，是由于感染了黄曲霉毒素所致。
养护肝脏，多食二绿，常饮三水，按揉四穴
多食二绿
1、茼蒿
茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。
经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。
2、芦笋
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。
常饮三水
1、山刺玫花水
肝，主疏泄，喜条达，不良情绪，到导致肝气郁结，损害肝脏健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善不良情绪，有助于肝气的抒发。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
经常用山刺玫花泡水，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。
2、蒲谷丁根茶水
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，有益肝脏健康。
蒲谷丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
3、枸杞菊花水
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。
这二者搭配，对于清肝明目，保护肝脏健康，十分有益。
按揉四穴
1、太冲穴
足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
手拇指指腹，按揉此穴，产生酸、胀、痛为宜。
经常按揉，可疏肝泄火，帮助降肝火。
2、行间穴
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜
3、阳陵泉
小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨头前下方凹陷处。
两手拇指，分别按置于两侧阳陵泉穴，按揉即可，以有酸麻感为好。
4、大敦穴
足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（靠第二趾一侧）
拇指指腹按压7-8秒钟，慢慢吐气，重复10次左右。
最后，一个动作经常做，强肝脏，更健康
蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
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