为什么越努力，反而越焦虑？现在很多人都emo，你有想过是为什么吗？
那到底又该如何去避免让自己emo 呢？相信读完这篇文章，你就能完全想明白了。作为见面礼，文章结尾也送你一本好书《断舍离》。
01
焦虑的本质
先来说说焦虑的本质，焦虑的本质其实就是对于对于当下的不满意以及未来的的不确定性和恐惧造成的。
02
焦虑和恐惧产生的原因
1、人性本能
从生物学角度来说，人类天生就有对未知事物的恐惧心理，从原始社会的人类到现在的社会，都没有变过。
2、心理压力过大
从社会角度来说，是当下生活节奏加快，行业内卷，竞争加剧，学习、住房、工作等压力加大，未来不确定性因素增多等多种社会因素造成的。
3、心态不够正向
从心态方面来说就是因为很多人思想心态不够正向造成的，比如遇到困难就选择逃避，遇到问题就习惯于自责，对未来比较悲观等不良心态。
4、性格过于苛求完美
从性格的角度来说，就是因为很多人性格太完美主义或者理想主义，导致稍微有一点不如意，就会自己不停的跟自己较劲，导致焦虑的产生。
看完上面产生焦虑的原因，如果你也是经常容易焦虑，你有找到自己容易产生焦虑的原因了吗？亦或者是别的原因导致的。
03
如何克服焦虑和恐惧
1、寻找未来的确定性
我们很多人之所以恐惧和焦虑，上面也讲到，很大原因就是源于对未来不确定性的恐惧而造成焦虑，导致心理压力过大，进而影响生活，甚至是抑郁。
所以才会有很多人喜欢去算命，有调查指出，在算命的人之中，很多人并不相信神和命的说法，但是还是愿意去算命，可见很多人算命就是为了缓解未来的焦虑，寻求心理的一些“确定性”。
在我看来，与其恐惧和焦虑，还不如去提升自己的认知，把握事物本质和发展规律。我们每个人都要清楚一个问题，有些东西是变化的，属于变量，但是有些东西是不变的，事物发展规律，这些都是可以洞察和把握的。
仔细想想，如果按照古代人的一些思想来想现代人，是不是也会觉得很不可思议，这就是人类的认知局限导致的，随着科技技术的发展，未来更多之前人类想不的秘密，都会逐步得以破解。
先不说人类到目前还没有掌握的东西，即使人类已经掌握的认知和规律，很多也只是只有少部分人真正掌握了，这些少部分人掌握本质规律的人就会不那么焦虑，因为他们能够看到一些确定性。
然而对于大部分认知层次比较低的人，他们的不确性和恐惧就会比认知层次高的人要多。
举个例子，比如拿做商业来说，产品好，服务好，传播准快广，这就是商业本质的一些东西，这是不变的，这就是确定性。
而环境市场、用户需求等就是变化的，那作为创业者来说，就可以在拥抱未来变化的同时，努力去做好当下确定性的东西，好好打磨研发产品，努力提升服务客户满意度，积极开拓新的有效传播渠道和方式。
同时也去多了解政策和前沿的信息，洞察未来的发展机会。很多创业成功的人就是提前洞察到了一些未来的机会和商业发展规律而提前布局，所以成为了第一个吃螃蟹的人。
这样就不至于会很焦虑，而不是天天杞人忧天。于个人来说也是一样的，比如努力养成一些好习惯，多读书学习，你就会变得越来越好，这就是确定性的。
那我们就可以去做好当下这些确定性的东西，在比如说研究一些那些优秀的人身上共有的一些特质和精神品质，向他们去学习，从而不至于很焦虑。
2、用正向理念来引导自己的正向行动
上面我们也讲到，产生焦虑的另外一个原因就是心态不正面造成的，所以说，要想降低焦虑，就得树立积极乐观正向的心态，比如遇到事情，不要逃避，直面困难，敢于担当。
凡事不要老往坏处想，多从好的角度想想；做什么事情，不要急功近利等。当你拥有正向的心态，潜意识就能引导自己做出正向的行动，从而做出好的结果。
那我自己来说，我做什么事情，一旦我确定去做，我都会努力去把它做好，即使最后没有达成我的预期，我也不会后悔，因为我已经拼尽全力了，既然事与愿违，就请相信另有安排。
这样想好了就去做，在做的过程中专注享受做的过程，而不去多想。再比如说，我创业的过程中，有一次赔了不少钱，还让自己陷入负债。
当时我想的更多的是，钱都已经赔了，后悔和难过也没有太多意义，更应该想想失败的原因，以后不要再犯同样的错误。
并且我现在还年轻，就经历了这些很多同龄人还没有经历的事情，对我来说也是个好事，别等到以后事业做大了，再出同样的问题，那就问题真的大了。
当时这样一想，心里也就没那么难过和焦虑了，后面重新出发，又赚钱转了债务，东山再起。
3、活在当下，做真实的自己
我们很多人之所以焦虑很大原因就是因为自己把自己活的太“累”了。
比如总喜欢跟别人去对比，老是羡慕别人拥有的，太在乎别人对自己的看法，生活和工作不能分开，随时都在想以后会怎么样。
要想让自己幸福和减少焦虑，就得学会活在当下，活成真实的自己，比如下班之后就不然工作，吃饭的时候就享受美食的味道，而不要下班了生活中吃着饭，还一直谈论工作，导致神经一直处于紧绷的状态，进而产生焦虑。
学会享受当下的美好，不要太在意别人的眼光，很多人都只是自己人生的一个过客而已，也没有必要去过度伪装自己，弄得人前显贵，人后受罪，委屈了自己。
学会发现自己的优点，多向别人学习别人的优点，从而让自己变得更好，而不要只知道羡慕别人以及老拿自己没有的和不足去和别人拥有的和擅长的对比。
4、学会适当放松和自我发泄
我们很多人焦虑的原因就是长期处于一种压力之下，导致精神长期处于紧绷状态而焦虑不安，解决这个问题最好的办法就是，适当调整好自己的生活方式，合理规划生活，学习和工作时间。
该学习学习，该工作工作，该放松的时候放松一下。
比如养成早睡早起的习惯，安排时间锻炼身体，健康的饮食习惯，安排一些空闲时间自己一个人冥想，放点轻松的音乐听一听，等等。如果压力太大，长期压抑，那就找一种自己喜欢合理的方式发泄一下，比如找好朋友倾诉，一起喝个酒聊聊心，K 个歌，对着天空大喊，长长的跑一圈等各种方式发泄一下自己，这样也能很好的缓解焦虑和情绪。
5、学会克制自己的欲望，懂得知足常乐
人的欲望是永无止境的，当你获得一个东西的时候，你又想去获得另外一个东西，如果欲望心太强，什么都想要，只会让自己陷入痛苦之中，很难幸福。
一个人一定要明白哪些是自己真正想要的，就去努力追寻，而有些东西对自己来说是可有可无的，就可以不用刻意去追寻，有些东西是不属于自己的，就不用去羡慕别人。
适度的控制自己的欲望，完成一些小目标之后，先停下来享受一下达成小目标的喜悦和给自己一个奖励，不要急着去开始下一个目标。
6、摆脱自卑，建立自信
很对人焦虑的很大原因就是由于自卑不自信导致的，如果你也是这类人，那接下来我好好讲一下如何摆脱自卑，建立自信。
①潜意识多给自己一些积极的心理暗示，经常跟自己说“我很棒”、“我能行”等话语。
②逼自己做成几件让自己都佩服自己的事情 ，自信的人往往都做成过几件让自己引以为傲的事情，而自卑的人往往缺乏这方面的东西。
所以对于自卑的人来说，就得逼自己一把，当你一两件你自己都觉得不可能的人事情，那么你就会得到内心自我的认可以及来自于外界对你的认可，从而自信得以提升。
当然自信的人也要避免掉入自卑的陷阱之中来，最好的办法就是每做一件事情都要努力坚持去把它做到最好，不要总是半途而废。
你要知道你每放弃一件事情，就会自信心➖1，而你每做成一件事情则会自信心➕1。并且你只有先做好一件事情，才能把其它事情也做好。
③学会接纳自己不足，寻找自己的优点，让自己喜欢上分享和乐于助人，多带着利他思维去做事，当你帮助了更多人的时候，更多人也会认可你，这样你也会因为更多人对你的认可而变得更加自信。
7、专注聚焦，学会给自己做减法
很多人可能以为只有普通人才会焦虑，而那些人优秀的人就很少焦虑，恰恰相反，事实是越是优秀的人，反而越是焦虑。
只是焦虑的点不一样，普通人更多焦虑是因为没钱，穷造成的。
而有钱人当老板了以后也焦虑，生活可能是没问题了，但是他会因为公司未来如何发展，对于股东，员工，客户等多方面的责任而焦虑，层次越高的人，思考问题的维度和要承担的责任也会越多。
这也是文章开头所说的，为什么很多人越努力，越焦虑的原因。要想缓解焦虑，就得学会做减法，专注聚焦到一些重要、喜欢、擅长的事情上来。
现在互联网信息太爆炸，如何筛选有效信息，高效学习，如何拒绝无效社交，如何选择适合自己以及自己擅长的事情，都是我们要去考虑的。
因为我们每个人的时间精力都是有限的，尤其是人到了一定年龄，承担的责任更多，就必须得学会做减法。
减少内耗，拒绝无效社交，不要贪太多事情，专注做好一件事情把一件事情做到极致，享受做成这件事情的成就感，这样就不至于会很焦虑。
04写在最后
那这篇文章就写到这里了，压力和焦虑是不可能完全摆脱的，适当的压力和焦虑也有利于我们变得更加优秀，更好的驱动我们向前发展，只不过别过了那个度就行。
对于普通人来说，最大的烦恼还是由于没有钱造成的，记住了，学会放下面子努力赚钱，才是一个成年人最大的体面和成熟。
希望这篇文章能对你有所帮助，能够帮助你正确认识焦虑和恐惧，懂得如何缓解焦虑和克服过度焦虑和恐惧。
在文章最后，送你一本我读过的非常好的书籍《断舍离》，读完之后，结合自身情况，适当的给自己做一做减法。关注我，即可领取。
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