2021-03-01

《圈层突破》读书笔记DAY 1

读者：the one

日期：2021.3.1

页码：P1—P14

收获：

        序言中作者开篇从自己的人生经历讲述了自己如何打破认知局限，改变认知，从而突破自己的人生困局。他在一个偶然的机会走进了心理学，开始学习和研究心理学后，认识到自己过往人生中的很多不顺是由自己的处事模式造成的，认为自己只要努力工作就能过上幸福的生活，往往忽略了爱人的情感需求，爱人感觉不到幸福，他也一身疲累。他告诉我们想要改变，想要从第一序“不管你怎么努力也都变化不大的改变”到第二序“轻轻松松就能翻天覆地改变”从而走出困局，首先要找到困境的前提假设，然后换一种假设，事情就能轻而易举的改变。所谓的“换一种假设”，其实就是改变我们固着的思维，从内在打破原有的认知局限。

        比如，一个人没钱却想有更多的钱时，假设省钱就能更有钱的思维是错的；只有靠努力，提升自己的能力才能赚钱的思维转变才能突破没钱的困局。                        再比如，婚姻的困局。假设只要有物质了婚姻就会幸福。但往往很多有钱人的婚姻并不幸福，因为忽略了人的感受。两个人相处，物质固然重要，但却没有对人的基本关怀、关心，两个人的婚姻也是不会幸福的。

        一个人的成长经历会固着在自己身上，留下很多无形的印记，如果不努力去打破这些认知壁垒，从外在是无法实现人的突破的。我们需要认清自己的模式、情绪、信念等方面的盲点，不断迭代自我，才能突破人生困局，实现成长。

第一章      境由心造，人生困局起因

第一小节  为什么你的世界越活越小

把父母的累都背在了自己身上：

        这个案例告诉我们，当一个人能够看到自己的内在模式时，她才会自然的做出改变。

拥有知识却依然过不好这一生：

        告诉我们，别人的观念再好，那都是别人的。别人的东西对我们自身的改变并没有多大真正用处。只有根植于自己深层潜意识的信念才是自己的信念，一切改变必须从我们自己这个根源开始。

        心理学认为人接收了外在的信息后，经过大脑的加工，有些信息会进入潜意识，有些信息会暂时保留在大脑里，而有些信息会被大脑中固有的信念阻挡在外面。你的潜意识主导了你的行动，决定了你的人生。这就是为什么别人的成功你不能复制，这就是知道却做不到的原因。你所知道的，仅仅是表层意识里的观念，而真正影响你行动的，是潜意识里的种子。所以，改变必须从潜意识开始。

那如何才能由内而外的改变？心理学研究发现人在三种情况下才会发生重大改变：1.天灾人祸。2.福从天降。3.学习与成长。也就是一个人在高强烈的情绪体验状态下，他的意识防卫系统是关闭的，所接收到的信息会直接进入潜意识。所以只有能触动人心灵深处的，让人有深刻体验的，才能进入人的潜意识，促成真正改变。

生存还是生活，到底谁说了算：

      在这小节，我特别喜欢澳大利亚牧民家的故事：这个牧民家庭并不富裕，但生活却过得有滋有味。她们的生活常态是每天要开一个小时的车去很远的牧场割草喂羊，每天下午4点多的时候，会冲凉并换上漂亮的衣服，打开啤酒和音乐，开始享受悠闲的下午茶时光。

这个故事告诉我们什么是生活。而现在的快节奏环境让大多数人活在紧张焦虑中，只有生存，何谈生活，更不用说享受生活。

        一直在生存状态下的人通常都有一个共同点，那就是缺乏安全感。

缺乏安全感=对自己没信心=低自尊=常见行为“希望掌控一切”——不能掌控，就会感到恐惧、担心、焦虑。

所以一个缺乏安全感的人，就算身价过亿，却依然活在求生存的状态中。

        所以从生存到生活，并不只是一个物质追求的过程，而是一个自我疗愈的过程。就是一个从心开始的过程。心灵的自我救赎的过程。除了从心开始，还可以从身体开始。可以运动起来，运动是一个回归身体的方法；可以注重身体的感受，去发现美，追求美；可以开始一些新的尝试，给大脑放个假。