有调查显示，中国是目前世界上压力最大的国家，“过劳死”频发，其中80后成为“过劳死”的主力，并且心脏病、肠胃疾病、癌症、高血压、糖尿病等疾病的发病年轻化的趋势，很大比例的人群身体处于亚健康状态。
美国哈佛大学科研人员曾对1355名美国成年男女进行了9年的跟踪调查，最终发现，与几乎没有精神压力的人相比，那些时常感到精神压力大的人更容易身体发胖或患肥胖症。
长期处于过大的压力之下，会损害身体健康。
现在医学证明，心理压力会削弱人体免疫疾病，从而使外界致病因素引起机体患病。
美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人的一生，60%至90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
东南大学附属中大医院专家团指出，如果压力大，而又处理不当，容易患上六种病：
糖尿病
甲状腺机能亢进
心脏病
乳腺纤维腺瘤
功能性消化不良
抑郁症
当头脑有意识或无意识地感觉到危险，身体分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最重要。
肾上腺素使身体处于动员备战状态，使交感神经系统活跃，意识警觉，随时准备应付威胁的出现；皮质醇的作用是快速分解体内的蛋白质，以补充作战所需的能量消耗。
当一个人在压力状态，身体就会不断地产生压力荷尔蒙，使身体时刻保持在这种随时准备对抗或逃离危险的状态。
比如，老板批评你的工作，你的自我感觉受到了攻击，身体准备保护你，预备了必要的化学物质来帮助你抗争或逃离。
你感受到了体内的变化，但是你不可能一拳打在老板的脸上，所以你迅速地压抑了下来。
但是身体总是受到影响，无论你是否压制，由于遭受威胁而触发的生物反应已经自动启动，压力激素进入身体系统开始工作，会对身体产生很大损害。
肾上腺素维持心跳加速，感觉敏锐，长期的效应就是心脏过度负荷，造成心脏病和血管病，导致神经衰弱、脾气暴躁、失眠等疾病，并且，肾上腺素也抑制许多在当时变得不重要的身体功能。
但是，动物有它们自身的一套机制，来释放面对危险时释放的压力激素。
一只兔子进食时发现一只狐狸就在附近，狐狸发现了猎物，开始进攻。
兔子身体里面的实时警报系统开始运作，给兔子爆发力帮助它逃生。
等兔子安全回到自己的洞穴，它的内在系统就会慢慢地平静下来并恢复正常。
危险过去了，兔子放松下来，在逃跑过程中所有的压力激素已经用完，兔子的身体恢复到健康平衡的状态。
现在许多人会说自己的压力很大，其中有房价太高、工作强度太大、物价水平增长而收入太低等现实的原因，但很大部分是心理方面的因素造成的。
心理压力的产生也并非一定有现实原因。
事情本身并不会产生压力，压力的产生与怎么看待事情，怎么诠释和评价事情有关，与一个人的信念价值系统有关。
事情通过信念价值系统的加工之后，才有可能产生心理压力。
当你认为处理事情所需的能力超过你拥有的能力，你便会感觉到有压力。
实际上，在压力状态下，许多人能成功地完成许多事情，甚至会有出人意料的结果。
他们表现出的能力是完全能胜任这件事情的，但是，在事情开始前，他们认为自己是做不好，完不成的，这样就会产生心理压力。
所以，有时候，并非他们真的能力不够，而是他们内心往往有“我没有能力”“我不如别人”“我没有资格”等负性信念，不相信自己。
我们还应该检查一下，自己是否有完美主义倾向，是否有“我必须”、“我一定要”、“如果没有怎么样，那我就死定了”等局限性信念。
一件事情，如果要做到90分是比较容易的，而且90分完全能达到工作要求。
但是，如果你想“我必须达到100分”，那样，可能就会面临比较大的压力。因为细小的纰漏和疏忽都会损害这个完美的结果。这样，即使已经做到了90分，也是让人不满意的。
曾经我们做过一个项目，分析海量的数据，本来我们已经按时按质完成了，但是，后来发现了有几个数字有问题，我们又重新做了一遍。
后来，又剔除了几个噪音数据，又按照原来的步骤从头至尾计算了一遍。
实际上，相对海量的数据来说，几个数字完全可以忽略不计，在计算过程中也会把它处理掉。
但因为这几个无关紧要的数据，我们的工作量增加了几倍，而且也拖延了时间。
自我期待也会影响压力的大小，当设定的目标远远超过自己的能力范围时，压力就会很大。
所以合理设置目标，适当地降低期待可以减小压力。
适当的压力可以让人奋进，但是过度的压力会让人疲惫，损伤身体，也会抑制创造力。
当感觉压力太大时，我们先检查一下自己的信念和价值观是什么？是否有追求完美？是否有一些限制性信念?
我们可以想想：
如果这件事情搞砸了，最糟糕的结果是什么？
当最糟糕的结果出现时，我是否能承受得起？
当最差的结果出现，你都能接受时，你还有什么好担心的呢？
如果你不能接受最差的结果，那还能有什么补救的办法去避免出现最差的结果呢？
从这件事情我知道自己还有哪些方面需要改变或提高？
以后我可以做些什么去改善呢？