跑渣汤姆
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今天气温比昨天稍微回升了一点_2022年12月3日跑步日记

跑步时间：2022年12月3日06:37

跑步地点：马路上

当时气温：一度左右

空气指数:  77（空气质量为优）

跑步距离：3.15公里

跑步时长:  24分38秒

平均配速：7分50秒

平均心率:XXX次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：68厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

今天气温回升了几度，但体感依然很冷。穿着厚外套慢跑一公里多以后才会感觉身体暖和起来。

现在早忘记之前冬天是怎样的快速跑步具体的感觉了，只记得先在室内充分热身后穿着单薄就跑下楼，五分多的配速整个六到十几公里，回程基本上都是大汗淋漓了。现在想想那个时候自己真傻。

今天跑完后心率132，六十秒后心率102，心率恢复率一般。

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