每天早起2小时，一年多出三个月

        你是不是晚上决心早起，要晨跑、做丰富的早餐，然后优雅从容去上班，但第二天依然睡到最后一分钟急匆匆冲出门。如果你也有同样的烦恼，那么《早起的奇迹》这本书中介绍了最完整的早起方法。

       

        哈尔埃尔罗德在《早起的奇迹》中提出“神奇的早起人生拯教计划”，通过六个步骤帮助我们唤醒动力，包括:保持“目的性心静”、真正的自我肯定、内心演练、阅读、书写。

        哈尔埃尔罗德本身就是一个奇迹。15岁拥有自己的电台节目，20岁是公司最顶尖的销售员，此时却突然遣遇车祸，临床死亡6分钟后奇迹生还，医生判定他大脑损伤后半生只能在轮椅上渡过，他靠着顽强的毅力重新站起来。28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症，朋友建议他晨跑，说能让他的思维变得清晰。29岁开发“神奇的早起”计划，事业成功，成为人生教练进行全球演讲。33岁出版《早起的奇迹》，连续8年占据英文亚马逊畅销榜首，被译成了17种语言，畅销90多个国家。37岁患自血病，38岁战胜癌症，成为电影《早起的奇迹》制片人。

        哈尔.埃尔罗德说:“尽管跟新生活搏斗并不容易，我终日抱怨为什么这一切发生在自己身上，但最终，我选择肩负起让人生重回正轨的责任。我不再抱怨生活，而是学会拥抱现实；我也不再把精力花在祈祷生活能有起色，或者灾祸不再降临到自己身上，而是百分百地投入现有的生活当中。既然我无力改变过去，那就创造未来。”

        每天早起2小时，1年下来就是730小时。按工作日的8小时计算，那就是3个月，10年就多出2年半。就算早起一小时，数据也是如此可观，原来生命的长度还可以这样延长。富兰克林有一句名言“我从未见过一个早起、勤奋、自律的人会抱怨命运的不公。”

      一、为早起找到意义

        圣埃克苏佩里说“如果你想让人们造一艘船，不要雇人去收集木头，不要发号施令，也不要分配任务，而是去激发他们对海洋的渴望。”动机决定能否开始，梳理需要提升的方面，或者一直想做却苦于没时间的事项，按照四象限法分类，重要且紧急的前3项优先去做。

        早起带来积极的心态和饱满的精神状态，最大好处就是可以有整段时间供自由支配，做自已想做的事。

      二、为早起找到目标

        设置早起目的，想像目的已经达成的美妙画面。《晨间日记的奇迹》提出早起后写晨间日记，我的晨间日记格式包括:每天必做的三件事即青蛙、成功日记、反思日记和感恩日记。

     

      三、为早起拟定步骤

        1、挑选时间规定节律。计算做好一项工作需要花费的时间，便于精准安排计划，使早起时间发挥最大价值。

        2、设立仪式感。书中介绍了自我肯定宣言步骤包括:你真的想要什么?为什么想要那些?你想成为什么样的人?你需要做什么?并搜集励志名言。

        每天早起放音乐，或写篇早起的文章，深刻体会早起的意义。晨起能量朗读也很有效:我很健康，我很快乐，我是这个世界上最智慧的人，我值得拥有最好的一切，我敞开自己，接收所有有的美好和幸运。

        3、规划每天必做的事。比如毎天读一本书，也可以把晚上做的事调整到早上来做。

        在实施早起计划之前，积极为早起做好准备:首先是睡前积极的心理暗示，认为自己己经有了足够时间的睡眼，因为早晨的第一个想法来自于睡前的最后一个想法，枕着梦想入睡，迎着目标醒来。

        其次把手机放远一点，闹钟响后，走动的能量助你清醒，最好在睡前就把手机放另一个房间。起身后拉开窗帘看看晨光，起床后喝杯温开水，清洗肠胃又补充了水份，还能赶走混沌。再让刷牙为你注入一股清新的活力。

     

        当早起计划受阻时还可以这样调整:

      1、先做自己喜欢的事，带给自己愉悦感和满足感。

        2、加入志同道合的群体。

        借助团队的动力，互相提醒督促，一个人走的快，一群人走的远。哈罗德在《早起的奇迹》中指出只有分享出去才是成功，分享是増强责任感的方式之一。已坚持早起20多年的张萌也在《人生效率手册》中提到:最有效的激励，就是自己愿意去做榜样，并且找到你的粉丝们。做一个愿意分享的榜样，靠舆论监督自己也是一个好方法。

        3、分解小目标，循序渐进。习惯决定能否坚持，养成容易到让人不能拒绝的微习惯，并制定阶段目标奖励措施。

      一时的放纵带来的是虚假的快乐，转瞬即逝，如饮鸠止渴，网络上曾流传一句话:生前何必久睡，死后定将长眠。重生不用等到下一世，从一件事中觉醒，也是重生。别人还在酣睡，我已偷得半日，愿你通过早起，重新掌握自己的人生。