2022-12-18《写出我心》DAY1

人人都有想把自己的故事讲给别人听的愿望。

——告诉我们要多倾听，多共情，多听听 别人的故事，实现他人的愿望。

禅修冥想和写作训练是有通性的，我们越是觉知自己的心念，就越能在写作中寻得心安。

现在就开始吧，开始写，写到自己的骨头里。——读书也是一样，读到骨头里，读到血肉里，这样才能将书里的知识用得上。一个好方式就是输出，写作写到骨头里，也是强调坚持练习，不断与自己相遇。

我决心开始写我知道的事，开始相信自己的想法和感受，不去顾盼自己身外的事物。

它也谈到用写作来修行，帮助自己洞察生活，使自己心神清澄。书中所谈有关写作的各点，亦可转而应用在跑步、绘画，或任何你所喜爱并决心在生活中从事的事物上。

有些技巧适用于某些时候，有些则适用于其他时候。每个片刻都不一样，需以不一样的方式对应才会奏效。凡事皆无一定的对错。——技巧有很多，要灵活应用。不要学到一个技巧就应用到任何时候、任何阶段，注意技巧使用的灵活性。

写作是一种路径，是与自己相遇的一条路径，这样路径还有禅修冥想，都是修行的很好用的方式。什么是修行呢？就是利洞察生活，让自己觉悟地活着，明白喜欢什么、厌恶什么、擅长什么、劣势是什么、明白什么时候会有情绪，能觉察还能控制，明白想要什么，活成想要的模样，最终与自己相遇。就是不拧巴、人生的过程中不会太难受。

——人在很多时候是认不清自己的。不知道喜欢什么，自己的优劣势是什么？不知道自己想活成什么样？不了解自己内心真正的想法。

        相反地，却十分明白别人想让我们活成什么样。评判的标尺都在别人的手里，而我们往往都在用别人手里握着的标尺来衡量自己。从来没有真正地觉察自己心里的感觉，没想过自己想要成为什么样？ 

        长此以往，自己的心灵就麻木、荒芜了。对于自己平时是什么样没觉知，对自己的感觉也是麻木的，情绪来了不受控制，气愤、嫉妒，或纠结、后悔、怀疑，或恐惧、不敢、玻璃心等，都是执行一直以来设定好的程序代码。

        当你对自己有觉知的时候，就会发现，原来这个既定的程序是可以更换的。换一个程序，就可以换个角度看问题。以前看问题往负面看，换一个正面向看的程序；以前遇到困难就退缩，换成通过“五部提问法”问问自己到底内心在恐惧什么，恐惧的那个东西也许并不存在，或者让你恐惧的那个东西并不那么重要，也就不那么恐惧了；以前看人看事总喜欢评判，喜欢评判就会当别人不如你时沾沾自喜，当你不如别人时会自卑、嫉妒，现在看人看事用觉察、感恩的态度看，人人都是我的合作伙伴，你优秀，我也很优秀；以前看老公、看孩子都是缺点，现在看哪个人没有缺点呢，有优点就有缺点啊，你只需要用接纳的眼光看，做好你自己，你不苛责他们，他们也会以同样的态度对待你，家庭不就越来越和谐了吗，你不断学习不断进步，不也就带动了他们了吗？以前做事眼光浅、心胸窄，只盯着别人给我的，从来不想我能给别人什么，就容易嫉妒比你优秀的、面对不公会愤恨，现在会想我能给别人什么，能给别人提供什么价值，对人更有共情能力，助人就是助己，与人联结、与世界联结，最终是与自己联结。助人的终点是助己。

内在的世界诚然会创造外在的世界，然而外在世界和我们所使用的工具也会影响我们思想成形的方式。——所以也不要只注重内在世界，忽略外在世界的工具，什么都是相辅相成，互相影响的，任何事物都不要一刀切、死板，要保持头脑灵活。

一旦你表达出不受自我约束的东西，文中也会充满能量，因为它表达了世事的真相；你的文章并未负担自我造成的包袱，你乘着人类意识的波浪前进了一会儿，并用个人的细节来描述这趟旅程。——真实、自由地表达

你学会一件事：不论内心的思潮或情感有多澎湃，都得不动如泰山。继续坐着，这便是得遵守的纪律。——要坚持

这两样做到了，活在当下，世界才会真正的活了过来。