深夜不睡 你会不会玩手机

科技越来越进步，已经是人手一部智慧型手机的时代，可以打发时间，帮助生活，更快速的沟通与购物，因此让许多人迷上，晚上不睡觉在玩手机，虽然好用，但夜晚用手机的伤害也不少，会影响作息与身体的机能。

一、影响身体的生理作息

1、生成褪黑激素

在床上使用手机、平板或其他会发出光线的电子产品，会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，会造成入睡时间明显缩短、睡眠时间明显延长、精力下降、疲劳感增加、情绪低下。

2、感觉累睡不饱

而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

专家提醒：玩一小时后，会感觉精神变好，因褪黑激素减少，造成睡不着，继续玩下去，造成隔天精神不佳。

二、增加慢性的疲劳感

1、长时不良姿势

在床上玩手机，姿势维持不易，使脖子耸拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾，久了会感到腰酸背痛，感到疲劳。

2、压迫神经劳累

玩电子产品使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

三、视力度数持续增加

1、造成视力偏差

长期躺在床上玩手机，会造成左右眼睛视力偏差。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足。

专家提醒：时间长眼睛会有膨胀感，短时性图像重叠，眼镜左右度数不一样就因为如此。

2、造成视力模糊

在漆黑的居室里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长象会变成永久性的。

3、易引起眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16-20次，而看手机时，每分钟只眨6-8次。会使眼睛疲累乾躁，而引发眼干症。

四、造成身体机能影响

（1）影响智力

人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

（2）损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

（3）手指麻木

频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

（4）皮肤过敏

手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

五、预防讲手机的伤害

1、搓揉按压穴道

耳朵上有许多穴道，如耳垂后方凹洞的翳风穴，还有嘴巴张开时、前耳中间凹下的听宫穴，没事多按摩可增加听力，讲手机太久会很疲劳、耗精神，搓揉按压头顶正中央的百会穴，可补气提神。

2、精油按摩耳朵

可把耳朵往内外各拉10下，再用大拇指和食指搓一搓、按摩一下，脸色会立即改善。可滴放精油如洋甘菊、薰衣草，搓热后按压耳朵，也可舒压。