镜子练习day-1

《镜子的练习》这本书的作者是作者露易丝·海的童年极其困苦，自幼父母离异，5岁时遭受强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并与富商结婚，但14年后又被丈夫抛弃，后又身陷癌症。

但就是这样一位女子，通过自己的模索和学习，在十多年后不仅把自己从谷底救了起来，身心痊愈，而且成为著名的心理专家，帮助了无数的人。

露易丝．海说：“做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。”镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具。镜子能够反映出你对自己的感觉。镜子能让你立刻察觉到你在抗拒什么，又有哪些地方你保持着开放、愿意接受的态度。

在这21天往内探索的练习中，希望大家可以学到：放下你的过去，建立你的自尊，释放你的愤怒，原谅你自己和那些伤害过你的人，疗愈你的关系，活得自在没有压力，更爱你的内在小孩，也懂得如何爱自己和他人，邀请你一起探索镜子练习，相信你会因此转化自己的生命。

今天是我们课程的第一堂课，这一节课程的的主题是“爱自己”。

你爱自己吗？

有一个检验的标准就是你一个人会不会感到无聊。因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，什么都不说，挨着他坐着就很开心了。

那对自己呢？怎样才是真正的爱自己呢？很多人误以为爱自己，就是对自己好，买漂亮的衣服，吃好吃的东西等等，总之就是为自己尽点心意，做些令自己心生欢喜的事。这些并没有什么不对，但真正的懂得爱自己，是要从当下的每一刻好好陪伴自己开始。

今天跟大家分享爱自己的三个方法.

我自己最近在体会孤独的感觉，我觉得孤独并没有不好，因为当你感觉到孤独的时候，其实是个好事，这表示你在成长的路上。孤独表示你没有拿其他的东西来刷你的存在感。

比方说你不觉得孤独，你正在忙着考试，你当然没有时间觉得孤独。考试的成绩可能就是你拿来刷存在感的工具。

如果说你跟你的父母一直在角力，在征求自我独立，希望父母能够尊重，能够赞赏，你也不会感觉孤独，因为你有一个奋斗的对象，拼搏的对象，一个跟你角力的对象。

如果你在奋斗事业，当然也不会觉得孤独了，因为你每天在很辛苦的打拼，你希望把你的事业做得更好，你有一个奋斗的目标，你不会觉得自己孤独。

但是当你感觉孤独的时候，其实是非常好的，因为那个时刻，是你非常贴近自己的时候。孤独跟寂寞是不一样的，因为寂寞是非常好打发的，寂寞的时候，看个电影，和闺蜜打个电话，出去逛街，上网买点东西，或是看看书，其实都能够打发寂寞。

但是孤独的感觉呢，却是我们要回到内心，陪伴我们自己，才能够真正的去深入这个孤独感，穿越它，达到我们内心的深处。

爱自己的三个层面

我们谈到爱自己，那究竟怎么样爱，如何爱自己呢？我们每个人都知道爱自己，都读了许多心灵鸡汤文章。那真正爱自己是用什么方法呢？

我把它很具体的分为三个层面：

1.和自己的思想相处。

2.和自己的情绪相处。

3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。

这三点没有先后顺序，都是非常重要的。首先是“倾听自己身体的声音”，第二个爱自己的层面会谈到关于我们的情绪，也就是“呵护内在的情绪”。那第三个层面是觉察自己的思维模式，当你能够回到自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，你要学会退后一步，去检视这个情绪和思想。因为我们从小长大而形成的情绪模式，我们会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己的思维模式去诠释。

如何真正一点点做到爱自己，活出内心真实的自己呢？这就是我们这个课程——镜子练习要真正探索的主题，通过21天的练习帮助你建立生命中最重要的一段关系：你与自己的关系。

开始进行镜子练习时，你可能会觉得这实在太简单，甚至太蠢了。接下来的二十一天里我建议你做的许多事，一开始看起来都简单到不可能造成任何变化，但从我的经验来看，最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。

每一天，我们会处理一个不同的主题。我会先说说自己对这个主题的一些想法，然后给你一项我希望你在这一天进行的镜子练习。你可以一大早起床后就在浴室的镜子前面做这项练习，然后一整天只要经过任何一面镜子，或是在玻璃窗看见自己的倒影，都可以再做一次。你也可以随身携带小镜子，只要有短短几分钟的空闲时间，就做镜子练习。

我强烈建议你把你的镜子练习记录下来，写下想法与感觉，好看见自己的进展。我每天都会让你练习记录，并建议你可以提出哪些问题，帮助你开始踏出这一步。我相信每个人内在都有一股力量，一个与宇宙力量连结，爱我们、支持我们、为我们带来各种丰盛美好的“高我”。做纪录帮助你链接这股力量，你会看见成长与改变所需的一切，都在你之内。

另外，我也会每天提供你一则心灵讯息来支持你做镜子练习，以及一个肯定句来帮助你将当天的主题付诸行动。最后，我会提供一个引导式静心。建议你睡前安静地坐着，好好思考这些概念会如何让你的人生变得轻松一点，同时美好许多。

开始今天的镜子练习之前，首先分享一句话给大家一句话，用这句话来帮助大家将今天的主题“爱自己”付诸于行动。这句话是：我敞开来，乐于接受。