无复盘不成长 (221107—221113)第192周

文|过云雨

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无复盘不成长 (221107—221113)第192周

生活:

¹周一睡到自然醒,特别累,晚上睡不着,早上起不来,好疲倦的身体。

不想理会任何早睡早起的批判,就睡到自己不累再起床。

阳光明媚,特别喜欢中午时分的太阳,清风徐来,阳光灿烂,觉得活着真好。

²周二睡到闹钟响,晚上睡不着,早上醒来难的节奏。

但幸好昨晚睡得还行,时间不长,质量还行。

一早的天暗暗的,午后下起了雨,幸好昨天完成最后一次核酸检测。

³周三睡到自然醒,比闹钟早醒,但赖床很久,全身酸痛、僵硬,活动活动再起床洗漱。

昨晚到货的中药,今天煎药,争取让自己消肿,活动更为灵活。

⁴周四比闹钟早醒,不想起床,赖床、刷微博,闭眼休息,索性在被窝里开始学习。

昨夜梦梦醒醒,感觉到身体的疼痛,也还记得梦境的内容。

⁵周五比闹钟早醒,但还觉得很困,关掉闹钟,睡个够。

被允许好好睡觉的感觉特别良好,睡得心满意足。

⁶周六一早醒来,很困,继续睡,睡到自然醒。

最近很不想起床,心情有点低落,茫茫然终日。

⁷周日晚上多次醒,按掉闹钟后,睡到自然醒,感觉到舒服和快乐。

昨晚睡前按摩双脚,感觉弹性回归,心情说不出的兴奋。


学习:

¹周一早上完成德语学习、部分复盘、阅读,下午完成复盘,晚上完善复盘。

²周二早上完成德语学习,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘。

³周三早上完成德语学习、部分复盘、阅读,下午完成复盘,晚上完善复盘。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘、阅读,下午完成复盘,晚上完善复盘。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘、阅读,下午完成复盘,晚上完善复盘。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘、阅读,下午完成复盘,晚上完善复盘。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘、阅读,下午完成复盘,晚上完善复盘。


想法:

¹周一昨晚感觉到剧荒的难受,很困很想睡,但又怕多次醒来,就不敢睡觉。

很早困,一直拖到最后不得不睡,晚睡困难症。

²周二每次在家休息时,能喝上一杯茶,就觉得心情好美,这是小小的幸福感。

感谢妈妈一起陪伴的午饭时光,特别快乐。

³周三马不停蹄地学习,就为了能早点获得应有的休息时间,也能让自己舒服一点。

忙碌的家务,贯穿在每天的不同时刻,不得不做,有时候学习累了,就换换脑,做做家务,也能获得轻松、愉悦之感。

⁴周四有种不想起床,睡到天昏地老的想法。很想就这么任性一把,睡到昏天暗地。

但理智告诉自己,闭眼休息一会,还是要起床吃早餐。

⁵周五调整心态,积极面对现实,解决现有的问题。

不放弃,是失意、难过时,给自己的安慰和提醒。

⁶周六与低落情绪共处,让其自由流动,感受它的存在。

⁷周日最快乐的事,莫过于身体有了极大的变好,一夜之间,从忧伤到快乐的极大转变。

感恩不懈努力,寻求方法让自己好起来。


休息 :

¹周一睡到自然醒,担忧压在心头,有点透不过气,无处诉说。

下午困了好好睡觉,但不要睡得太久。

²周二昨晚睡得还行,时间短、质量一般。

每次要早睡,最后都成了违心的承诺。

下午补觉,睡得昏昏沉沉。

³周三昨晚睡得一般,时间短、能睡着,多次醒来。

昨晚按摩四肢后,伴随广播声音,慢慢进入梦乡。

⁴周四昨晚睡得一般,做梦、醒来,疼痛让自己醒来,疲倦让自己睡去。

昨晚能感觉到自己的困意,很快睡着。

⁵周五昨晚睡得一般,醒来后难入睡,各种担忧、疼痛,早上醒来继续再睡,不去评判自己睡得晚,让自己随心所欲真好。

睡得饱、精神好,下午小憩一会。

⁶周六昨晚睡得一般,时常醒来,身体疼痛,早上醒后继续睡觉,很困不想责备自己。

下午小憩一会。

⁷周日昨晚闷热,睡一会醒一会,身体疼痛有所减轻,醒来后按掉闹钟继续睡觉。昨晚早睡未必今天就能早起,允许自己睡到自然醒。

下午小憩一会。


保养:

¹周一外出骑行、多活动、按摩。

²周二多活动、拉伸、按摩。

³周三多活动、按摩。

⁴周四多活动、按摩、泡脚。

⁵周五多活动、按摩、泡脚。

⁶周六多活动、做家务、按摩、泡脚。

⁷周日多活动、按摩、泡脚。

总结:

1,工作:

待业中,现在主要重心放在调养身体上。

2,生活:

生活的起色在于身体有所好转,心境变好,愉悦平静。

3,阅读:

阅读有所减少,每天貌似家务很忙,争取有空多看看书。

4,复盘:

复盘不可少,说出自己的烦恼和情绪,记录下每日琐碎中的快乐和烦恼。

5,日更:

日更断更中。

6,运动:

随时多动,积极主动,忍痛行动,相信身体会越来越好。

7,情绪:

允许并认可情绪,让其自由流动而不成为。

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