30+？挺好的

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相信有很多小伙伴和我们一样， 每天通勤时间不叫长，早餐只能简单匆匆应对，午餐在单位吃，那么晚餐自然而然的就成了一天当中最为丰盛的一餐。我和杨先生也不例外，在过去的几年里，我们两个人的晚餐都会炒三到四个菜（荤素搭配），毕竟上了一天班，能够美美的吃上一顿，简直是当下最幸福的事情了。这样的饮食习惯，久而久之我们就变成现在的俩小胖子。虽然知道只要健康就好，胖瘦无所谓，但伴随着体重的增加，明显会感觉到疲劳感以及无精神气。面对这样的情况，该怎么办呢？有没有两全其美的办法呢？能不能让我们一边享受美味的食物的时候，又能很好的控制体重的变化呢？

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我们都知道一个财务概念，就是支出大于收入的时候，我们就处于入不敷出的窘境，反之，我们才会有盈余。同样的道理，当我们每天摄入的能量小于消耗的能量的时候，我们的体重才能得到控制，或者说减肥。找到这样的一个平衡节点，那么我们就可以从两个方面进行把控这样的一个动态平衡，减少能量的摄入，增加能量的消耗。前者，我们可以通过减肥食谱的制定以及践行得到控制，后者我们要增加每天的运动量。

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我所说的减肥餐并不是一味的强调素食主义，主要的理念是营养的合理搭配，依然秉承着荤素搭配的理念。毕竟我们还是要攒够工作的本钱嘛。增加运动量呢，首先不再是过多的躺着靠着，而是饭后要适度的走一走，规律性的到健身馆（健身卡已办）进行定期的训练。虽然一直很排斥，觉得即便是办理了也会因为时间紧张，利用率会很低的。但总结过去没有办卡的那几年，既没有因此省下什么钱，也没有因之节省下的时间去做多少有意义的事情。不是在追剧就是在闲逛的路上，有了健康的理念，就能够让自己坚持去完成这份新年计划之一。

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最近在喝减肥的茶（苹果+红枣+枸杞），为了更合理的安排时间，我一般是回到家后先把用养生壶把茶煮上。然后准备晚餐（番茄金针菇豆腐青菜汤,文章中的配图就是食谱哦，感兴趣的小伙伴可以试试看呢，好看好做又好吃），虽然是第一次做，但是很美味哦。食材我是提前准备好的，回到家直接进厨房，十几分钟就可以搞定。然后吃好饭，水果茶也就煮好了。美美的喝一杯，还挺舒服的。

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如果不去健身馆呢，我们一般会出去走一走，然后我还会做一些简单的拉伸，泡泡脚，这样之后就能很快安然入睡了，第二天又是元气满满的一天哦！！！

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真香啊