=͟͟͞͞暑=͟͟͞͞去=͟͟͞͞凉=͟͟͞͞来=͟͟͞͞
=͟͟͞͞秋=͟͟͞͞高=͟͟͞͞气=͟͟͞͞爽=
立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，从这一天起秋天开始，秋高气爽，明月清风，气温有最热逐渐下降。
古人云：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真唉”。
而此乃古人对四时调摄之宗旨！告诫人们，顺应四时养生要知道春生 、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之，整个自然界的变化规律是循序渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过度时期。
中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日，尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时。
同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
对于常见的立秋习俗“贴秋膘”，也不要盲目的认为应该是进补，应考虑每个人的自身状况而定，
如何把握好立秋节气进行科学养生，自然淳告诉你！
一、秋季养肺
肺居胸中，左右各一，与心同居隔上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。
肺在五行属金，在志为悲，为阳中之阴脏，肺主气司呼吸，肺主一身之气，吸入清气，呼出浊气，维持正常的生命活动，肺朝百脉助心行血，心血的运行有依赖肺气的推动，肺气贯穿百脉，调节全身的气机，推动全身的血液循环。
肺主宣发肃降通调水道，调节全身的水液运行，在五脏六腑中，其位最高，为五脏之长，有华盖之称，肺与四时之秋气相应也。
二、秋季多发病
秋季是一个，多雨、潮湿、燥热的气候，秋季容易诱发多种疾病：
如胃肠道疾病、骨关节疾病、感冒、气管炎、皮肤病、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎等。
—— 预防措施——
1、严把饮食关，病从口入，主要是饮食不当引起的。要养成良好的饮食习惯，食物要新鲜、清洁，防止食物放置时间长，变质、造成胃肠道疾病。
2、秋季干燥多饮水、注意防燥、注意湿度、注意休息，防止秋天的燥气对皮肤、和肺及脾胃的损伤。
三、秋季饮食
1、多吃酸性收敛润燥的食物：
如苹果、猕猴桃、梨、白萝卜、橘子、百合、蜂蜜、银耳、豆芽、豆腐、鸡汤、骨头汤等能润肺收敛肺气的食物。
2、少吃或不吃辛辣热燥的：
如麻辣火锅、油炸煎炒、肥甘厚腻、燥热上火等食物。
3、适量增加碱性食物：
如冬瓜、黄瓜、芹菜、香蕉、南瓜、木瓜、银耳、山药、茯苓等。不仅可以维持身体的酸碱平衡，还可以防燥、润燥、缓解疲劳、提神醒脑。
4、秋季要营养均衡，多吃白色食物：
如：白萝卜、木瓜、银耳、山药、冬瓜。
5、秋季的汤方：
冬瓜排骨汤
食材：冬瓜300克、海带100克、排骨500克、一起炖汤可加适量的盐。
功效：清热利湿，健脾补肾。
莲藕排骨汤
莲藕300克、白萝卜300克、排骨400克、一起炖汤可加适量的盐。
功效：清热养胃，滋阴润肺。
6、秋季的粥方：
银耳百合莲子粥
食材：干银耳6克、百合30克、莲子20克、红枣5枚、粳米80克、一起煮粥。
功效：祛湿润燥，滋养肺胃。
山药薏米粥：
食材：新鲜山药80克、薏苡仁30克、芡实30克、赤小豆30克、小米60克、一起煮粥。
功效：健脾祛湿，滋养肺肾。
7、秋季养生茶：
参麦百合茶
食材：太子参参10克、麦冬10克、百合10克，开水冲泡。
功效；补气润肺，提神醒脑。
枸杞菊花茶：
食材：枸杞子10克、沙参10克、菊花6克，开水冲泡。
功效；清肝明目，润肺祛燥。
清燥茶：
食材：金银花10克、玉竹10克、白菊花6克，开水冲泡即可。
功效：清热润燥，滋养肝肺
四、秋季运动、情绪、睡眠的调养
1、秋季运动调养：
秋季燥热，易伤肺气，要选择适合自已体质的运动，宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行，如慢跑、散步、游泳、打太极拳。不宜做剧烈运动，不宜过度出汗，运动后要适当补充水分。
2、秋季精神调养：
秋季燥热人易烦躁，应保持胸怀宽广，心情平静，精神饱满，要避免懈怠厌倦之心，忌恼怒悲伤损伤肺气。
3、秋季起居调养：
宜早睡早起，保持充足的睡眠质量，以顺应自然界的气候变化，静心安神，润燥养阴使肺气充足。
俗语说：
早立秋，冷飕飕；
晚立秋，热死牛！
立秋后仍属三伏天，天气还属燥热时节，
人也容易感烦躁与困倦！
要以宁心安神为主，切记不可急躁，
而天气还仍属长夏时期，还是要
注意肠胃病高发
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