Day6+1组88号董瑄+《学习力》

【旧知】

对时间没有管理，做事情没有专注。

【新知】

Angie老师时间管理的方法：

001 黄金半小时刻意专注

定义：至少30分钟以上；只专注手头上的一件事；

方法：做那些你真正喜欢的事、高效完成一件事、渐进式强化专注时间、刻意专注；

心态：完成比完美更重要；

002 碎片时间闭环式学习法则

闭环：你拥有的15分钟的时间，用来学习知识时间不超过10分钟，剩下5分钟对学到的只是进行总结；

留白：不是所有时间都需要被用完，用来主动、仪式感休息也很重要；

维度：为你的碎片化时间找到可以做的事情；利用好碎片化时间比例；不断丰富碎片化时间使用清单；

003 为动态时间准备B计划

当你动态时间要做的事情无法接着进行时，同样的时间和环境，你可以马上进入状态去做的事情。

004 清晨时间的有效利用

用微习惯帮助养成早起：每周比上一周设置闹铃提早5分钟响；

重视时间的质而非量；

早起意味着早睡；

睡前准备一杯温水保持早起健康与清醒；提前把要做的事情清单化；

早起从远离手机开始。

【行动清单】

1.开始试着早起（7点），开启晨间阅读。每天记录，达到第一个21天就奖励自己。

2.晚上不熬夜（12点前睡），睡前不看手机。每天记录，达到21天奖励自己。