当下，我在这里！

凌晨五点，坐在我的坛城，去感受这个当下我在哪里，那一刻有深深的感动升起。

所以当我觉得我没有吃饱的时候，真的是我的身体没有吃饱吗？

内在有一个清晰的声音，不是的，是因为内在的空虚，内在的没着没落，所以要用外在的抓取，外在的贪心来喂养小我。

我看到了那个不够好的自己，我也看到了那个试图逃避的自己。

此刻面对自己，让自己深深的扎根于自己的坛城！

同样的活动脊柱的动作，四角板凳会更舒适而盘坐的姿势，后腰处会有一些紧，此刻再次去感受这个动作，我意识到是因为我的根基没有做好，所以不能稳稳的扎根，就会紧张。

三角式抬腿的动作，胳膊可以弯曲，但是头还是无法着地，吸气的时候能够感受到力量从脚尖向后延展。

蛙式一分钟做了28个，大腿内侧酸痛，时间一到，忍不住跪坐下来，整个膝盖都在颤抖；做完打开心轮的动作，老师说酸麻的地方，不要立刻去动，把呼吸带到那里去冲刷它，我有意识把呼吸带到膝盖，随着呼吸那个酸痛的位置开始变得越来越轻，越来越轻，感觉整个人都飘了起来。

保护肾脏奎亚，莲花手印放在心轮的时候，感觉嘴角不自主的就上扬了，吸气打开的时候能感受到伸开的三个手指，尤其是左手，麻酥酥的感觉特别的明显。

喷火式呼吸做完的时候感觉右边的肾脏被填满，炮筒式呼吸时感觉肚脐的下边有根筋紧紧的被揪着。

左手放在肾脏的位置时，能感受到这个区域的温暖，右手向前眼睛睁大的时候感觉到一丝紧张，感觉到自己的眼睛无法一直保持睁大的状态。意识到生活中也是这样的状态，感觉紧张的时候就不愿意去看，就会回避。当我意识到这一点，把觉知时刻拉回到当下，时刻提醒自己睁大睁大睁大，眼睛周围酸的想哭。

今天的弹跳因为经期，所以没有做，只是静心，和下一个动作都保持深长的呼吸，更多的关注点放在了内在。

腿部伸平的动作，今天早上做的时候很深刻的感觉到向后仰的幅度会大一点，之前可能会有担忧，怕自己倒过去，前后幅度的加大能够感觉到更多腹部的拉伸。

桥式，抓住脚腕，脚后跟没有办法完全接触到地面，做的过程会感觉到肩部和后腰的紧张，因为脚没有办法接触大地的时候，总会有一些根基不稳的感觉。

最后的几个动作感受到身体非常的舒适，能够感受到身体被滋养，被按摩。

今天的大休息，实在是非常的赞。

当我全身放松的躺下，把关注点放在身体上时，感觉两个胳膊开始发烫，然后整个身体仿佛沉浸在浴缸里的感觉，温暖舒适，很放松很轻的漂浮感。感觉到整个呼吸在身体的每一个部位，每一个细胞之间的巡视。

6点半身体自发的醒来，阳光之歌回响，感恩昆达里尼，感恩六六老师，感恩当下这次丰盛的早课。

今天早课的感悟：让自己在每一个当下，时刻保持着觉知，当我离开的时候，时刻记得把自己再拉回来，那一刻有一个很深刻的感觉，就仿佛自己站在那里，然后看着这个当下正在做动作的自己，去感受自己在做的这个动作时带给身体的那种感受，那种细微的感受。

有点明白，老师说的动作不需要做太多，关键是内在的感受，此刻我深深的感觉到，早课就是一个降伏小我的过程，无数次的跑开，无数次的拉回来，把自己稳稳的放在当下，不仅仅是为了做动作而做动作，关键是做动作的当下那一刻，我在！

感恩老师的棒喝！感恩每一刻的遇见！