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八、 关于应该，必须，不得不的信念

1. 如何理解内摄形成的虚假自我
2. 为什么自我发展需要社会支持
3. 什么是自我卷入
4. 内摄的弊端
5. 自我卷入的理解
6. 怎样理解真正的自尊和有条件的自尊
7. 亲密关系中，自主的发展

1. 如何理解内摄形成的虚假自我

被社会定义的自我，他们已经与真实的自我失去了联系，他们接受外人强加的身份，通过严格的内摄信念而不是灵活地整合他们社会世界的各个方面来获得他人的认可。

2. 为什么自我发展需要社会支持

真正的自我始于内在的自我，源于我们内在的兴趣和潜力，源于我们的体验的各个全新方面的有机体倾向。在完善和提升真实的自我时，人们会产生日益强烈的责任感，处于对自主、胜任和联结的需求，人们愿意为他人付出，也愿意给予他人需要的东西。整合了这些价值观和行为，人们变得更有责任感，同时也保持着他们个人自由感

3. 什么是自我卷入

有条件的自我价值过程
最常见的约束是，把爱、接纳和尊重建立在人们以某种方式行事的基础上，联结和自主队里
因为倾向于控制
控制的环境抑制了整合促进了内摄从而对发展有害
需要社会的支持，不满足就会受阻

4. 内摄的弊端

1. 内摄的东西不是真实自我的一部分，而是作为僵化的要求，概念和评价而存在，这是虚假自我的基础
2. 内摄可以是强大的动力，无情的推动人们以特定的方式思考，感受和行事。
3. 内摄和焦虑。 生活在对失败和失去尊重的恐惧之中
4. 内摄是内心冲突。 内摄会提出要求，与被批评，被评价的自我矛盾
5. 内摄是一个过程，一个与虚假的自我形成与真实的自我疏离的过程

5. 自我卷入的理解

自我卷入：人们感觉自身的价值依赖于特定的结果的过程的一个术语
当人们坚持内摄信念，而这些内摄信念又被有条件的价值支撑时，这就被称为自我卷入。
当人们受到他人有条件的尊重时，自我卷入就会发展，它与价值观和规则的内摄密切相关。
当人们自我卷入时，他们关注的是自己在别人眼中的形象，所以总在评判自己的样子

自我卷入建立在脆弱的自我意识上，不利于自主，削弱了内在动机，是建立在别人的评判的基础上
允许自己失败就更可能成功

6. 怎样理解真正的自尊和有条件的自尊

真正的自尊：建立在相信自己作为一个人的价值的坚实基础上，是一种健全的，稳定的自我感觉。它伴随着发展良好的真实自我，在这个自我中，内在动机得以保存，处在的界限和规则得以整合，调节情绪的必要过程得到发展，真正的自尊和自由与责任相伴
区别对待 犯错，尊重他人
有条件的自尊： 自我卷入

7. 亲密关系中，自主的发展

成熟的关系中，公开的交流，不受自我卷入，内摄信念和自我贬低的影响。每个人都是自主的，支持他人自主
这里只讲了怎么做和自尊类似
联结的过程是价值观在个体中接受的过程，这个过程中有两人多人的互动，一个人在这个过程中，内在动机的变化也决定了对价值观的理解，导致了一系列的问题。