重视你的内在体验，优先照顾自己
不成熟的父母的成年子女经常忽视对自己的保护和照料，因为他们从小就被告知，善良就是把别人放在首位。也许你也需要重新考虑一下自己的内在体验的价值，以便保护和照顾自己。以下是能使你在生活中优先考虑自己的五种方法。
明确自己的价值
你有没有坐下来思考过自己和自己的感受有没有价值？大多数人都没想过。他们可能觉得自己有价值，也可能觉得自己没价值，这取决于环境。
但是，他们不会从作为一个人的角度来明确自己的内在体验的价值。不成熟的父母不会鼓励你做这样的自我评估，因为他们想告诉你什么是有价值的。但是，这对你来说是一个重要的判断，因为如果你不认为自己的内在体验是有价值的，你怎么会有动力去保护自己，或者关注自己的想法呢？你对自己和自己的内在体验的重视程度，决定了你允许自己在生活中拥有什么。
足够重视自己的感受，才能保护自己
如果你曾经爱过一个人，尤其是爱过一个孩子，那么你就会知道，看到他遭受虐待你会有什么感受。你会感到愤怒，想要保护他、帮助他。你能对自己产生同样的感受吗？
许多人觉得自己没有权利保护自己，并且在怨恨中闷闷不乐。不幸的是，怨恨是一种被动的反应，它不能帮你保护自己、照料自己。自我保护的本能一开始可能会让人感到害怕，因为这种本能会以强烈情绪的形式表现出来：义愤、愤慨甚至憎恨。但是，这些只是你在别人试图控制你、支配你时产生的情绪信号。这些感受在告诉你，你的内在体验很重要，必须得到保护。
让你的内在世界变得更加重要
孩子会通过父母是否关注他们的内在世界来了解自己的价值。当你的内在体验受到尊重和接纳时，你就会感到自己是有价值的。要想与自己建立支持性的关系，你可以对自己说下面这些话。
（1）你的内在体验很重要。试着关注自己的想法、感受和梦想。
（2）你的内在世界值得守护。当你受到威胁时，要忠于自己的感受，保护自己的利益。
（3）你的感受和想法与他人的一样重要。要把自我照料看得比他人的想法更重要。
（4）你犯的错误是无心之失。如果你犯了错，不要和自己作对，也不要羞辱自己。
（5）你的内在世界值得关注。倾听自己的想法与感受，认真地对待自己。
（6）你是一个值得相伴的人。享受与身边之人相处的时光；只为了给自己的内心带来良好的感受而做事。
如果你需要更多的证据来证明与自己的内在世界建立良好的、支持性的关系是有价值的，那就想想那些有成就的人，他们都是通过重视自己的兴趣、深刻关注自己的内在体验，才走到今天这一步的。我们支持那些著名演员、诺贝尔奖得主、伟大的音乐家和世界著名的艺术家对自己的重视，从没有人问这些人是否应该那样关注自己的内在世界。我们从不质疑他们是否应该保护自己的时间和精力免受他人要求的侵蚀，我们也应该为自己做到这些。
优先照顾自己：做自己的好父母
优先照顾自己是修复与自我的关系、不再忽视自己的好办法。就像慈爱的父母一样，你可以支持自己，让自己过上茁壮成长的生活，而不仅仅是苟活于世、勉强度日。你可以只因为自己活在世上而欣赏自己、爱自己。你可以像慈爱的父母一样珍惜自己，这样你就不会再对自己的价值有任何怀疑了。如果你忠于自己，就可以给自己不带偏见的、无条件的支持，你会像疼爱你的父母一样致力于你的自我发展。
通过做自己的好父母，你可以扭转好几代人代代相传的低自尊和情感忽视的创伤。你可能是家族里第一个发现尊重自己的内在体验能改善生活质量的人。
当你感到孤独、沮丧、不堪重负或想要自我批评的时候，请做自己的好父母，给予自己支持。不要只在心里想那些支持自己的想法，你可以试着把这些想法写在日记里，并且把这些想法轻轻地或大声地说出来。听到自己的声音说出那些支持的话，真的对你很有帮助。
从感受内在世界中找到情绪休养方式
幸运的是，今天的世界对有关内在世界的活动更加接纳了，比如冥想、正念和日记。科学家已经发现，增强与自己的内在世界的关系，能够带来身心两方面的益处。专注内心的活动能够降低你的焦虑，为你带来平静，让你因为自己活着而感到愉悦。这些练习能让你免受情感不成熟的人的情感控制，并且支持你尊重内在世界的想法。