脚底冒凉气是排寒气
学员：我两个脚下边特别凉，好像在冒凉风的那种感觉，现在总是出虚汗，想问一下，这是什么情况？
杨一丰：你每天的打卡只有提问，完全没有按照打卡的格式来，一天都没分享。咱的课程都教了些啥？你的打卡有什么意义？不需要做这些敷衍了事的事情，完成任务给别人看，我也不需要，课程里我也没这样对待过大家。打不打卡是大家的自由，要做就做大家心甘情愿的事情。
学员：现在总是出虚汗，脚下冒凉气。
杨一丰：就因为你没有好好打卡，能量从哪来？可能有些人觉得杨老师挺厉害的，有点本事。就是从我和大家的连结里边来，从我毫无保留的分享，从关系里面来。你这是完全把自己孤立起来了。你对待课程的态度就决定着你的身体用什么样的态度对你。打卡是一件事情，打卡背后是你怎么学的，学的什么。其他学员每天怎么练功，吃了啥我都知道，到你这里我就啥也不知道了，我怎么指导你？
学员：我每天正常练功。
杨一丰：每天练了就挺好，继续就行了。每天出虚汗是正常情况。今天精神怎么样？
学员：精神不怎么太好。
杨一丰：今天行禅几次？
学员：两次。
杨一丰：一次多长时间？
学员：早晨一个小时，刚才是半个小时。
杨一丰：这种情况多行禅，平时运动比较少，现在是出的虚汗。脚底下冒凉气，是腿里边的寒气从脚底往出排，这个是好现象。平时身体寒，而且虚，就要多行禅，身体疲累的话补充点营养，今天第三天已经下午了，所谓的营养，就是吃上你最想吃的东西，吃上一两口都行。半个水果也可以，或者一天吃上一根香蕉，这个量都可以。
学员：今天行禅回来以后特别难受，就躺在那听您早课的回放，但是听课的时候左躺右躺怎么也不舒服，跟左胳膊沟通的时候，也不知道是做梦还是意念，就出现一个场景，跟孩子一块捡垃圾，也不知道是我说把垃圾扔到垃圾桶里，还是孩子说把垃圾扔到垃圾桶里，就这么一瞬间，然后醒了，醒了以后，再摸我的胳膊，感觉特别轻松。想让您跟我解一下，这是什么原因？
杨一丰：有两个寓意和启示。一个是你身体里的垃圾，病气、身体的淤堵，把它捡出来，扔到了垃圾筐里，扔到它该去的地方，这样你的肩膀会觉得轻松。另外一个就是你跟孩子之间关系的和谐，和孩子之间相互的这种相爱，孩子带给你的生命的帮助，带给你的自我身心的疗愈。你通过和孩子的亲近，让自己变得更加健康。孩子带给我们的比我们带给孩子的多。我们家孩子就特别能疗愈我，他身体放松，我就特别喜欢抱他亲他，挨着我，我身体就松，忘乎一切。
学员：突然间梦到我妈妈家着火了，然后用水管灭火，我一想怎么会做这种梦呢？等我醒的时候再感觉右肩膀，轻松了好多，不像之前抬都抬不起来。
杨一丰：好，心肾相交了，心火和肾水相交了。
学员：今天这两个肩膀的感受特别明显。谢谢杨老师！
不允许自己犯错，身体就故意犯错给你看
学员：我今天总是用凉水去冲手和胳膊，昨天老师也讲了冲水的原因，但是我觉得我今天冲的次数好像有点多，大概有10次，这样有没有问题？
杨一丰：现在不算凉水吧，算常温的水，水的温度有三十度左右吧，随便冲，没关系。
学员：感觉没有什么力气，脑子都转得有点慢，但是刚才听课的过程中感觉好了。
杨一丰：要那么多力气干啥，脑子转那么快干啥？
学员：做事情的时候老是犯错，想到错了，就得返回来弄。
杨一丰：你以往的生活当中对自己要求太严格了。
学员：我确实对自己要求挺严格的。
杨一丰：不允许自己犯错，现在身体就故意犯错给你看。我就犯错，你把我咋的？你不爱我，我也不爱你。还不允许人犯错了，欠身体的都得还的。你应该给你身体说，你犯错我也一样爱你。对不起，以前控制你，不接受你犯错，不给你机会犯错，所以才让你这么紧张。
学员：确实是，老师说的太对了，对自己的身体，这种控制一定要把它卸下来，让它更轻松更自由。
杨一丰：你不让身体犯这些小错，它将来给你犯一个大错，攒着呗。所以你现在还得感谢它犯错。脑子转那么快，累不累？转慢点多好，日子慢慢过，谁快，谁走的快，谁慢，谁走的晚。
学员：好的老师，我一定要放慢速度，来感受这种轻松自在。
杨一丰：你慢它也慢不了，你让它慢了，它真慢了，真到让它快的时候，它嗖的一下，比你平时快太多了。天性回到身体的本能，信任我们的身体，全然地去爱我们的身体，信任它，让它的自信发挥作用，比现在刻意的效率要大太多。
学员：确实是，我也感觉虽然慢，但也没任何事情，可能自己心里要着急，想要控制他。
杨一丰：现在就是身体慢，身体有点无力，来拉回大家平时的这种急躁，这种紧张，这都是身体在帮助我们，我们还是有眼不识金镶玉，看不到身体的好，用各种以往过去的认知，想是不是身体有问题了，怎么状态不好了。
学员：今天在公司，中午去外边巡查了，下午的话不太有时间出去。我吃了两小口西瓜，然后喝了三口蜂蜜水来调整我的状态，这个量多不多？晚上回来又吃了两口桃子。
杨一丰：不多，工作比练功重要，因为练功是自己的事，工作是关乎其他生命的，关乎关系的，关乎我们生存的环境，也关乎家庭，所以工作的能量比练功的能量要大。大家都一样，做好自己的工作。
学员：我还反馈一个比较好的现象，今天是月经的第二天，感觉月经量已经回到了我原来正常的状态了，非常好。
杨一丰：比吃药好使，是吧？
学员：对，非常感谢杨老师。
杨一丰：好，事实大于一切。
学员：太好了，我心里很美，觉得自己很伟大。
杨一丰：是这样的，我们的生命本来就非常伟大，宇宙有多伟大，我们的生命就多伟大，而所有的科学都是在研究生命，服务生命。
【学员4】
学员：我这是第二次辟谷，今天第三天，第三天到目前为止，任何东西没吃也没喝一口水。我跟第一次做了个比较，所有的症状都提前了，第一次辟谷第三天的话也很精神，啥感觉都没有，今天早上我已经反馈过了，早上走路上班一个小时零十分钟，快到的时候有点恶心，你也给我讲了，就不重复说了。再一个跟第一次比较，昨天晚上第2天晚上脚就发烫，上次是第5天脚发烫的；粘痰的话，上次是第4天有的，这次是今天有白色的粘痰。再一个就是我都停经好久了，然后昨天就来了，我跟你说了，是不是变年轻了，逆生长了，今天跟上次比精神状态没有上次好，晚上回来本来说走回来，走了20分钟就感觉走不动了，就打车回来了，其他都挺好的。
杨一丰：每次辟谷就是同一个人都不太一样。黄帝内经里边说，“上古之人,其知道者，法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，以近天年”。其实活到120岁，就是正常人的年龄。现在能活100多岁的人，大家都知道那都是德道高人。你看最近的这些国学大师，虚云老和尚120岁，张至顺道长103岁，梦参老和尚好像是103岁。其实也不是逆生长，是你之前不懂得怎么养生，怎么对待生命。大家会回到自己天年的状态，那才是你本来应该有的样子。但是因为以前不懂吃、喝，错误的医疗、运动，对生命关系的不了解，内心的执着，情绪、贪婪，佛法说的贪嗔痴。没把自己身体照顾好，实际是提前衰老了，现在才回到正常了。你提前衰老的状态，就是黄帝内经里边也讲，年过半百，而动作皆衰，就是一到50岁，肩、膝盖、腰、腿、颈椎开始疼了，肠胃病了，这就是提前衰老的一个症状，所以恭喜你。
学员：感觉这次所有的症状都提前了，我还想着是不是因为第一次辟谷过了以后，还是因为来例假了，然后才提前这些症状。
杨一丰：你学得挺好的，一直学习就会有收获。
客观地描述状态
学员：老师，我今天的状态特别差。
杨一丰：你这个表达有问题，说你今天的状态是什么样，不能先评价自己的状态特别差，也许你说完之后老师觉得你的状态特别好呢。其他人表达也都一样，客观地描述就行了。
学员：我现在的感受是，这样坐着感觉身体有点支不住脑袋，心跳特别快。
杨一丰：今天吃东西，喝东西了吗？
学员：没有吃也没有喝。
杨一丰：现在去吃点东西，有啥就吃啥，吃上那么一两口，按咱们教的方法吃，一会再给我反馈。也可以喝一两口你想喝的东西。
按照自己内心灵魂的指引去活
学员：杨老师晚上好，我没参加这期的辟谷，但我参加了第二期辟谷班，参加完之后，我以前一天吃三顿饭，后来感觉可能不太需要吃那么多，就是饿了就吃，不饿就不吃。发现最近这一个月在家我一天基本上就吃一顿饭，觉得身体很舒服。但是一上班，就要吃三顿饭，而且每次都把自己吃得特别撑，很难受，一饿就想去吃东西，但是在家就不想，觉得只是饿了，但是我不太想吃东西就会不吃，很自然。想问一下杨老师这是为什么？
杨一丰：好。我知道这是怎么回事。因为你不喜欢你上班的环境，是不得已才去上班，要挣那点钱，在那儿其实是不舒服的。你又要让自己舒服一点，通过什么方式呢？那就通过吃让自己舒服一点，这是一个身体的本能，本能的自我保护，要不然也不愿意上，吃也不想吃，那人就得抑郁，离不想活就近了。还好，吃让我觉得生活是一件挺美好的事情。因为那边有个坑，这边就得有填补，这就是生命的代偿反应。你一个人，在家比较自在，你这种人就喜欢自由职业，就喜欢呆在家里，没人干扰，活在自己的节奏里，比较宅，这个时候身体很舒适、很放松，身体也有它自己的节奏，吃一顿就刚好。不光是吃一顿饭，刚好各方面都刚好，几点起床，想动就动，不想动就不动。
又得说到黄帝内经，上古天真论，黄帝内经里边说，“和于术数，法于阴阳”。干工作怎么干？第一个是数字的数，节奏的意思，数量的意思，第二个是技术的术，就是职业的意思，用什么样的节奏，干多少，自己喜欢的职业。和嘛，与自己的生命，我们的身心健康息息相关。找个自己喜欢的职业，愿意的职业，干着又舒心，是一件多么幸福的事情，对我们的健康来说是一件多么重要的事情。所以才有咱们这些个专职工作人员，不要钱也在杨老师这儿干。
学员：我还想跟大家分享一个特别神奇的事情。最近在家和公园站桩的时候，就会感觉我身上有一股气，会把我的胳膊托起来，有时候它会让我左转右转，感觉特别神奇。有一次晚上在家站桩，过了一会儿，腰有点酸，就停下来，一看竟然站了40分钟，我都没感觉那个时间流逝了。有时候会感觉脚底下有气把我往上顶，我就跟我同事说，我站桩的时候手会自己动，想教他站桩的，我说我给你演示一下，然后在公司站，在那站了5分钟，一点感觉都没有，我说这是怎么了？一些同事看着我在那傻傻地站着，都在那儿笑，我说不行，我下次还是得去公园站桩。
杨一丰：他们不知道黄帝内经里边写的上古的真人，独立守神，提挈天地，就是站桩，挺好的。气足了，神满了，就是这个状态。
学员：我感觉最神奇了，有时候跟别人说，别人都不相信。
杨一丰：27岁是练功的最佳年龄，你身体的阳气是最足的。女子28岁，男子32岁，就进入一个平稳阶段，然后开始往下走，所以27岁到30岁，这是最佳的年龄，身体对各种功法的体会，恭喜你。
吃饭那个事，我觉得你考虑换职业，因为你是一个要按照自己内心的灵魂的指引去活着的人，你拗不过自己灵魂的指引。
学员：对，我有时候也有这种感觉。
杨一丰：就先跟你说这些，你自己决定。
说一下性子“急”和“慢”
学员：我昨天就感觉已经都不行了，早上起来头也疼，浑身没劲，走路都感觉是拖着走。但今天早上起来，6点多醒来的时候，感觉头脑很清醒，身上也很轻松，没有那么无力了，挺高兴的就起来了。正好今天周一上班，收拾完了以后，就骑着电动车带着我儿子上班去了，这一路上我们俩感觉挺轻松的，然后我俩一边骑电车一边唱歌，唱着到公司。想问一下，唱歌是不是有点耗费能量？
杨一丰：不耗费，随便唱，不光可以唱，还可以跳舞。只要做让自己心情好的事儿都是补充能量。
学员：今天早上一路上可开心了，唱得很大声。感觉今天吃的有点多，叩齿了4次，早起还有早中晚，从公司回来以后10:30喝了一袋酸奶，是100毫升的，今天排了三次尿，上午两次，晚上一次，然后中午的时候我吃了1/4的苹果。
杨一丰：你喝酸奶是按照咱们课程要求的喝的吗？
学员：没鼓捣，就分三次咽下去了，还有吃东西也是，吃东西说在嘴里嚼72下，我老感觉嚼不到72下就自己下去了，感觉在嘴里就自己就没有了，中午1点的时候吃了1/4个苹果，回听早课。然后再做养生功，刚一做就吐了，吐出来一点苹果汁。
杨一丰：你性子挺急的。说一下性子急和慢的事情，有的人平时是急性子，参加完咱们的课程之后成了慢性子，平时的急性子是别人催的，不是本质。有的人平时是慢性子，辟谷之后就成了急性子，急性子是被压抑的，之后就是风风火火的。
练功是加速身体往外排毒和自我修复。没有问题，特别好，不但可以唱歌，还可以跳舞。大家在辟谷期间会有灵感，想唱歌想跳舞那就唱就跳，有的人还想写诗，然后才艺大发，灵感爆棚，有的人还作曲，都没有问题。
学员：今天比昨天好很多。
杨一丰：还有什么问题？
学员：今天我的太阳穴总是疼。
杨一丰：现在还疼吗？
学员：现在不是很疼，一点点疼。
杨一丰：从昨天晚上到现在，它从疼到不疼，在修复。你应该说“我的太阳穴本来挺疼的，现在好多了，只剩下一点点疼了”。结果你一开口就是“我的太阳穴老是疼”。大家有没有发现，装病可以给自己带来很多好处，带来同情，带来被关注，带来体现自己的重要，带来逃避责任。
“想做”和“坚持做”
学员：杨老师晚上好！我现在是在外面旅游，这是一个高山沿湖，在旅游的时候我依然坚持行禅，做各种功法。今天晚上在外面做功法的时候，就是浑身疼、腿疼、腰疼，现在不疼了。
杨一丰：我怎么没觉得你坚持啥，明明是你自己想做，坚持啥了？你给谁坚持了？有啥可坚持的？你可以不做。
学员：那不行，必须要做。
杨一丰：那是你自己想做的。“想做”和“坚持做”，这两个词给我们身体带来的能量的差别会非常大。坚持就有不情愿，不情愿就有对抗，就有消耗，而想做不一样。它会把我们的生命带向两个方向，一个是往下走，一个是往上走。
学员：那就是我表达的不对，想表达的是我想做。
杨一丰：这个不是简单的表达，这是你的潜意识对生命的态度。
学员：下午出去行禅的时候走了一个多小时，就差大概有一分钟就到我住的地方的时候，突然下起了瓢泼大雨，根本没有地方躲，把我浇了个透心凉。出门也没有带感冒药，我怕感冒，这里连药店都没有，晚上就喝了一碗自己做的疙瘩汤，比较稀的那种，趁着热喝去了，完了出了一身汗。
杨一丰：福报不够就是这样。老天给个机会生发你的阳气，送你一份礼物，你还到处找感冒药，还拒绝，还做什么疙瘩汤。没文化真可怕。那是天意，浇就浇了，你现在在辟谷，跟平时不一样，浇了没啥不舒服的。你就知道有感冒药，知道出差旅游还要带个感冒药，多有文化。就你知道一下雨怎么办，也没带雨衣，也没带雨伞，你看我被淋了，你那点知识这么些年把自己照顾成啥了？现在还来这掺和，啥叫命？这就叫命，没办法。继续跟着咱课程学，学的太少了。我们有时候下大暴雨，山里温度低，我就让孩子冲进雨里去，孩子们兴奋，高兴的玩。身体想增加自己的适应环境的能力，得给身体机会，等你感觉到有不舒服的时候，然后根据不舒服我们再做调整。也许就没有任何不舒服，反而激发了你的阳气和免疫力，多好。白给的机会不要。
学员：所以我问杨老师我这么做对不对？
杨一丰：你已经做了的事情都对，没啥不对的，已经做了就对。以后多一份觉察，别的没啥。还有问题吗？
学员：别的没啥，都挺好。
杨一丰：问题就是太有文化。
学员：我报喜一下，第一期辟谷的时候到第三天胃痛得已经不成人形了，杨老师都知道。这回非常好，也没有吃什么，但是胃病没有犯，非常好，到现在依然很开心。
杨一丰：好，你开心我也开心。
别让头脑为难身体
学员：杨老师，我反馈一个好转。早课的时候描述了一下，我在行禅的时候右脚踝和左膝盖痛，早课你给我解答了之后，再出去行禅，就带着觉知，感觉两个部位都有弹性，到晚上行禅的时候，那两个地方就都不痛了。从昨天和今天开始，我特别喜欢行禅，比平时都更爱走，今天下了一天的雨，但是也没有挡住我，拿着伞出去走。直到走到晚上，腰特别的痛，我是不是走多了？
杨一丰：不是，借由行禅走步，结合辟谷就加强了身体修复的速度和深度，就修复到腰这个部位了。过上一两天腰也会好，那个好就上了一个新的层次。
学员：好，谢谢杨老师，我增强了信心，是老毛病。老师好厉害。就包括我的右脚踝、左膝盖和腰都是过去特别爱徒步，老毛病。
老师我明天可以再加一些行禅的量吗？
杨一丰：明天的事明天睡醒再说。也许明天早上想大睡8个小时，啥也没干，想明天的事干啥，想多了。
学员：想让老师帮我解一下梦。中午在静坐的时候，10分钟的过程中似乎睡着了，但是又感觉自己是在静坐，很清醒。这个时候就出现了一个画面，就像在水面上有一坨冰，内心还告诉自己说这个冰是假的，不能踩上去，结果还是踩上去了，就下沉了，但也不知道为什么自己又上来了，在这个梦境当中还告诉自己说，你看下沉到水里，预示着自己的运气会下降。
杨一丰：从两方面说一下这个梦带给你生命的启示。第一方面是你的身体的肾经在修复，肾水在修复，其实是借由辟谷使你的肾功能得到了补充，像我们平时吃什么中药，什么药补肾或者怎么样，那么肾水就充足了。还有一点，它带有冰，你身体里边的一些炎症，一些火，开始消散，预示着我们上焦的火，咽喉、头颈部、眼睛、鼻子的炎症往下降，开始修复，这都是好现象。你是一个平时对你的身体关注不够的生命状态，也不会照顾自己的身体，总是用头脑让身体做它不愿意的事情或者为难它，甚至伤害它，或者说你身心不统一，身心始终是分离的。在日常生活当中，明明是这么想又要那么干，那么干又要这样想，不在一个点上，你在梦境里边也这样对自己。你记着，头脑大不过你的身体，信任自己的身体。我就跟你说这些，你自己琢磨琢磨。
学员：我今天话说的特别多，都是不得已说的，会不会影响后面的辟谷？
杨一丰：你现在在撒谎，你说的所有的话都是你想说的，不是你不得已说的。现在又是一个身心分离，自己想的和自己做的是分离的，就这种分离对你身体伤害特别大。始终感情、头脑、身体不在一个点上，互相拉扯，就把你弄得很疲累。身体、头脑也累，感情上也不顺，拧着，你现在跟着我说，“我今天说了很多话”。
学员：我今天说了很多话。
杨一丰：“都是我想说的”。
学员：都是我想说的。
杨一丰：然后你现在有什么问题？
学员：我就在想会不会很耗气。
杨一丰：只要你承认都是你想说的，就不会耗。耗你气的不是你说的那些话，你既然说了，又要装，觉得这是我不得已说的，这个东西才耗，身心的分离才会耗，而你干什么本身不会耗你。
学员：前一个学员说的时候，我还提醒我自己，我一会儿要真实地表述我今天做了什么。但是一跟你说话的时候就变成了我不得已说话。
杨一丰：不是你一跟我说话，在生活当中比这更严重，你跟我一说话还好多了。
学员：其实我不想这样，但我为啥做不到？
杨一丰：跟着课程学习，你要能做到还要老师干啥？还要咱们的课程干啥？
学员：我想让自己更舒服、更好。
杨一丰：不需要让自己更好，回到原来的自己，就是这个世界上最好的自己，没有更好，要让身心合一。
所有的渡他都是为了自渡
学员：我中午行禅的时候下雨，在外面感觉非常好，就打着伞在外边走，大概不到一个小时回来，鞋湿了，觉得有点累，就躺着睡了一觉，做了个梦，可以跟老师分享一下吗？这个梦我感觉挺好笑的。梦见谁给我送个蛋糕来，有三个就像鸡蛋卷那种蛋糕，我吃了，咋这么好吃，得分享出去，就开门出去找我姐，正好我姐在道上走，我就喊他们快来吃蛋糕，咱们三个一人一个，然后我就醒了。
杨一丰：第一，你遇到了一个让你觉得生活甜美的事情，不光甜美还幸福。第二，你愿意把这种甜美和幸福去分享给你身边的人，我觉得是好事。
学员：的确，给老师这么一说，我心里这种暖融融的感恩的感觉特别强烈。我喜欢做这些力所能及的事，主要是渡自己，随缘了。
杨一丰：只管自渡，都不用渡他，所有的渡他都是为了自渡。我们得感谢那些让我们能有机会去帮助的人，让我们完成自渡，就是借由别人给我们的机会来修自己。
声音变柔和
学员：我两天没睡觉，但是精神挺好，上次胃不好，现在一点感觉都没有，挺好。今天早上感觉肩膀麻麻的，现在感觉好多了。这次辟谷，挺有精神的，要是平时三个晚上不睡觉，早就可能躺下了，但是现在很想出去走走看看，感觉外面都是很新鲜的。在桌上看到果子，就特别想吃，以前没这种感受。今天我就是想喝水，果子肉就吞不下去，咽了一点果汁下去，但是果肉都不想吃。现在说话不知道是痰的问题还是什么，声音也改变了。
杨一丰：大家的声音都会变得更有磁性，更有力量、中气更足、更洪亮，穿透性更强。
学员：好像没有精气神的样子。
杨一丰：你现在声音已经很有精气神了。对照以前的，现在好像你觉得没有精气神了，不是精气神，那个是过了，那个是一种亢奋的状态，是一个力量过猛的状态，现在会变得柔和。
学员：一切都放下。我跟你在学，什么都放下了，现在就专门在家里把身体调养好，身体才是本钱。以前都干嘛？没有方法，乱窜，不知道做什么好。
杨一丰：没有受够罪，也体会不到咱们这个课程的价值，也得感谢过去那些乱搞的经历。
学员：以前我家里有一些事情，对医院不信任，反正出问题了到医院去也是没有什么用的，后来都是按饮食这方面来注意，不相信别人，也不相信哪个药品。
杨一丰：好，相信我们自己。相信我们自己本自具足。
学员：我觉得这次选择是对的。谢谢杨老师。
爱自己从睡觉开始
学员：老师好，今天辟谷是第三天，总是感觉昨天跟今天晚上身体有点无力，上班忙的时候还好，不过就是走路稍微慢一点，现在想睡觉。
杨一丰：那就睡，一边睡一边听咱们的课，不影响。
学员：我觉得那样不是很好。
杨一丰：我觉得那样非常好。
学员：早晨也不想起床。
杨一丰：我觉得那样非常好。
学员：但是还想听杨老师讲的，或者杨老师跟其他人分享，然后再从中吸收一些。
杨一丰：你这样才听不见，睡着了才能听见，我就是讲给睡着的你听的，而不是讲给现在清醒的你听的。
学员：但是睡眠特别好，躺下就睡着了。
杨一丰：对，现在就睡，躺着听，不影响。
学员：另外我喝水感觉挺甜的，为什么吃东西都特别苦？
杨一丰：那就是身体不想吃。
学员：不想吃，但是感觉就好像没有力气一样，不是说没有力气，是表现出来的无力还是怎么回事。
杨一丰：一个是不想吃，还有一个能吃出食物里边的苦的味道。为什么能吃出食物里边苦的味道，也能尝出来生活里边苦的味道。你现在的生活还是挺苦的。
学员：可能是心里面的苦，然后从食物上表达出来。
杨一丰：你现在对生命、对生活的感觉还是挺苦的，你连觉都不能睡，生活有苦有甜，有苦的成分也有甜的成分。
学员：另外还想让老师给推荐一本，如何跟孩子、老公之间沟通连结的书。
杨一丰：我觉得我遇到过的书都没有我讲的好。
学员：我觉得也是，真心话。
杨一丰：我老婆当年养孩子买了几本书，我一看全给扔了，她不理解。后来过了半年就理解了，她说老公你是对的。拿一颗心甘情愿的心去看孩子，我们自然而然能够从孩子身上学会应该怎样对孩子；同样的，拿着一颗心甘情愿的心对老公，老公本身就会教会我们如何去对待他。而不是从书里来看，那样只会让我们离孩子和老公越来越远。举个例子，就像谈恋爱的人，怎么样才能把恋爱谈好，你脑子里不能有很多以往的关于爱情的任何东西，因为那些跟你都没有关系。现在大家很多人过日子也是这样，男人应该怎么样，爱情应该怎么样，那都是胡扯，那都是一帮不会谈恋爱的人在那瞎编的。什么是爱情？爱情就是你眼前这个活生生的人跟你一起创造出来的，那才是你的爱情。看向你眼前的人，他说的话就是爱情，他吃的饭就是爱情，他的情绪就是爱情，而别的都不是。孩子也一样，如何教育孩子来自于我们眼前的孩子，不来自于书上。
学员：我感觉我小孩三岁之前，对他是能感觉到爱的。但是从那之后，自己受一些其他的影响，就掺杂了很多东西，有别人说的怎么样，一直到现在都对孩子这一块很迷茫。
杨一丰：要看到自己已经进步了一点点了。没事，孩子的内心对你是无条件地原谅、接受和爱，他允许你犯错。
学员：昨天跟他一块出去玩，我有时候大声说话或者是一有什么事，说你不可以，做的不好。他就说，妈妈，我都觉得你不爱我，你一发起脾气来怎么样的，就不爱我了。我说，妈妈有时候是控制不住脾气，忍不住说你了。有时候对待孩子，跟他交流的时候自己脾气一下控制不住，也是挺那个的。
杨一丰：好，你不说了。孩子没问题，你糊涂着嘞。慢慢学，好吧。
学员：行，好嘞。
杨一丰：你睡觉啊。连自己都不爱，爱自己从睡觉开始，我都说了睡觉不影响听咱们这个课，你说这妈妈怎么这么糊涂？听不进去。
胃火修复想喝一口凉的
学员：我现在感觉特别想吃凉的，刚才有个学员说想喝凉饮料，我就觉得也特别想喝，把饮料放在冷冻层里，喝了一小口觉得不够凉，不满足，又冻进去了，想喝一口特别凉的。
杨一丰：你不都喝了一口了吗？可以再喝一口，冻就冻了，没事。胃里边有火，喝一口可以，多了那就会影响辟谷的效果。胃火现在是身体在自我修复，如果我们人为地把它的温度降下去，就丧失了修复的功能。
学员：深深地明白老师的良苦用心。老师您刚才说是胃火大，我确实觉得喝下去的凉，在胃里有点翻腾难受。
杨一丰：对。不能太凉。大家可以做一个实验，吃一口冰棍，吃一口朝天椒，辣椒的热性你就会不停地打嗝，胃就会抽，跟抽筋似的。不能太凉，太凉会让胃痉挛。
睡够不少干活
学员：我总是犯困，但值班又不能睡怎么办？
杨一丰：我能怎么办？我又不是你领导，把你调到不值班的岗位。你干的就是那工作嘛，你就偷着睡、趴着睡。因为你犯困，眼睛打架，跟司机开车一样，工作也干不好。
学员：我现在听着课感觉眼都快睁不开了，就想睡。
杨一丰：睡，20分钟起来又是一条好汉。不睡，值8个小时班都不是好汉；睡个20分钟，睡够不少干活。
左脚小拇指长水泡是妇科修复
学员：我昨晚开始左脚小拇指下面长了一个水泡，请问老师这也是身体排毒的表现吗？
杨一丰：对，这是你的跟妇科有关的地方在自我修复。
学员：我还有个反馈，昨天开始觉得身体无力比较虚弱，今天中午行禅一小时后感觉好多了，现在觉得精神特别好。
杨一丰：我知道，大家的精神不好我知道，昨天就说了，大家有的明天下午有的后天精神就会好，是一个过程，这一路的风景我都熟悉。
不要纠结，接受现状
学员：杨老师我现在在外面带着孩子往家里走，有些心慌，喝了几口水感觉身体也不是很需要，感觉走不动了，孩子有面包，能吃几口吗？
杨一丰：心里边有对抗、有焦虑就会消耗自己的能量，把心收回来，处在平静的状态下。
学员：而且刚才在外边还有一个纠结，又想好好听课，又要带孩子。
杨一丰：这也是一种消耗。所以学习就好好学习，带孩子就好好带，既然没有办法兼顾，那也不要纠结，就接受这个现状就行，命运的一切安排都是最好的安排。
学员：杨老师，我坐下来休息一会又能走了，刚才是我太心急了。
杨一丰：对，大家的心境对大家身体的能量影响非常大。
不用那么完美
学员：我刚才去喝了几口牛奶，实际上我不想吃东西，但是我们家老太太给我的鸡肉包，然后我吃了几口，喝了两口牛奶。
杨一丰：让你吃你自己最想吃的东西，这两个东西是你最想吃的吗？
学员：我想喝牛奶。
杨一丰：现在身体跟刚才有什么变化？
学员：我刚才从客厅走到这个房间，有点气喘，在这儿靠了半天，没有心跳特别加速的那种感觉了。心跳加速是从下午5点左右一直到刚才，我今天是开了半天的车，然后陪我父亲去医院做检查，总要来回走。
杨一丰：现在心跳好了是吧？
学员：这样不动还好，但现在说这么多话，又觉得有点心跳加速。刚才没说话，就在这听课的时候，感觉很平静。今天开车感觉脚底下都没有劲儿，然后座椅是平时正常的开车的角度，今天就感觉有点看不见路这个感觉。座椅升高，然后再坐一个靠背还是这种情况。
杨一丰：开车的时候口袋装两颗糖或者两颗枣，要是觉得有点晕就靠边吃上一颗，感觉身体恢复了再开。
学员：我从明天开始要开始出差，这次课程时间跟我最近比较集中的工作有点撞了，明天中午的飞机，出差期间就有两次应酬，但都没有吃饭。这次出差我有的时候一点不吃，可能不太好。
杨一丰：第一，没人要求你一点不吃。第二，我们课程里面没讲过，辟谷跟工作不冲突，我教你方法，有应酬就在桌子上喝两口水，吃两口青菜，不影响辟谷，也别跟别人说你在辟谷，就说我不是很饿。
学员：对，我昨天跟今天都是这么做的，所以我就也没吃也没喝，有的时候那样也不是特别礼貌。
杨一丰：你就按我说的方法去做就行了，不影响辟谷。
学员：因为我特别怕我这样就算半途而废了，已经坚持了很久。
杨一丰：你有点完美主义，不用那么完美。
学员：我平时也比较冷，也不怎么运动，这两天我在医院走路，就用咱们的行禅的方式走。
杨一丰：大家报名的时候，报名表上写的很清楚，让大家提前学习辟谷前的准备功课，包括6大功法的练习和行禅，你都没练，直接就跟着学了，所以就是现在这状况。
学员：对，就学会了叩齿吞津，只学了这些没动的，看着视频跟着走，就想着到时候跟老师一起练。
杨一丰：跟着老师也没有关系，净找理由。这么年轻的还没这些大叔大妈们身体素质好，没办法，生活条件好都这样。不懒干啥呢？
学员：我姐就特别勤快，我们是一个妈生的，特别不一样，从小她就特别勤快，我就懒。
杨一丰：有人照顾，懒，有资本。好，你对身体懒，身体对你也懒。
学员：对，所以我这次一定要坚持下来。
杨一丰：坚持没啥用，这关键在平时要有一个累积。现在大家都是平时累积的福报，我们对身体的照料现在在起作用。不用坚持，顺其自然就行。
学员：但我这几天体重变化很明显，已经瘦了6斤了。
杨一丰：大家收获再小，等大家课程结束和你平常生活当中你所经历的相比已经收获非常大了，远远超出你的想象。你们每个人都会收获惊喜，只是我见的多，总是希望大家能有更多的收获，所以有时候严厉了一点。
牙齿内侧有点酸
学员：今天比前两天精神多了，今天早上行禅喝了一口水，闻了18次，在嘴里鼓荡36次，分好几次慢慢地咽下去，感觉太幸福了，凉爽清甜，过了一会儿感觉到力量涌上来了，好开心。还有感觉能和大树和花交流，看着看着感动地流泪了。今天下午吃了一颗龙眼，闻了36次，每闻一下就在脑海里出现蜂蜜在采蜜，人们在摘龙眼果，泥土的味道，人们在运输和装卸中水果散发出来的果香，身体一直很享受，嚼了72下，慢慢地分好几次咽下去，这样的幸福好满足，感觉幸福就是这么简单，容易。好开心，能体会到老师的用心，谢谢老师。给你小红花。
杨一丰：我全收到了，谢谢你。
学员：叩齿的时候，牙齿内侧有点酸酸的是什么原因呢？下午特别口苦，嘴唇也干的，后来下午褪皮了，就想吃点酸酸的。后来下午分别吃了4口柠檬水。
杨一丰：牙齿内侧有点酸酸的，牙齿里边也有经络，牙齿有它的组织和细胞结构，它的内侧在修复，就像身体的酸、麻、胀、痒、痛一样。下午特别口苦，嘴唇也干的，后来下午褪皮了，挺好的，口苦了，嘴唇退皮了，这都正常，这些辟谷期间都很常见，想吃酸的吃了4口柠檬水，可以。
没有多没有少，恰到好处才是好
学员：老师我今天喝了5口水，是不是多了？但是还想喝水。
杨一丰：不多。精神状态可以，身体没有什么特别难受的，那就可以不喝了，因为那个“想”可能就是一个习气和惯性。有的人在上咱们课之前每天8杯水，也不知道在哪听的什么专家，胡扯，也不看自己什么体质，明明湿气很重了，还每天8杯水，要么就是喝茶，多喝茶。凡是多干什么好的，都是给身体里边灌毒药，都是自残，没有多没有少，恰到好处才是好。
凡是身体咳出来的就是身体不需要的
学员：女，28岁，第二次辟谷，辟谷学习第五天，正式辟谷第三天。这几天每次感觉到肚子饿，开始咕咕叫的时候，就能感觉喉咙这个部位有一股物质，不知道什么东西往下流，先经过心脏的部位，再流动到胃部，可能20秒左右就没有这个饥饿感了。
杨一丰：身体的津液吧，也可以说是身体的营养物质，这是一个描述。
学员：这个现象在之前第一次辟谷中也出现了，所以我感觉还是很熟悉的。那我也很好奇这个流动的物质到底是什么东西呢？
杨一丰：无论定义它是什么东西，它就是你身体的，我刚才说的是津液，也可以说是营养物质。再要去准确，它就不准确了。到这个点就刚刚好对它的描述，因为它有一个功能就是让你不饿了。
学员：是湿气还是淤积的痰呢？
杨一丰：你看你这个名字，这个定义就真没意思了啊。
学员：这几天也有经常咳出痰来。
杨一丰：凡是身体咳出来的就是身体不需要的。凡是身体没咳出来的不管是啥，对身体来说都是营养物质，而且有它功能，让你精神好，让你不饿。哪怕是同一个东西，它出来了和进去了，它的称谓就不一样，它的性质就不一样，我们对它的定义就不一样。
【学员2】
学员：女，46岁，第一次辟谷，正式辟谷第三天。喝了两口水，吃了一颗枣，五颗杏仁。身体情况没有明显饿感，走路轻松，心里很平静。感恩身体给我辟谷的机会，居然没有想象中的很饿。我很想好好关注身体，这些年太忽视它了。昨天有一下头晕，有点飘，很快好了，这正常吗？
杨一丰：正常。
学员：另外辟谷有时有急事，跑一会儿没事吧？
杨一丰：没事就没事，有事我们再说有事的话。
学员：感觉虽然能跑，但是跑不快。
杨一丰：你听身体的就错不了，不要去控制身体就行，身体自己会控制速度。
学员：这几天半夜感觉冷，特别是冷的膝盖疼，这时候可以开暖气吗？
杨一丰：可以。
学员：正常吗？
杨一丰：正常。
学员：行禅时感受到胳膊肘抬起时微疼，辟谷前已经疼了三个月了，行禅完有刺疼十来次，现在缓解了，这是身体在自我修复吗？
杨一丰：是的。
想发脾气就发出来
学员：49岁，男，第一次辟谷学习第五天，正式辟谷第三天。早上练功正常，下午疲惫烦躁，想急眼发脾气。
杨一丰：那就发呀，对着一棵树。或者找一个跟你关系不错的人，让他做靶子，先发一阵，发完再对对方道歉。
学员：前两天也有烦躁想发脾气的时候。
杨一丰：这个时候要发，要喊出来，你可以踹树两脚。
学员：下午两点喝一杯蜂蜜水后好转，之前都是没吃没喝，然后肚子开始疼。
杨一丰：那要看你怎么喝的，是按课程教的方法喝的吗？你这一杯蜂蜜水是咋喝的？
学员：睡了一会儿，晚上行禅、元敦久式后肚子又疼了一会儿。
杨一丰：也可能是在修复，看现在了。
辟谷期间痛经改善
学员：我先反馈一下。今天也没吃没喝，精神状态还可以。昨天来了月经，跟平时来月经不一样，平时会有些不舒服或者痛经，今天什么感觉都没有，感觉挺好的。还有一个就是上次辟谷的时候，我感觉有点说话都说不上，不能说太多话也没力气说话。但是这一次我感觉还好，说话不那么受影响。我觉得是不是那个气息的症状改善了？
杨一丰：是的，气虚，痛经，下焦寒都改善了。
学员：昨天反馈的我腹部有一点胀胀的，今天那个胀感会明显一点。不会特别难受，但是就是感觉有个东西在那里，硬硬的。我去摸的话，那里会有不知道是不是脉动，就是会一跳一跳的。一直有个东西顶在那里，让你觉得好像吃了东西一样的，但是我今天都没有吃东西。
杨一丰：嗯，没事，继续等着它自己修复。
辟谷七次，每一次都是下一次的台阶
学员：反馈一下我这几天的状况，三天也没有吃没有喝。其实没有什么状况，就是状况挺好的，能走能睡，没有啥任何问题。所以我都没有怎么发言，因为感觉好像没什么好说的，一切正常。
我看今天晚上提问的人比较少，所以我就提个问题。昨天我跟一个朋友说起我又在辟谷。然后那个朋友又开始跟我第一次辟谷的时候一样，很严肃的跟我说，这个辟谷你七天不吃可以，但是你不喝不可以，三天不喝水人就要死了。第一次辟谷就是这样说的，所以我第一次辟谷的时候就写了文章，我说我活的好好的，七天也没事。
中间很久我都没有再仔细的发朋友圈或者是跟别人说我在辟谷。这一次又说起了，就说辟谷有什么坏处。我说实际上，我告诉你，我是第七次辟谷了，中间没有出现任何问题。但是别人还是很坚持地说，你这个出现问题就晚了呀。我就说，你没有尝试过，你不知道啊。他说，不能尝试呀，一出现问题就晚了，你现在就是在瞎胡闹。我就说，那我自己愿意去发现，所以我就愿意去生病，再治好，就喝个毒药也没啥事。他说那有些东西就是不能尝试的，比如说毒品什么的，我说毒品我也可以尝试一下，别人就无语了。
就这样不了了之，后来在我挂电话之后，看到是一个国外的朋友在凌晨一两点的时候给我发了大堆资料，对我这个事情可重视了。我看到别人凌晨两点还在帮我找资料，给我发大堆资料说这个辟谷真的是坏处，你七天不喝水坏处很多。等你一旦发现问题就晚了，身体都垮了，没有办法再治愈了。我真的不知道碰到这种情况应该怎么回。
我看得到别人是一心为我好，凌晨两点还在帮我找资料呢，就是让我不要再做这个危险的事情了。但是我自己又试过了，您看我都是第七次了，中间也没有出现过任何问题。所以一方面呢，我不能直接说，哎呀你不懂这样子哈，就伤了别人的心，因为毕竟别人是为我好。一方面我又觉得我自己相信这个事情有道理，所以我就觉得在碰到这种情况的时候不知道怎么回，不知道怎么处理，怎么回应别人。
杨一丰：你三天没吃没喝这么精神。
学员：当然啦，我有一次是七天没吃没喝，也挺精神的。有一次我是坚持到底了的，七天没有吃没有喝，但上一次我做的比较差，所以上一次我就没怎么认真露脸，躲到一边。
杨一丰：怎么回呢？那你就回复：哦，知道了。你看够礼貌吧。
学员：嗯。
杨一丰：就是知道了，谢谢。你该怎么做怎么做，也不用解释啥。你还可以回一句：道不同，不相为谋。
学员：哈哈哈，就是别人收到可能会有点伤心，花时间去找资料什么的。
杨一丰：所以回个：知道了，谢谢。就行了。
学员：好。
杨一丰：你挺厉害的，都辟了七次了，每次不吃不喝，还好好的。
学员：嗯，我上一次第三天开始就喝什么红糖生姜水。没有认真付出的话，到最后辟的结果也一般，所以上一次我觉得是最没有效果的一次。就是跟着玩了一下，就这样。
杨一丰：因为有上一次跟着玩了一下，才会有这一次的状态。每一次都是下一次的一个台阶。每次都很好。你每次都学的很好，所以你随时露脸。有问题都可以反馈，都可以交流。你还拿个笔记本，这么好学的。你一个人跟咱们课程学习写的笔记都够你出一本书了。
不用跟那些没体验的人解释，生命和生命的交流，不来自于解释，无法来自于头脑，只能来自于共同的体验和人生经验。这样才能交流，没有共同的人生体验和经验就是没法交流。永远不要试着用头脑去和另一个头脑交流。
我看大家好像状态都很好没啥问题，也可能是饿得太虚了，提不出问题。饿得没想法了，没问题了，饿傻了，想不起问题是啥了。一般情况下第三天是最难熬的，睡一觉，第四天精神头就会明显的好转。当然也有人第三天轻轻松松的，像你这样的，已经修炼成仙了，不食人间烟火，活得好好的。
吸气吸不下去的治疗顺序
学员：42岁，第一次辟谷，学习辟谷第五天，今天是正式辟谷第三天。两个问题，一个，之前就感觉自己舌头大，就比较胖的那种。是我今天没有吃也没有喝水，舌头边上都是那种齿痕，舌头发白，很胖的那种。我就想，没有喝水，它怎么还水湿这么重呢？
杨一丰：好，水跟湿是两回事，水容易去，湿不容易去。这个湿像什么呢？我以前学中医的时候，老师告诉我，湿就像“如油裹面”，这个油渗到面里边。所以中药里面，去湿的药和利水的药，它是两种不同的药，两类不同的药。
学员：那我需要吃点药吗？
杨一丰：暂时不需要吧，等咱课程结束，大家复食一周以后再看。如果好了就好，如果没好，我再就你个人推荐中医的自然疗法。中医所有的疗法都是自然疗法，因为它就是建立在天人合一的，人与自然一体的基础之上而建立的医学体系。舌头会胖大，一般都是虚症。身体虚，阳虚，胖就是湿。因为有湿在里面，它就泡大了。有齿痕又跟淤有关，瘀堵的瘀，虚、湿、瘀这三个构成了这舌头的胖大、齿痕。你这两天会体验到舌头变小。
学员：我很期待。还有一个就是我胸口，这个问题两年多了，喘气就这样，得压着肚子点，然后就吸气特别费劲，呼气没问题。那天我正好听到你讲课说吸气有问题是肾不纳气，呼气是肺的问题。我这两天感觉严重了，总是这样，得按着点肚子和胃有这个位置吸气，就是这种。比以前还要频繁，这问题都两年了。
杨一丰：这个问题还有一种可能就是你的胸椎骨错位。
学员：嗯，我有时候这个地方疼。
杨一丰：对，骨骼错位也会引发气下不去，正确的治疗顺序，第一件事我们先要正骨，先要把骨骼错位的地方，把它掰回来，拧回来，这就需要正骨的大夫。骨骼就一次处理好，之后我们再说其它的肌肉、脏腑了的问题，吃药还是扎针或者怎么样。如果骨骼没有掰正的话，你在那治疗半天，骨骼还是错位的，歪的，拧到一起的，徒劳无功。这个胸口的吸气吸不下去跟胸椎有关系，还跟脏腑里面，横隔膜里面的湿气、痰瘀在那里，或者寒气在那下不去，还跟肾有关。我们就一一的排查，把骨骼正好，把中焦的水沥掉，湿排掉，把肾气补足，肾阳补足。你看，通过这三点，它咋能下不去。首先，这个思路得清晰。好，还有问题吗？
学员：没有了，谢谢老师。
第四天 早课
你想停止，可以停止
学员：我今天早晨起来感觉特别虚弱，双腿双手很冷，双脚冻得如同冰棍，心跳也有点快，体重突然降了五斤半，现在只有101斤。我想今天停止辟谷，一方面是家里人阻挠，不那么顺利，二来手头工作多，怕精力不够用，影响教学质量。我今天可以吃饭吗？怎么吃？有什么禁忌吗？拜托老师解答。万分感谢！
杨一丰：什么叫“突然降了五斤半”，是一晚上吗？还是这几天一共降了五斤半？你这个表达不够准确，当然这种不够准确也显示出了你内心的不确定、家庭的反对或者是你自己想要去做另外一个选择。你想停止，可以停止，这个决定权都在大家自己手里。所以说辟谷一方面需要机缘，另外一方面也需要家人的支持，还需要自己的福报。其实我们做任何一件事情都需要这三个因素，都不是那么容易。
“二来手头工作多，怕精力不够用”。咱们群里面有很多人工作多，还有干体力工作的。怕精力不够用这个事情，是自己的一个担忧，或者是你心里的一个判断。今天下午或者明天到底精力够不够用，倒是不一定，但这是你自己内心的想法，老师也能理解。
“今天可以吃饭吗？怎么吃？”可以吃，我给你两个建议，你自己选择。第一个建议就是，你可以喝一碗热粥，一小碗就行，然后里面放点蜂蜜或者糖，都可以，补充点甜的。喝完粥以后去行禅，走半小时以上，如果精力恢复了，各方面都不错，那可以选择继续辟谷。如果觉得还是不行，还是像你刚才描述的那样，你内心觉得突然降了五斤半，好像很冷，觉得虚，家里人又反对，条件不具备，而且你担心影响工作，那你就正常吃饭，正常吃饭吃什么都可以吃，吃慢一点，吃你想吃的东西就可以，不要吃撑，不要吃得太饱就可以，然后其他一切照常生活。
同时，咱们前两天的课程反复说了，在身体出现这种虚弱的情况下，你可以补充一两口食物，或者是喝一两口水，蜂蜜水、红枣熬的水也可以。我不知道你出现这种情况，是没有认真听我们的课呢？还是你自己不知道该怎么办？还有叩齿吞津和行禅走步要配合着来做。你有没有采取这些措施？如果你采取了之后还是不行，那么就可以考虑复食了。如果没有采取，那么我的建议也是你停止辟谷，为什么停止辟谷呢？因为你没有认真学习和按照我们教的方式来操作。当然我这里不是批评你，也是机缘的问题，很多人时间精力有限，没有办法认真学习我们教学内容并按照教学内容操作的学员，我都建议他停止辟谷，可以等到机缘成熟、有条件的时候再来学习。
其他的没什么禁忌，就是刚才我说的不要吃撑，吃自己想吃的，吃慢一点。吃完之后，今天记得有时间再出去行禅上两次，一次不低于半个小时，让身体活动活动。通过行禅我们身体的经络能够通畅，也能够让心情舒畅一些。每一个学员只要参与，无论辟不辟，或者辟到什么程度，我都会给大家详细解答，不客气啊。
盲目辟谷，赶紧停止
学员：我昨天只是喝水，吃了两个枣，一颗花生，今天早上卫生间晕倒了，不过马上就起来了。
杨一丰：这个学员是昨天我的一个学生推荐的，昨天中午一点多的时候加入了我们的群。我给你的建议是你停止辟谷，赶紧停止。这叫太过着急，也叫自以为是。我们这一期辟谷的学员，都是经过报名、审核、面试、面谈，然后一节课一节课，从基础开始一点一点慢慢学。以前跟我学过好几年的学生，有了好多次辟谷经验，这一次也是从一节课一节课学，每一个环节都没有落，一点点地慢慢学。像你这种情况，你还在群里来分享，我建议你停止辟谷，下一期再跟着我们学。或者你从第一节课开始复习，有音频和视频，仔细地看和学，学完之后有什么问题再问，然后征求老师的意见，看你能不能辟谷，再进入辟谷状态。
像你这种自以为自己就明白，自以为自己就懂得，就是作。不作不会死，不作不会出事。盲目辟谷的，这种情况非常危险。请你尽快停止辟谷。
疼痛的变化
学员：昨晚，胳膊和手疼得有点严重，早晨起来好多了，但是头又开始疼，可是肚子没有感觉饿呀，不知道是什么原因？
杨一丰：跟昨天胳膊疼一样，就是我们反复讲的“变化”。就像今天早上你觉得好多了，有可能下午又有点反应。头开始疼，也是头的老毛病，身体修复到了这个部位，正常，也是变化的，可能下午就会有变化，不疼了。肚子没感觉到饿，很好呀，进入了比较好的辟谷状态，自然的辟谷状态。只要是正常原因，没什么特殊的原因，继续辟谷就可以了。
孩子哭闹就是需要爱
学员：早晨起来唠叨了几句女儿关于洗脸、刷牙以及是否用黄连水擦脸的问题。离上学时间还早，就让她把自己喝粥的碗洗了，她不愿意，说不是她的责任，因此爆发了冲突。我也不愿意送她上学，用“那我是否只需要承担一半对她的责任”的比喻回绝了她。她撒泼打滚，哭闹，讲也讲不清楚，我也不想起来送她去上学，最终以她对我道歉，请求我送她去上学迟到收场。请杨老师再让我清晰一些。
杨一丰：挺清晰的呀！我们有的是时间让孩子把自己喝粥的碗洗了，洗了就洗了。你给她提供房子，提供食物，提供原材料，让她自己给自己做饭都是应该的。她能干的事，有时间有精力尽量都让她干，就是培养她自律和自立的能力。她学习的目的是为了什么，不也是为了学习自立吗？难道洗碗就不是自立吗？我们的老祖先教育孩子把洒扫、应对放在第一位，“有余力才学文”，《弟子规》里面讲“首孝悌，次谨信”和老一辈人讲的“洒扫应对”讲的是什么？讲的就是干家务活，扫地洗碗。什么是首孝悌？就是帮父母洗碗，这就是首孝悌，最后有余力才学文。
那什么是她的责任？她说这样的话，也跟平时我们没有帮助孩子养成好习惯有关系，同时也跟你对孩子说这个话的态度有关。我相信每个孩子都是愿意朝好的方向做一个好孩子，包括学习和帮父母干家务。一方面是孩子之前养成了一些习惯，有的孩子是跟着爷爷奶奶的环境养成了一些习惯，改变有一个过程，还需要她对这些事情的认知。另外一方面是我们跟孩子说话的态度。如果你们并没有在日常生活习惯上达成默契，对于好的习惯她不是很熟悉，但是你又觉得有必要和她说或者教她去养成这样的好习惯，那一开始跟她沟通，就看着她的眼睛当面跟她说，你不要在这间屋子对她喊，你也不知道她在那儿正干什么，就喊她、命令她、要求她去做事情。不光是孩子，成年人也不愿意，这和懂事不懂事没关系，这和我们表达的态度有关。你可以看着她，温和地对她说“妈妈希望你做什么，你做这些事情，也是对你的将来、对你未来自立能力的培养，是你自己慢慢长大并学会照顾自己的一项本领”，这种态度她就比较容易接受。我们家孩子也经常会有这种情况，这和我们表达的态度和方式有关。
同时，孩子既然那样说了，我们允许孩子犯错，允许孩子闹情绪，她不愿意，说不是她的责任，那怎么就能爆发冲突呢？这个时候你可以当她的面跟她讲讲，问问她为什么不愿意，不愿意的原因是什么。反正你们现在还有点时间，你可以给她讲讲，为什么让她做，让她做这件事对她的好处是什么，让她做这件事妈妈是什么心情？和她沟通沟通，沟通完了之后无非两种可能，她听进去或者听不进去，显然你们没沟通就爆发了。
你用“你只需要承担一半对她的责任”的比喻回绝，可以说这样的话，但还是要注意态度。有时候人们的注意力就不是放在我们表达的内容上，而是停留在态度的对峙和态度的僵持上。我们生命彼此都需要对方的尊重和看到，看到自己的合理和不合理，看到自己的情绪和情感等等。有时候甚至不是因为这件事，她心里刚好想着另外一个不开心的事情，就碰到一起了。
孩子哭闹就是需要爱、需要温和、需要被看到。无论她的对和错，她都需要被看到，她需要拥抱，需要妈妈的靠近。这个时候已经闹了，就不是讲清楚或讲不清楚的事情了，先用爱、温暖和接纳靠近她、抱她，甚至可以抚摸她的小脑袋，亲一亲她，等她平静了，再跟她讲道理。如果妈妈也杠起来了，妈妈成了孩子，就是跟孩子较劲了，妈妈永远不要跟孩子较劲。我们看有些爸爸妈妈虽然打孩子，那是为了孩子好，就算批评孩子，他不是在跟孩子较劲，他随时一秒钟可以切换，可以抱着孩子，他自己的那个情绪就过去了。
最终孩子跟你道歉，那也挺好，不光是她给你道歉，你也应该给她道歉，往往这种冲突双方都有责任。挺好的，迟到就迟到了，迟到也没什么。早上起冲突了，晚上回来你们俩可以复盘一下，结合今天杨老师讲的，看到底哪个环节出现了问题，下一次咱们就更清晰。
学员：冲突过程中，整个右肩发凉，颈椎发紧，后脑勺有根筋吊着的感觉，意识到身体不舒服之后，不愿意再冲突了，就送孩子上学了。
杨一丰：一方面是不愿意了，另外一方面是你也不敢了。我们跟任何人冲突的时候，我们都要觉察身体，我们会发现，缓和冲突和不起冲突是对自己的爱。这个时候我们会发现，自己好了对方就好了，或者我们让对方好了自己也就好了。生命就是这样，生命是一个整体，特别是我们的亲人和家人，这些亲近的关系，关系就是生命，生命就是关系，关系就是健康，健康就是关系。
心跳加速是正常反应
学员：我早上醒时感觉心跳有点快，大概每分钟108下，平时一般不会超过75下，现在没有其他不好的感觉。这是辟谷的正常反应吗？
杨一丰：是的，是正常反应。之前课程中我们讲过，这里再提醒大家，所有错过的课程一定要及时补上，不要掉以轻心。课程里面教过大家，在什么情况下应该怎么应对，大家没有用我们教的方法应对，就是没有去认真学，没有回听，我理解大家忙，但是学习要认真。如果你确实觉得没有时间学习，那就可以停止这一次学习，还有机会。这样强调的目的是为了大家安全、有效地学习辟谷，而不是因为你没有认真去学，却在这里出现各种问题的反馈，也影响别的学员学习。同样是按照老师教的去学，为什么我有这样的问题，而他是另一种情况？到底是老师教得不好，还是我们没有认真对待？特别是刚才批评之前一个学员，昨天下午加入学习群，以急切的方式、自以为是的方式、轻视的方式参与此次辟谷，这既是对咱们学习群的不尊重，也是对他自己的不尊重，也是对老师的不尊重，这种人本质上的潜意识就有自残心理，有自我伤害的心理。那我们只给一次机会，在没有学习的情况下停止辟谷，先认真学习。
像你这个情况，这是完全正常的反应，几乎每一个人在辟谷期间都会有心跳加快，但是精神正常，其他一切都感觉还好，那按照我们教的继续就行了，不用担心。过上一两天，两三天，心跳就会慢慢地恢复正常。你其他都好，其实状态挺好的，继续就行。
心跳的加速也是身体的自我修复，这是一种平时我们不具备的能量调动。我们身体有各种潜能，如果做一个比喻，身体就是一个小宇宙。我们现在所有的科学、医学加起来，对宇宙的认识，大家承认不超过5%，现在认识到有暗物质，说是暗物质占了95%，宇宙的各种潜能、能量从最初我们用木材取火，用太阳取火，到后来我们挖煤、石油，后来有风能、太阳能、水能、核能，都是对宇宙潜能的开发。同样，我们的身体也有各种潜能，这些潜能一点点的被我们开发。随着人类的进步，科学的进步，医学的进步，我们能学习到过去上千年的辟谷先辈们、老师们的体验总结，包括各种功法、导引、静坐等等，这些修行人，他们传承下来的文化累积到我们这些后学身上，我们学习他们的经验，然后我们又有新的体验总结传给后面学习的人，就是这样，一代一代人的文化能够不断地累积、进步。
并不是要经常辟谷
学员：我是第三次参加你的辟谷班，辟谷养生让我受益匪浅。我二十余年的高血压和高血脂得到了很好的改善。我现在吃的高血压药是原来药量的一半，今天是我和女儿以及九岁的外孙女一起辟谷第四天，一切状态都很好，血压就像上两次辟谷时一样，可以不要吃药了。但上两次复食后一段时间，血压又回去了，这样的话，我是不是要经常辟谷？
杨一丰：也不一定，辟谷是一个方式，是一个手段。我们是通过辟谷来调我们的内在、调我们的心灵、调我们的思想认知、调我们的家庭关系、调我们的身心和谐、调我们的身心意的统一，甚至调我们与大自然、与食物的、与生存环境的和谐。而健康是什么呢？健康就是和谐。经络是什么？我们可以理解成中医讲的人体七经八脉，十二正经等，另外，我们还可以把经络理解为人和人之间的关系、人和宇宙大自然之间的关系等等。
那前两次的学习，为什么在听课和学习的过程中血压就好了，复食以后过了一段时间血压又上升了呢？那是因为在学习的时候，在老师的带领下，你之前的惯性、习性、脾气、思维方式有所改变。回到家庭之后，脱离了老师的带领，你又回到了之前的那个惯性、那个习惯里，回到了以前的饮食、生活、家庭环境等等，回到惯性心理、生活习惯和环境，包括这个环境引发的情绪反应，你的身体就回到老的状态了，这也是正常现象。
现在不一样了，现在这个辟谷的课程，你任何时候有问题都可以问老师，而且老师在讲别人的问题时有与你经历雷同的，你也能受益。在这样一个环境和条件的熏陶下，慢慢地，我们持续长时间地跟着学习和听，一方面是听自己的这些问题和老师的解答，另外一方面是听他人的反馈，听他人的真实故事和身体变化，就有了一个氛围和环境。
我们的这些课程，能够从整体上、全面的给大家提供身心健康课程的学习机会，会指导大家进行实际的体验操作。这样一个长期的、全面的，对我们身心都有帮助和支持的课程，我们会不间断地持续开设，我们忙的时候可以停一两周、一两个月，但是跟你之前就不一样了，一停一年多，没有办法和老师产生联系。这样的话，我们的心理习惯就会慢慢地跟上这个节奏，整体会发生转变，遇到问题及时问老师，进行调整。所以经过这次辟谷，以后继续跟着学，我想会和以前的情况大不一样。
并不是要经常辟谷，想辟的时候，自己根据每次辟谷的经验，什么时候自己的身体到了辟谷的状态，想辟的时候就辟。如果说我们通过前面几次辟谷的学习，跟着老师一直学，在生活习惯上、思想认知上、对健康的把握上、对自己心理的调整上，都有很大的、全面的改善，那我们不辟谷的时候，血压、健康一切正常，两年三年一切都好，那就不需要辟谷。只要吃得好、睡得好，健康方方面面都不错，那就好好享受美食，好好享受生活，就不需要辟谷。如果喜欢听我们的课，那就全当代替了看电影、听广播、看电视，光听着课开开心心的，一切都生活正常，也不需要辟谷呀。辟谷不是重点，我们吃好，喝好，活得健康，活得开心才是重点。你最后一个问题是，“怎么才可以彻底不吃高血压的药呢”，我想刚才都已经回答你了。
红包是身体从表皮排内毒
学员：女，48岁，第一次辟谷，早起行禅一小时，做意念沟通，元气满满，特别精神。问题是每一次做意念沟通后，右腿膝盖的左下方就会起个红包，圆圆的红红的，好像蚊子咬的一样痒，麻烦杨老师告知是怎么回事。
杨一丰：这种红包是身体把体内的毒素从皮肤表面往外排。正常，不用管它，自己会好。如果痒得难以忍受的话，用艾条悬灸，灸上15到20分钟就可以。
学员：麻烦杨老师帮助解梦，昨晚梦到盖砖瓦房，一夜有梦，其他的没有记住，感恩杨老师。
杨一丰：是你的身体在辟谷和练功期间，在自我加固，就像盖房子一样。一方面是重新建立新的免疫系统，另外一方面是对免疫系统进行加固。恭喜你啊，好事。
胯骨疼痛的身心原因
学员：女，24岁。第一次辟谷胯骨痛了两天了，现在还在痛，杨老师我这是怎么了？
杨一丰：有两方面的原因。一方面我们都知道以前的SARS用西医治疗，后来很多人都出现了股骨头坏死，就在胯骨这个位置。最近网络上也有报道新冠肺炎的一些治疗有后遗症，跟肾和心脏相关联。胯骨骼关节的部位有可能是以往的抗生素治疗过度，没有排出体外，累积的残留药物对局部造成的伤害。
另外一个就是身体在修复到这个部位的时候，如果这个部位是病灶，就会有气冲病灶这种痛的反应。现在接受就行了，不用管它。正常练功正常学习。还有一个心理的作用，胯骨是我们身体最重要的最大的一个支撑关节，它跟我们走的人生的路有关。当我们心里觉得现在的生活压力过大，有点支撑不住或者是人生的路不是自己特别想走的，人生的一些重大选择或者是正在做的事情，自己不是很满意，不是很愿意，也会引发胯骨的不适和疼痛，以此来提醒自己。很多疾病都是在用身体的语言来提醒我们，人生走的路是否需要调整，或者现在是一个什么样的状态。身体上的反应和我们的潜意识心理都是对应的。
屁股酸
学员：女，39岁，第四次辟谷第四天。今早起来屁股特别酸，很难受的那种酸，这是怎么回事？
杨一丰：身体修复到这个部位了。屁股的酸跟刚才讲的胯骨，跟妇科都有关联。酸就酸着吧，正常练功不用管它。
拥抱自己
学员：女，39岁，第一次辟谷。辟谷学习第六天正式辟谷第四天。这两天眼泪比较多，昨天是为心里的苦和没有表达的爱。今天看到环卫工人一大早忙碌，感恩他们而哭。接受自己慢吞吞的状态，体会到杨老师说，对自己要求太高，总绷着。感觉到自己这两天对孩子好的影响。感恩杨老师，抱抱曾经绷着的和伟大的自己。
杨一丰：也可以抱抱我们自己。教大家怎么抱？双手手心朝向自己的肩膀，双臂从前胸交叉，交叉以后，可以闭上眼睛，拥抱自己的肩膀，从肩部一直往后抱紧自己，抱紧自己的身体，用自己的身体抱紧自己的灵魂，让自己身心合一。
学员：也接纳了孩子的不完美，其实她已经做的很好了。今天妈妈看到我的辟谷信息，说该吃吃该喝喝该吃药吃药，不要相信其它的。往常我一定急哄哄地说她什么也不懂，今天我说谢谢妈妈的关心，把这两天月经比吃药还正常的现象告诉她，让她放心。这几天月经期，但总想喝凉的，杨老师没有问题吧。
杨一丰：月经期不要喝，可以喝点常温的水。别的都挺好啊，祝贺你收获这么多。
只看精神，不看数据
学员：女，第一次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天。走到第六天很开心，昨天下午开始体重掉得厉害，昨天一天掉了三斤，今早起来看又掉了两斤。现在洗漱完，再称又比早上少了一斤，有一种肉眼可见的速度掉秤的感觉。距离第一天共掉了7.3斤。这正常吗？
杨一丰：非常正常啊，有的人前面掉的快，有的人后面就掉的快，有的人这一两天掉得快，过两天又掉得慢，都正常。只看精神，不看数据。精神是一个整体的，包含了看得见的和看不见的状态，只要精神好，其他都不是重点。
学员：另外，昨晚靠在沙发上要起来时，感觉胃部像被窝到了一样，脚痛很难受，我慢慢坐起来，慢慢适应了一会就好了。请问杨老师这个现象没事吧？
杨一丰：没事，昨晚已经过去了。跟你的坐姿有关，跟沙发太软有关。从软的沙发上起来，你的身体要用力。从软的地方起来比从硬的地方起来难度更大，因为软的地方力量会被缓冲掉，硬的地方起来，关节有一个支撑力，关节和关节之间相互配合，反而省力。我们尽量坐稍微硬一点的沙发或者凳子，软的座椅对人的骨骼、筋、肌肉都不太好，容易伤到人的身体和身体的各个部位。
旁听的收获
学员：我是为下期辟谷做准备的，周五开始跟着听课，不自觉地进入了状态，也跟着辟谷了。由于前期没有做好准备，练习功法时不是很标准，如果发现自己错了就及时改正。第一次行禅时，我潜意识感觉我的视力会有变化。今天早上我醒来时发现我可以把眼镜摘下来了。今天早上身体轻盈许多，好开心啊，分享给大家。感恩遇见。
杨一丰：好。如果你的意识感觉视力会有变化，那么你的视力一定会有变化。如果你不想戴眼镜了，能不戴眼镜就把眼镜摘掉，相信你身体的自我修复能力。给身体这样的机会、时间和空间。
学员：补充，体重约减了十斤。
杨一丰：减了十斤还这么轻盈，这么开心，视力还变好。收获不小啊。
珍惜现在唯一的选择
学员：女，48岁，第三次辟谷第四天。昨天有些生气，下午的时候肚子胀。下班后行禅45分钟，感觉肚子不那么胀了。昨晚听您说别的学员的时候，我也有同感。现在这家公司的环境我一直不喜欢，有时候真的觉得鸡同鸭讲，身心分离，很纠结，但为了养家糊口又不得不干。尤其是现在这个年龄好纠结，也不知道怎么改变。请杨老师教我个缓解的方法。
杨一丰：怎么改变？接受呗。你要养家糊口，别人给你这样的机会，不但接受，还得带着感恩的心。养家糊口是你的责任，这是你的选择。你为家付出，也为家而收获，享受了你的人生。不要光看到失去，还要看到自己得到的。失去和得到永远是平衡的。在你没有更好的选择的时候，你现在的选择就是你最好的选择。你要带着感恩的心去对待它。要么你就选择不干了。不干了，你会更痛苦，会失去更多。
那就是一个小痛苦和一个大痛苦，你自己选择。既然明白这份工作是自己现在最好的选择，那就要珍惜，要用感恩的心去珍惜。用心的对待每一件事情，每一份公司分配给你的工作，每一个你的同事。把事做好，把关系处理和谐。
昨天我还跟现场的工作人员说，我说人生不需要选择，人生也没有选择，因为一只脚不可能同时踏进两条河。你认为你有选择的时候，其实你并没有选择，因为那是你唯一的选择。明白这一点的时候，你就没那么纠结了。你走过的人生也就没有对和错了，因为你只能那样做。做了就做了，现在也一样。如果我们有更好的选择，那就去选那个更好的了。如果没有，这就是你唯一要走的路。那不接受什么呢？在年轻的时候多一些尝试，因为年轻的时候我们有选择的余地。我们生命的弹性，适应能力和主动性都是我们最大的资本。
人生既没有选择，也不需要选择，因为这就是的命运。接受自己的命运，自己的命运跟家族有关，也跟社会环境有关，跟出生的时代有关，跟自己选择出生在这个时代有关，也跟过去做过的每一件事情都有关联。接受命运就是接受自己，只有接受自己，接受命运，我们才有可能创造出自己想要的未来。
学员：谢谢杨老师，我觉得您说的太对了。虽然有不满意的地方，但我的确没有选择，这是现在最好的选择。
杨一丰：面对现在唯一的选择，一定要珍惜。尽自己的最大努力去把这件事情做好，这也是爱自己的体现。爱自己的命运，爱自己没有选择的选择，心甘情愿地去做。这是对生命的接受，对生命所赠予我们最美好礼物的接受。我现在做这个事情也没有选择，可以说是被逼到这条路上，也可以说是我自己的选择。你没有选择说那些也意义不大。但是我做了，我的状态，大家能感受到。就是尽我自己的最大努力，去面对每一个学员，教好每一节课，带好每一次功法。无论是线上还是线下。这就对得起我的生命所走过的人生，也对得起老天给我的各种机会，也对得起跟大家的缘分。
接受心情低落的情绪
学员：女，36岁，第一次辟谷第四天。早起手心、脚心发热，记忆中从来没出现过。嘴里发苦，左边喉咙又干又疼。左边额头也疼，精神没有昨天好，心情也有些低落。另外，有时心跳得快喘不上气来，但不想吃喝，这个时候有点纠结，是接纳和观察自己喘不上气的感觉，还是吃点红枣，喝点水来缓解一下？
杨一丰：有时候心跳快，喘不上气来，如果精神还好的话，就静坐一会，练咱们静坐的功法，不需要吃喝。手心脚心发热是身体里边的热在自己调和，正常。喉咙的干和疼，是自己以往的老毛病。咽喉慢性炎症在自己修复，额头也是。心情低落，是自己隐藏在身体里的情绪。你可以回忆一下自己过往的人生在什么时候心情会低落？低落的时候你是怎么处理的？大多数我们低落的时候都是借由各种方式逃避掉或者是隐藏起来，而不是真正的面对。辟谷期间不光身体会气冲病灶，有些老问题，老毛病，被修复到了会暴露出来，心里也会气冲病灶，我们的心理，情绪，情感思想的一些问题也会在辟谷期间对身体呈现出来。所谓的遗忘都是自己选择性的，生命根本就没有遗忘。所有的记忆都储存在我们的血液细胞和灵魂里。
接受心情低落的情绪，过一两天它自己就好了。该练功练功，该听课听课。
学员：就想躺着趴着或者闭着眼睛凝神呼吸一会儿，会好些。但还是有些纠结，是不是没吃东西不太对？
杨一丰：静坐就可以。想睡了就睡一觉。
尿液黄排杂质
学员：第一次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天，57岁。今早起来，尿液较少，发黄。
杨一丰：正常，因为喝水少。一是喝水少，二是身体会分解一些杂质，从尿液排出来。
学员：这几天清晨醒过来后不想起床，多睡一会儿正常吗？
杨一丰：正常。
学员：做叩齿吞津时脑子走神，36下可能多做了，也可能少做了。这个不要紧吧？
杨一丰：不要紧，神散了，神聚不到一起。
学员：还有就是静坐时口里津液比叩齿多，静坐一会儿津液就满口了，叩齿就不太多。正常吗？
杨一丰：正常，都正常，继续。
补充津液跟喝水没直接关系
学员：女，60岁，第二次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天。早上行禅身体累没劲，小腿沉走得慢。行禅约三十分钟。
杨一丰：不够啊，不能低于三十分钟，是针对大家实在太忙的情况，忙于工作或给孩子做饭。六十岁退休了，有的是时间，偷懒干什么？你偷懒，能有什么收获？有时间就一定走够一个小时，不低于一个小时。
学员：服气导引一次，回家后就躺在床上叩齿吞津。问题是排便困难很干，该怎么办？
杨一丰：你有便意吗？想排吗？你觉得肚子憋得慌吗？还是你认为应该每天或者两天排一次便，如果不排便就是问题？课程里讲过三天五天十天不排都正常。你可以在晚课的时候跟我沟通的更具体一些，有没有便意。肚子胀不胀，难受不难受。什么叫很干，是排出来一半？还是排的过程？为什么你觉得干？感觉到肛门疼呢？还是你自己想象的很干，你觉得应该排？
如果真的是干，我不知道你排出来没排出来。如果你很想排，排不出来，那你就喝水，喝点水，或者自己揉一揉小肚子。如果你排了一部分，觉得很干。为什么会干？身体经过这个地方的津液不足，补充津液跟喝水没什么直接的关系。我觉得你这个表达有问题，不是事实，是你自己头脑想象的。你头脑想象的它会作用你的身体。你可以喝水缓解。
脚脖子疼，不影响生活就不用处理
学员：早上起来叩齿吞津，后行禅一个小时左右，脚脖子到现在都有些疼，需要处理吗，杨老师？都已经有点外翻了。
杨一丰：脚脖子？不影响生活就不用处理。身体自我修复的一个过程，如果实在影响了，就歇上半天，看半天之后有什么变化。还有问题，晚上再说，晚上我再给你说方法。
辟谷也是功夫
学员：女，四十岁，第三次辟谷第四天。这次辟谷，身体一直比较温暖，没有出现像前两次辟谷前几天手脚冰凉的现象。感恩杨老师，感恩机缘！
杨一丰：前两次辟谷肯定有收获嘛，身体有变化，所以这次基础就不一样。辟谷也是功夫。辟一次功夫就增长一些，身体整体的免疫力就增强一些，当然是在使用正确的方法，在正确心法的引领下。
健康的根本是修德第一
学员：杨老师昨天我困得睁不开眼睛，但是夜里却睡不好。这是因为我不打卡才睡不着的吗？
杨一丰：我不知道，你对待生命的方式也是生命对待你的方式，你对待学习对待课程的方式，也是课程和学习、老师对待你的方式，这叫自作自受。这是你的选择，你潜意识里面就想这样，你就希望这样，你就希望这样对待自己。我尊重你这样的选择，我不需要你打卡。是大家需要我来带这样的课程，不是我需要大家来学习，我不需要。我们的课程是开给那些真正想要学习，真正在寻求帮助。真正需要公益力量支持，真正需要老师来带领的学员开的，并不是给所有人开的。我们只能帮到有缘人，帮到那些珍惜的人，真正想要的人。真正愿意在自己受益的同时，把自己受益的收获分享出去传播给更多的生命的人。这才是能和我们走到一起的人。那走不到一起的就相互尊重，各走各的路吧。
你不是没有打卡，跟打卡没关系。第一天上课，我就说了，大家的打卡内容会相互参考学习。这是大家相互学习的一份付出和支持。没有老学员的分享，你现在哪有机会上这样的课程？你分享给谁了，你心里有谁呀？但是你在这里一直是收获和索取的，并没有让你付出什么。你现在拿什么问我问题？已经学了六天，辟谷第四天了。第一天你就跟我联系说感谢杨老师，你有收获。我不需要你感谢我，我只是在教你教大家用什么样的方式对待生命，对待自己。能够让自己收获身心的健康，并不仅仅是练功和辟谷。这期我还没有讲，健康的根本是修关系修德，修德第一。什么是修德，就是心里有别人，去支持别人。什么是和谐关系？给别人机会，把美好的事物去分享给别人。当然，我们不勉强，我更不会勉强你去打卡。
但是我希望。你对待课程和对待自己收获的方式，能换来你应该换来的外界对待你的方式，这是自然规律。让你明白这个自然规律，比我多为你做一些，或者多提供一些帮助更有意义。因为谁也帮不了你，只有你自己能帮自己。
你的问题我们晚课再说吧。生命一定是我们付出什么就会收获什么，种下什么种子就会收获什么成果，人生就一个规律，那就是自作自受。好的也罢，不好也罢，就只有这一个规律。
缓解颈肩背疼就练元敦九式
学员：35岁，女，第一次辟谷学习第五天，正式辟谷第五天。饮食无，喝水8-10口，比前两天感觉渴一些。
杨一丰：从正式辟谷的第三天开始，你觉得渴了想喝水那就喝一些水，带着觉察一口两口三口四口都可以。如果够了就停。
我看了一下你的功法练习为什么没有元敦九式呢？咱们辟谷期间是六大功法，你只有五个。如果你没有练元敦九式的话，那么你肩颈背疼了怎么缓解呢？
学员：心理变化：没感觉饿，但不由自主的想看美食视频。结束几天几乎全天的繁忙工作后，在意念沟通静坐时都不太能深入专心。
杨一丰：坐就可以了，坐就有效果。
学员：感觉到自己的着急。
杨一丰：那是你着急，你着急是你对待功法的态度，跟你忙一天没啥关系，是你自己着急，急着干啥呢？急着结束？付出太少，收获就会变少。
学员：似乎有脾气，结果晚间接了酒店关于搬屋子的电话，很生气的和对方讲话。
杨一丰：生气跟搬屋子没关系，本来你就生气。一切都是最好的安排。如果不搬也许有不搬的坏处，搬了有搬了的好处
学员：这五天脾气不好，看美食视频是否属于自己没能跟身体好好相处？是身体被压抑的表现吗？
杨一丰：是的。也很正常，大家都是这样。现在这种压抑它浮现出来了，就是释放出来了，开始流动了，就是好事。
学员：第五天感觉到叩齿时牙齿不如以前轻快，有点沉，不知为何？
杨一丰：牙齿部位在修复，阶段性的，过去就好了。
学员：颈肩背疼自己觉得是与办公室伏案工作有关。
杨一丰：不只是与这个工作有关。还有手机、心理、压力、压抑都有关系。
学员：这种情况下睡觉时用枕头好还是不要枕头直接平躺？
杨一丰：用枕头还是不用枕头是由身体决定的。身体觉得用枕头舒服那就用，身体觉得用枕头不舒服那就不用。
学员：哪个更有助于缓解颈肩背疼？
杨一丰：缓解颈肩背疼就练元敦九式，专门对治这方面的。你又不练能怎么办？谁能勉强你？
淋巴结节的处理方法
学员：颈部侧边靠下靠后有个光滑的、活动的、无痛的小花生米大的小圆球，大概七八年前就有。
杨一丰：这有可能是淋巴结节，也有可能是脂肪瘤或者是粉瘤。
学员：当时问过小诊所，大夫说是淋巴结节，无大碍。就没当回事，现在还在，想消了，请问怎么办？
杨一丰：“怎么办？”听大夫的吧。你干嘛非要消它呢？做手术，扎针，艾灸，当然这些都是方法，刚才我说了可能是三种，你得确定它是什么。如果是粉瘤的话，有做手术的方法，也有针刺拔管的方法，用三棱针。如果是脂肪瘤的话，用普通的毫针、火针都可以。得医院先确诊，确诊之后大夫会告诉你方案，你如果愿意那就在医院做。如果你不愿意，想详细的咨询我怎么弄，单独约个案。
心脏病的调理方法
学员：47岁，女，第二次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天，经期第二天，今早起床感觉心跳好快，全身无力，不想说话。就想躺着，可今天又必须上班，很多事，请问适合怎么调理呢？
杨一丰：这个问题相对来说就比较紧急一些，我刚才在群里简单回复了。如果可以不上班那就不上班了。有的人其实他不必须也没那么多事，但他心里就认为必须。这跟一个人的认知有关啊，跟事实没有关系。如果确实“必须上班，很多事”，那就躺一下，可以行禅就出去行禅，行禅的过程当中身体就会有变化。
你现在跟你七点多描述的时候可能就不一样，这就是为什么让大家跟我语音连麦，就是能够实时的获得指导。如果行禅之后功法都练了之后感觉还是没有力气，担心会影响工作，那就带上半杯蜂蜜水，两颗大枣，或者是水果，一根香蕉，也可以吃了，吃上一根香蕉，然后再去上班，都可以。
学员：我反馈一下现在的情况：我练了行禅和功法之后，心跳的速度是降下来了，心口上半部分感觉有块石头压着，很痛，反射到后面肩胛骨这一块也有刺痛感。
杨一丰：这是心脏病，你本来就有心脏的问题。
学员：那现在我就按你刚才说的方法吃一点香蕉，做一下调理，应该没问题吧。
杨一丰：看精神，不管局部的状况，只要精神好那就不影响。
学员：感觉有一点累。
杨一丰：我感觉不到你累，我感觉你说话还挺急的。如果累的话就不会这么着急，你看我说一句，你打断一句，你哪累了？
学员：心累脑累，谢谢老师。
杨一丰：好吧。
头晕跟睡不够没关系
学员：30岁，女，第一次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天。昨晚很难入睡，感觉很精神。睡着之后凌晨三点左右醒来。
杨一丰：你不瞌睡逼着自己睡就叫很难入睡，不瞌睡就干别的事，听听咱们往期课程，看会儿电视，看会书，看个电影，听会音乐，找个人跟你说说话都可以。
学员：老师，我三点左右醒来，醒来后很难入睡。
杨一丰：醒了就是醒了，身体不需要睡觉了，这段时间睡眠就够了。
学员：早上起来感觉睡不够，头晕晕的，请问老师这是怎么回事？
杨一丰：这个头晕跟睡不够没关系啊。如果早上起来你感觉睡不够，那你就继续睡，如果睡不着，就是身体不需要睡了。
很多人头晕是因为睡得太多了。就是你逼着自己躺在那儿睡，身体不睡了你就起来出去走走，或者练练功法，平腿静坐也行，这个时候就不会晕，大家可以试一下。
如果睡醒了还躺那硬睡，再睡下去人就会晕掉。这就是原因。睡着睡不着，睡够没睡够不是一个固定的七个小时，八个小时，可能两个小时，三个小时，也可能十个小时，身体会告诉你答案。睡着了就是睡着了，没睡着就是不想睡，不要逼自己。想起来了，你是中医爱好者。形式上的中医爱好者，学了形没学神。
学员：老师，你就别取笑我了。
杨一丰：这哪是取笑你，就是点醒你，把你打开以往学习的一个你自己的一个限度，变得更开阔。你要觉得我取笑，以后我不取笑了吧，我就说挺好。
学员：老师，你千万别这样子想，我是开玩笑那样子说的。
杨一丰：你就是很刻意什么是瞌睡什么是不瞌睡，你对身体的这种认识不清楚。中医是一个真正的人体生命科学。它不是一个知识或者我知道什么，不知道什么，它是功夫。
学中医的人一定要练站桩、静坐包括太极拳。特别是站桩非常重要，对气对神对身体的感知要很敏感，对触觉、对于非头脑的非大脑的这种智慧的生命的觉性的感知，而从这个地方开始起步，不然你就无法诊断，因为诊断最重要的是神，中医说的精气神。
我经常给我的学生讲先看精神，不要看他的什么温度多高，他的哪儿怎么样疼，或者怎么样，先看精神，精神是第一位。精神好就是顺症，精神不好才是逆症，才需要治。精神好可能什么药都不用，什么方法都不用，他就会自己好。
学员：明白了，老师，可能是因为我之前的认知有错误。
杨一丰：它不是错误。对于你来说你没有遇到更宽阔的，那个时候它对你来说就是对的。当然你遇到的时候，你要打开自己认知的局限，把它打开以后成长。
以往的都是睡几个小时才够，头晕就是睡不够，就是提前有了一个设定。中医的智慧来自于人的心神，心是离中虚。它始终是空的，空性的，空灵的，虚无的状态下才能做一个中医，才能去诊断，才能去辩证。如果里面装了很多东西去辩证那一定有问题，一定会错。
学员：嗯。明白了，老师。之前我的脑海里面的设定就是一到三点如果醒来的话就是肝胆的问题，所以我就想到是不是因为肝胆不好的反射。
杨一丰：咱们现在教的这节课其实已经超越了中医的这部分认知，不在一个维度，就是你找一个中医大夫根本无法解释现在学员们的这些状态。这种情况有可能到白天中午或者下午的时候你想补一觉，什么时候就到了你要补一觉？躺下就秒睡，这是真瞌睡了。躺下睡不着就是身体不瞌睡。
因为要完成睡觉这个事得心藏神、肺藏魄、肝藏魂，都藏进去之后人才能睡得着。有的人可能是喝咖啡，有的人是喝茶，身体累了，心神进不去。有的人是睡着了，身体累了，脑袋醒的。但现在这个是身体的一种震荡、在自我调节。所以没事，不用担心。
压抑的情绪开始流动
学员：42岁，女，第三次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天，今日饮食无，行禅半小时，刚回。辟谷这几天脾气变差。静不下心,只有在行禅时才能静心。请问老师，这什么原因？
杨一丰：正常，谁没有压抑的情绪呢？那就是它开始流动了，流动了是好事啊。压抑在身体里边你看不见，它进入潜意识人会生病。看到什么都唠叨几句，唠叨就唠叨。
学习恰恰就是要打破自我认同
学员：女，20岁，第一次辟谷第四天。晚上睡觉的时候总感觉很冷。早上醒来的很早，喉咙发干发苦，到中午的时候就会感觉整个人很虚。
杨一丰：这还没到中午呢。你说的是昨天吧，昨天跟现在关系不大。
学员：昨天下午两点到三点半的时候手会轻微发抖，麻烦老师帮忙。
杨一丰：不用帮忙。你这不活到现在了吗。只说现在，过去的已经过去了。
你没有按时上咱们的直播课，你明显不在节奏上，你这个问题本来可以昨天晚上问的，你又没问。今天早上你又发的是昨天下午的问题，那你今天早上是什么状况？老师都走到十公里以外了，你还在原地踏步，那怎么会有所收获？整个在一个自己想象的世界里不乱才怪。
回听课的效果是直播课的三分之一，回听课都没在节奏上的人效果就是十分之一，会大打折扣，非常大的折扣。所以每天跟直播课效果是最好的。如果你想保障这次辟谷学习的收获和效果，你想让你的梦想、你的愿望变成现实，那就按时听直播课。迫不得已、缘分没到听回播课，听回播课也要跟上节奏，偶尔一节两节。
学习的时候先放下自己的想象，等你学完了，在总结的时候你可以加入自己的判断思维认知，然后自己活学活用成为自己的东西，如果在学习的时候加入自己的判断想象、自己的自以为是，那你什么都学不到，你连看都看不到，看不清楚，只会徘徊在自己以往的局限的认知里，这不是学习，这更大程度上的是借由外界的东西找一种自我认同感。而学习恰恰就是要打破自我认同，这样才会换来成长和自我超越。
学员：十分抱歉，因为我还是一名在校大学生。学校要求一定要上早晚自习，但是咱们的早晚课与学校的早晚自习课刚好是在一起。我们教室的网不好，请谅解。
杨一丰：好，我知道了。没事，都正常，就是以后说问题就不用说昨天的问题了，就说当下现在的问题就可以。
心情很好非常重要
学员：老师早上好，今天是辟谷第四天，早晨起来睁开眼睛心情特别好，这两天都是。之前有时候好像脾气有点大，好像肝气不舒。昨天没吃没喝，起来后做一下叩齿吞津，然后看看外面的大自然，真的感受到之前学员说看到什么都美好。看到那棵树也觉得特别好看，听到鸟儿的叫声也觉得特别好听，感觉真的很神奇。
杨一丰：对，这就是天人合一的感觉。
学员：嗯。真的很感谢我的姐姐跟我讲了很多东西，她是我的贵人，自己已经想了半年要辟谷但是也没有来参加。和自己来亲身的体验完全不一样。
杨一丰：想象没有用，只有跟着老师走，才能感受到这儿的风景。
学员：是的，昨天晚上特别逗，想想就想笑。就是昨晚上超市想买点核桃，进去以后看到那个西兰花就觉得西兰花特别特别好吃，特别想上去咬两口。长这么大头一次这样对食物，看到那个包菜也是。看了半天，摸了摸，然后就想拿两片生吃。
杨一丰：你不光跟大自然合一了，你跟动物也合一了，变成羊了。
学员：就想吃那个绿色的东西，但最后忍住了没有吃。
杨一丰：揪一片生的吃了，没事。没什么不好意思的。
学员：是吧，觉得不太好意思。现在状态也挺好，刚才出去行禅半小时，意念沟通了，然后就感觉头稍微有点晕，心跳有点加速了。但是心情什么都感觉很好。
杨一丰：你的心情很好非常重要。心情很好就是精神好，这个很重要。在这个基础之上心跳的加速和头晕都是身体的自我修复。
学员：好的，没有问题了，谢谢老师。
嗓子堵、舌根干
学员：第五次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天，每天六大功法最少练两遍，现在感觉嗓子左边有点胀胀的，嗓子左边堵的感觉，舌头中间到舌根特别干。其他都很好，请问老师这是咋回事？
杨一丰：“嗓子左边胀”跟胃经、肾经都有关系，就是这个部位在修复。没事，阶段性的。“舌头中间到舌根特别干”这个是整个的中焦和上焦在修复。