Less is more！第4期一舍一留100天Day87/1008-2021及冥想日记第三十七天、运动日记第九天

✅舍：

清理微信内存

✅留：

跑步记录

过程方法：

前日跟随园长和黄世琴等伙伴清理微信，终于把占用设备空间25%的微信，清理到只占5%了，清理掉13个G，太爽了，现在运行速度明显加快了。

开始享受晨跑了，早起就换上跑步服装，然后收拾一下基本上就能跑出去，感觉好像把一天中最重要的事做完了，内心很踏实。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！所有这些发生，都是园长这个灯塔在照耀我。

今天是第四期空、舍、留100天的第87天，总第387天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

1008-2021冥想日记第三十七天、运动日记第九天：

❤️冥想日记：早上晨跑并做拉伸后，依然跪坐在瑜伽垫上冥想，今天冥想十五分钟。过程中，能感受到脚脖子有点疼，但想到瑜伽老师说，疼，脚脖子下面也不能垫东西，于是感受那里的疼，慢慢疼痛就消失了。

今早发现昨日计划在家吃早饭的先生，竟然不吃早饭就出发了，也没有任何留言，很是生气。做冥想时关注呼吸，关注放松，但依然放不下生气这件事，接纳自己不能做到的部分。明日继续

❤️运动日记：现在早起时直接换好跑步的衣服，然后随时准备下楼跑步，好像很容易。继续走去奥森的老路线，当然还是出了门到了红绿灯路口就打开悦跑圈和手表运动功能开始跑。

但今天刚跑几步就暂停然后跑回家了，因为饿了，回家取了一块巧克力继续去跑步。今早也许因为给先生准备早饭，所以，没有感受自己是不是要吃东西。这些天，每天出门时会带上一块巧克力，以免自己低血糖出问题，毕竟保护好自己才最重要。

昨天轻松跑了五公里，今天到了跑道上，自然就想跑五公里的圈了。结果一圈下来，再加上到公园路上的跑量，今天跑了6公里，真的让我意外又不意外。

早上开始跑步时，我关注到左脚脖子有点疼，呼吸，关注那里，然后不疼了。然后左膝盖及上面大腿部分有点疼，还是呼吸关注那里，没事了。再后来，右腿······此时忘记哪里疼了，总之，呼吸，然后关注后就不疼了。再后来，髋关节部分感到沉重，呼吸关注，然后没事了。

这样是不是很神奇，你关注，它就会知道。我此时漏出了笑容，的确，身体是有灵性的。

今天开始跑步是感觉有点累的，但是慢慢的，到最后5、6 公里时特别轻松，本来还想跑一圈，跑个十公里等的，但是想想，一点点增加吧，否则跑太累了，明早不能坚持就不好了。

今天的平均时速是九分半左右，最快时八分半左右，心率开始149、155就不行了，后来的五六公里只有123、125，我对数字越来越有感觉了，以前听到这样的数据没感觉的。

今天跑步时想到猫猫，也知道它们会好好的，也知道会有人喂食给它们，所以今后也许只在5公里跑道上跑了，也可以暂时和猫猫告别了。

今天是晨跑的第六天，记录一下。