感恩已有，真爱自己
金句：
时间地点：星期二，Raaba，Murpark
天气：晴
情绪：好
昨日入睡：0点15
今日起床：5点29
今日流水：
早上践行我的晨起清单D4，娃的晨起清单D8；送娃。
上午联系幼儿园老师，购物。
下午写整理东西，家务，听泽宇爷爷的分享，准备晚餐，接娃，。
晚上
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）打电话给老师问情况。
2）反思自己的行为。
3）去鞋店商量退货和优惠买。
4）买了新的水瓶，新鞋子，新清洁剂等，给生活来点小小的变化，提升幸福感。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）爱人：跟我说要加班，后又说被大雨暂时困住，还发信息说“雨还在下，等雨小一点，我就回来。你不要生气啊”。我没有生气。谢谢你，一定是知道我一人带俩不容易，所以才想着我可能会生气。谢谢你，如此关心和在意我们。
2）孩子：yaya晚上想要妈妈陪，坐在门厅等我，跟爸爸说“我在这等妈妈，妈妈洗完澡了就会抱我进去睡的”。可是那会儿妈妈还在各种做家务，拖了很久才去陪你。谢谢你，即使我语气不好了，你还是不生气。
3）泽宇爷爷：谢谢您的分享，您是我们的榜样！您的分享，给予我们勇气与信心。心态特别重要，对的！
4）同学CDP：谢谢找我们DG，谢谢发来语音特意问价格多少，然后马上转账。谢谢你，谢谢钱宝宝。
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
之一 1.今天遇到了什么问题？
(1) 表面问题：鞋店店员不是很热情周到，没有认真确认我的需求，后面有点敷衍和不礼貌。
(2) 实际问题：我根本就没确定自己想要表达什么，我想依赖别人来挖掘我自己的想法。
场景还原：付款时找会员卡没找到，我不确定我是办了还是没办；我让查，可能报名字不清晰、或店员太粗枝大叶，没查到，就说我没有，问我要不要办一张；可我觉得我好像有办过，之前好像还会员价买过东西呢；开始犹豫着不知道要干么了。
好像想让她再查一次；好像又觉得无所谓，不想再说这个事了，只是不知道如何结尾。于是问了句办卡有啥好处啊，会有折扣或积分之类吗？哈哈，现在觉得好傻。
年轻店员跟我边结账边解释，旁边那个老练的就说你没有卡。我觉得莫名其妙，感受到了不友好。
(3) 我的错误假设：
a. 店员很尽职，会用尽全力，来帮我挖掘真正的想法。
b. 会员卡是他们店的，他们才能决定谈话的流程如何进行。
2. 为什么会产生这个问题？
我觉得是习惯与把主动权交给别人。
觉得这个话题店员说的才是权威的。我把所有主动权都放弃了，导致后来事情的走向，都是由他们来主导；因为会员卡是他们店里的，他们熟悉，觉得他们才拥发言权，忽视了我自己其实也是一个重要主体。
于是，我就变成了一个没有自己想法的顾客；连自己想要做什么都不知道，这样要店员如何帮我呢？
3. 在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
(1) 我觉察到了对方的不友好，感觉不太愉快，觉得自己被看轻了。
(2) 我觉得是我表现不好，别人才会那样轻微不耐烦的，自责，觉得做错事了。
(3) 觉察着自己的情绪，开始反思。还是有点自责，但开始宽慰自己，没事咯，又是一次成长的机会嘛。
4. 怎样解决，有什么启示？
(1) 调整情绪，回到当下：
想到以上，就接近于做课题分离了。区分自己与他人，他人的情绪与行为，我不再负责。我的情绪，我看见；我接纳我今天是这样的自己。
(2) 审视问题：
我在与人交流时，容易交出自己的主动权。
(3) 找出行动指南：
以后再出现这样的事情时，我就要先想清楚，我到底想要什么。然后就能清晰表达自己，进行沟通。
之二1.今天遇到了什么问题？
(1) 表面问题：丫丫黏妈妈，我如约陪了她一小会，再出来做家务的；她却又出来找我了。我太累，累得真的有点hold不住了，但不能接受家里脏乱地我就去睡觉。
(2) 实际问题：我没有随机应变。
场景还原：yaya出来找我，我只是叫她回去睡，妈妈得做完家务再来；她一直等我，我就一直烦她，说“我真的很累了，不要再缠着我了”。
(3) 我的错误假设：
a. yaya会听从我的一切指令。
b. 今晚晚点睡，就会影响以后的作息规律，以后都做不到早早起床。
2. 为什么会产生这个问题？
我觉得一是自己不重视与孩子的沟通过程，没有好好地用平等地态度与yaya交流，缺乏共情；
二是把当下和未来混为一谈，内心觉得今天偏晚睡觉明天就会晚起；甚至担忧将来我上学后孩子们无法早早起床，导致我迟到。
于是，我就变得着急、粗暴、不耐烦。
3. 在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
(1) 我觉察到了自己不太友好，觉得有点对不起yaya。
(2) 我觉得我无法平衡，选择做家务、让家庭环境清洁，必然无法全程哄睡yaya；哄yaya则会让脏乱的环境保持到明天且耽误明天的时间；有点无力，有点抱怨生活怎么如此不容易。
(3) 爸爸哄yaya了，我还是情绪不太好，然后赶紧忙完，去抱熟睡的yaya。跟爱人聊聊，心里觉得挺愧疚又觉得幸福，因为爱人和孩子都爱着我。
4. 怎样解决，有什么启示？
(1) 调整情绪，回到当下：
选择了做家务，就清晰、尊重地向yaya解释；不能居高临下、不能命令、不能撒气。把当下和未来区分，一天的晚睡，不会决定将来的作息规律。
(2) 审视问题：
我在做家务和陪娃无法平衡时，容易失去对孩子的尊重。
(3) 找出行动指南：
以后再出现这样的事情时，我就要先想清楚，我到底想要什么。选择了，就去做，同时坚决地告诉yaya原因，但不吼她、不发泄负面情绪，还要接纳她因此而产生的等待及晚睡。
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】