我是昭君，我想记录我生活工作的点点滴滴，今天是我每日一篇文章的第780天。
每个人都希望自己能够幸福，可是幸福究竟是什么呢。对于每个人来说，幸福都是一种主观感受。
在心理学领域，有些学者指出，当我们认为某个人很幸福的时候，其实是指在生活中他产生的积极情绪多于消极情绪。根据这一解释，我们就能够理解为什么大家都喜欢做些让自己产生快乐、满足等积极情绪的事情。比如说吃美食看电影。而避免感受痛苦、愤怒、嫉妒等消极情绪。
追求幸福当然无可厚非，但是过分追求积极情绪，排斥消极情绪反而会使人感觉不幸福。这又是为什么呢？
首先，消极情绪是无法避免的，一方面，人生不如意十有八九。挫折是难免发生的。另一方面，许多人可能不知道的是消极情绪，其实是我们在演化过程中为了生存形成的本能反应。并不受理智控制，也就是说避免感受消极情绪这件事情是无法实现的。如果一味地排斥消极情绪，只会让消极情绪获取大脑更多的注意力。
比如说我们一起来做个实验。现在大朋友小朋友们，不要在脑海里想象一只大象，怎么样？大家的头脑里是不是出现了一只大象呢。同理，我们越想消除大脑中的消极情绪，消极情绪反而会更加突出。
据研究发现，大多数的心理问题并非直接来源于消极情绪。而是来源于人们对消极情绪的恐惧和逃避心理。比如一些人感受到了焦虑。同时，又会因为讨厌焦虑倍感痛苦。
其实，在很多时候消极情绪并没有那么可怕。人们往往低估自己对消极情绪的忍受能力。比如，研究人员曾经进行了一次有关情绪预测的研究。他们要求球迷预测，得知喜爱的球队赢得或输掉比赛后自己的情感体验，被测试者表示如果喜欢的球队失利，他们会比平时更加沮丧。如果球队胜利，他们会比平时更加快乐。
但研究结果表明，比赛的获胜对球迷的情绪几乎没什么影响。根据这个实验，我们可以知道，许多人往往高估了自己对于积极情绪的感受能力，而低估了自己对消极情绪的忍受能力。
心理学家指出，我们应对消极情绪的方式是后天习得的。这意味着忍受消极情绪的能力其实是可以培养的。斯坦福大学的珍妮·蔡在一次图书实验中证明了这一点。珍妮和她的同事随机将美国小朋友和中国小朋友分为两组。并给其中一组的孩子阅读了比较激烈的水枪大战的故事。而给另一组小朋友阅读了氛围比较平和的关于水池的故事。
讲完故事后，研究者让孩子在一系列的活动中做出选择。比如研究者会询问你是愿意玩快速击鼓活动还是慢速击鼓活动呢。不论文化背景如何，凡是听了激烈版本故事的小朋友，都愿意尝试更为激烈的快速击鼓活动，而听到平缓故事的小朋友则倾向于慢速敲鼓活动。
虽然产生消极情绪是一种糟糕的体验。但如果我们像锻炼身体一样，有意识地直面消极情绪，训练我们的心理承受能力。消极情绪对我们的影响就会不断降低。
逃避消极情绪让人感觉不幸福的另一个原因是，消极情绪往往能够揭示我们内心的需求，而逃避消极情绪可能会让我们无法了解自己的真实需求。例如，当你感到愤怒，可能是因为你的个人权利受到了侵犯，而愤怒能够促使你挺身而出，保护自己。如果你对某人产生了愧疚感，那么愧疚感也许是在告诉你，你破坏了自己的道德准则，你可以选择改变自己的行为。也可以选择对道德准则本身进行调整。
情绪并无好坏之分。每一种情绪都很重要，无论是积极情绪还是消极情绪都有它们存在的价值，我们需要做的是对所有的情绪一视同仁，接受它们的到来，并聆听情绪背后的需求。
当然，直面消极情绪并不是一件容易的事情，有时候我们需要学习一些处理情绪的方法。如果孩子常常产生消极情绪，或者家长并不知道如何对待孩子的消极情绪。那么，大朋友和小朋友们可以请阅读这套由中信出版社出版，土耳其作家图林撰写的《谁都会有坏情绪》。
该套丛书讲述了蕾拉奶奶和9只小动物共同生活的故事。9只小动物通过细腻诙谐的表情和动作，演绎了9种常见的负面情绪，帮助小朋友轻松识别情绪。
比如青蛙艾达爱嫉妒，蜘蛛里泽常生气，刺猬米娜很固执，狗狗卡亚爱害羞，苍蝇费泽总心急，小鱼赛法爱偷懒，猫咪迪拉常哭泣，而小老鼠图纳总是自以为是，缺乏同理心。
书中设置的故事场景贴近孩子们的日常生活。让孩子能够在阅读时产生似曾相识的体验。从而在潜移默化中发现自己的情绪问题，并学习管理情绪的方法。
如果孩子从小学习认识情绪，面对情绪，接纳情绪，调节情绪。长大以后，就能更加从容地与消极情绪相处。并及时通过消极情绪发现解决自己的真实需求，从而收获更加幸福的生活。