日更 302天 健康生活 运动日记-1月1日

健康生活 运动日记-1月1日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月1日

新年第一天,能与运动相伴是一件快乐的事。

今天，把运动分成早中晚三个时段进行。

上午俯卧撑，下午跑步&臀桥，晚上泡沫状放松身体。

当天运动-1月1日

1、总时长。

108分钟，

有氧运动72分12秒，无氧运动35分48秒。

2、热量消耗。

当日运动共消耗-695千卡热量。

有氧运动，累积消耗-546千卡热量。

无氧运动，累积消耗-149千卡热量。

3、有氧运动。

①户外跑步

当天目标-4.5 公里：实际完成-4.5公里。

平均配速5分50秒/公里、用时26分16秒、消耗380千卡热量。

②延展运动

跑前热身、跑后拉伸各一组。

消耗166千卡热量。

4、无氧运动。

上肢

宽距俯卧撑 150个/组，用时15分48秒。

臀部

静态臀桥 20分钟/组。

消耗149千卡热量。

主动为难自己，生活中的刁难就会少一点。

-End-