微习惯—一种不可能失败的习惯养成

最近在看《微习惯》这本书。里面的观点很新颖，也很有颠覆性。

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比如意志力的损耗。虽然之前也看过一些习惯养成类的，这本却又着实有些不同。“21天，养成一个习惯”，大家对这个标题是不是很熟悉呢？书中说这个是个误导，21天是不可能养成一个习惯的。养成一个习惯或许需要66天，如果是难度比较大的，或许需要100天，或者更久。

21天养成习惯的出处：“21天”谬论可能源自一位整形外科医生麦克斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）。据说，马尔茨医生发现接受截肢手术的患者需要大约21天来适应肢体残缺的事实，因此，他认为21天是人们适应任何生活变化所需的时间长度。医生，真的是这样吗？在我看来，习惯肢体残缺和努力多喝水可不是一回事，而且我还要补充一点：这两件事都和争取每天做150个俯卧撑大不相同。

书中说养成一个习惯要从细微处着手，给自己定一个能完成的，非常非常小的目标，比如做一个俯卧撑，练一张字，记一个单词，等等……当你被带入时，就忍不住会多做一些，轻轻松松的完成计划，这样日积月累一个良好的习惯就养成了。

与其说是习惯的养成，不如说是一场与大脑斗智斗勇的游戏。让大脑从初期的反抗到抵触，再到接受，从潜意识里接受我们想养成的每一个好习惯。

这里有一段很精彩的论述，与大家共享：聪明的前额皮层不如没有思想、一味重复的基底神经节有毅力，可是一旦你学会如何运用它，这个设计事实上相当巧妙。聪明的弱者怎么能打败愚蠢但强大的对手呢？给你个提示——不要靠蛮力。这一点你肯定已经知道了，也许因为你回想起了自己想靠蛮力或意志力让意识控制潜意识的失败经历。答案当然是运用聪明的策略来克服前额皮层天生的弱点。