无法顺利实现目标?来自《小逻辑》书中的建议,帮你答疑解惑

记得在三月最后一天时,我还在感慨,时间过得真快。转眼间,已经到五月,回想起年初定下的目标,有些已经遗忘在脑后,竟想不起来了;有些执行了一半,就早早放弃了;还有一些,虽在进行当中,但是效果却不太好,看不到自己的进步。因此,我很困惑,为什么目标不能像最初期待的那样,可以顺利完成?

为此,我问了身边的人,发现大家也或多或少有着这样的困惑。尽管如此,但是也没有什么好的方法可以解决这个问题。直到我遇到《小逻辑:让选择变简单的方法》(以下简称《小逻辑》)这本书后,我才后知后觉,发出相见恨晚的感慨。

看到《小逻辑》这个名字,你是不是以为这本书是关于逻辑思维的?其实不然,这本书是关于如何实现目标的。针对关于目标的各种困惑,你都可以从这本书里找到答案。

《小逻辑》这本书是由欧文·瑟维斯和罗里·加拉维尔共同完成的。这两位作者都在英国政府行为观察小组工作。在工作的过程中,他们进行了大量的测试,从中发现了一些简单的方法,可以帮助我们更好地实现目标。为此,两位作者写出《小逻辑》一书分享给我们。

《小逻辑》

我们都知道,要想实现目标,首先得设定目标,其次是制订计划,最后是按照计划执行。虽然我们每个人都知道这三个步骤,可是为什么还是不能实现目标?

在《小逻辑》一书中,我们会看到,我们之所以会如此,是因为我们总是盯着目标看,忽略了“从小处着手”的重要性。为此,《小逻辑》一书不仅帮助我们重新梳理实现目标的步骤,而且还给我们分享了实现目标的注意事项。

01/开始设定目标

无论我们想做成什么事情,设定目标都是第一步。反观我们的经历,在设定目标时太过仓促,没有花时间好好思考。这也是导致目标不能完成的原因之一。那么,我们在设定目标时,需要注意什么?《小逻辑》书中指出,要想顺利实现目标,在设定目标时我们需要遵循三个规则

第一个规则,我们需要选择正确的目标。你是不是给自己列了许多目标?在为目标制订计划前,我们需要评估这些目标,从中选出正确的目标。你也许会问,什么样的目标才是正确的目标?至少这些目标实现后,可以让自己或其他人开心,可以提升你的幸福感。

比如,我们的目标可以是多花时间陪孩子,增进亲子关系;也可以是让自己的身体更健康;或者学习新的知识等等。这些目标都可以让我们的生活变得更好。

第二个规则,我们不仅要聚焦单一目标,还要明确目标量值,以及完成目标的最后期限。你有没有意识到,有些目标之所以不能完成,是因为我们同时着手实现多个目标的缘故。因此,在设定目标阶段,我们就需要把注意力放在单一目标上。此外,我们还得知道,如果我们认定自己完成了目标,评估标准又是什么?这就需要我们明确目标量值。另外,我们还得给这个目标设定最后的完成期限。

比如,我们给自己设定了读书的目标。那读到什么程度,我们才能确定自己完成了目标?我们可以这样设定,在今年一年内,完成12本书的读书目标。一旦明确了这一点,我们的目标就很清晰了。

第三个规则,我们需要把目标拆解成小步骤。在明确了以上两点后,我们还需要把目标拆解成小步骤,也可以理解成把大目标拆解成小目标。从小处着手的话,我们就不会被大目标所吓到,也可以降低目标难度。

还是以刚才的读书目标为例。你也许觉得,以前自己一年也读不完一本书,现在却定下了12本的目标,看上去根本就不可能完成。如果我们把这个目标进行拆解,一个月只完成一本书,那么一年下来自然就可以完成这个目标。

因此,在设定目标时,如果我们可以遵循以上三个规则,我们就会发现,这些选出来的目标是我们真正想要做的事情。因此,为了顺利完成这些事,我们就会积极主动地想办法去行动。

02/制订执行计划

在设定目标后,接下来就需要我们制订执行计划。正如《小逻辑》书中所说,“我们相信,制订计划是帮助你实现目标的关键因素。”回想以前为实现目标所制订的计划,尽管我们觉得计划已经很周密,可是在执行的过程中,还是会出现问题。因此,《小逻辑》书中给我们分享了制订计划的三个法则,帮助我们制订出可行且有效的计划。

第一个法则,我们需要建立简单的规则。这些规则既能提醒我们按计划行事,又不能过于复杂。比如,我们给自己设定了减肥的目标。在此期间,我们制定了一条非常简单的规则,即不吃零食。一旦我们拿起零食,我们就知道自己违背了目标。为了更好地执行,我们可以拿走家里或办公室里那些零食,让自己远离诱惑。

第二个法则,我们需要创建一个可行的计划。为了实现目标,我们有时会把计划订得过于复杂,这其实就增加了执行难度。因此,一个简单可行的计划就很有必要。为了让计划便于操作,我们只要确定自己在什么时间、哪个地方、需要做什么事情,就可以了。以制订读书计划为例。为了完成读书目标,我们可以这样进行计划,每天晚上九点,坐在书桌前,读半个小时的书。

第三个法则,我们可以把计划变成习惯。你有没有想过,我们怎样才会觉得做一件事情很容易?答案是,当这件事情成为习惯的时候。因此,我们也可以试着把计划变成习惯。无论是读书,还是健身,只要变成习惯的话,当到了固定的时间,我们自然会去做那件事,也就不会觉得困难了。

总的来说,在制订可行计划时,如果我们给自己建立简单的原则,就会知道自己何时违规。在此基础上,我们让计划变得简单可执行,也就容易坚持下去,甚至会将执行计划的行为变成习惯,让任务变得更简单,更好地完成目标。

03/保持前行动力

在设定了目标和制订计划后,接下来就进入执行阶段了。但是在具体执行的过程中,我们又会碰到各种各样的问题。有时候,我们明明计划好的事情,却没能做到;有时候,我们会觉得迷茫,不知自己进展如何。渐渐地,我们就会失去前行的动力。

曾经的我也很困惑,为什么就没有动力了?针对这个困惑,《小逻辑》书中分享了一些非常实用的机制,即承诺机制、奖励机制、分享机制、反馈机制,帮助我们保持前行的动力。

以奖励机制为例。以前在执行计划时,不知你是不是和我一样,也忽略了奖励的重要性。因此,我们可以重新考虑奖励的作用。比如,在执行计划过程中,遇到困难时,我们可以想想,如果完成了这个目标,我们就可以给自己一个大的奖励。除了大奖励外,我们还可以在完成阶段目标时,给自己一个小奖励,以鼓励自己继续执行计划。

此外,针对常出现的不知自己进展如何的迷茫,我们可以使用分享机制,把自己的计划告诉家人或朋友,请他们来监督和反馈。得到反馈后,我们就可以审视自己与目标之间的差距,更好地前行,这其实也是反馈机制的好处。

总之,如果我们在执行计划过程中,一旦出现缺乏动力的情况,我们就可以尝试使用这些机制,看看哪个机制最有效果,最能帮助我们继续前行。要相信,办法总比困难多。

04/坚持追求目标

在执行计划时,除了会遇到缺乏动力的情况,我们还会碰到另一个常见的问题,那就是半途而废。在刚开始执行计划时,我们信心满满。但是随着时间越来越久,我们有时会失去耐心。可是我们怎么做,才能更好地坚持下去?针对这个问题,《小逻辑》书中列出了三个黄金法则,帮助我们坚持不懈地追求目标。

●刻意练习。无论我们是设定目标、制订计划,还是执行计划,在这个过程中,都会碰到问题。但是我们不能就轻易放弃,要相信刻意练习的力量。只要我们不断进行练习,既注重数量,又注重质量,相信会越做越好。

●不断试错。在练习的过程中,要勇于尝试。如果发现一个方法效果不好,那就使用另一个方法,不断试错。只有这样,我们才会知道哪些方法可行,哪些方法不可行。

●留出时间。在实现目标的过程中,我们还需要给自己留出反思和庆祝的时间。不只对成功的经历反思,而且也要对失败的经验进行反思和总结。最重要的是,在这个过程中我们学到了什么。此外,当最终实现目标时,记得给自己庆祝,记录下这个美好的时刻,更好地激励自己实现下一个目标。

总的来说,要想坚持不懈地追求目标,我们就要刻意练习实现目标所需要的技能。在此过程中,还要勇于试错,不断反思,知道自己做得好的地方,也知道自己的不足之处。唯有此,我们才能不断进步。

此外,在了解了实现目标的相关建议后,如果你还想知道具体如何应用,你可以看看《小逻辑》书中列出的日常运用实例。这些实例可以给我们提供参考,帮助我们重新梳理实现目标的步骤,解决我们的困惑。

更重要的是,在实现目标的过程中,当我们意识到自己碰到问题和困难时,一定不要轻易放弃。要相信,我们可以找到方法来解决这些问题。就像《小逻辑》书中所说的那样,记得“从小处着手”的小逻辑,解决大问题,实现大目标。

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