减肥日记1

为了不让自己胖的满足更多疾病的诱因条件，这个月的某天决定开始减肥，正好在某平台看见一款介绍轻断食的书，毫不犹豫的收入囊中。

以前，对于一个从来不关心食物卡路里的人，最近不管吃什么都要看看是否是超高热量的东西。（在我的心里超高热量就是吃进去的东西的营养和实际卡路里比例太大，感觉吃亏了，就果断弃之）没有料理称只能百度后大概估算有没有超标。结果就是大部分食物都不能吃，小部分可吃还不能多吃。

平时没有关注卡路里的兴趣，有这么一天，就发现百度非常方便，比如搜索“一只香蕉的热量”就会看到想要的结果，所以就这么大概的估算着自己的摄入热量。

然后忐忑的开始了。

轻断食，中心思想就是节食，让总的摄入热量小于消耗的热量，唤醒机体挨饿功能，告诉身体最近“很艰难”达到减肥的目的。轻断食的玩法是：每周其中不连续的两天，每天的摄入食物热量不超过500~600大卡。正常人每天大概摄入1500大卡，也就是平时一天的1/3食物，可是也不能简单的这么计算，因为每个食物的卡路里都不同。然后其他时间可以放纵。（一旦有这个减肥的心，想嗨也嗨不到哪去）

心塞的开始：当早餐没有进食一直熬到午餐的时候，选择困难出现了，因为随便哪个外卖都超标了，最后不得不去早餐店点了两个水煮蛋➕一份豆花，可是不够起送额度，又➕了一份饭团。结果就是，这份饭团，考验了一下午的意志力。一次性吃两鸡蛋，消化功能不好的我，下午3点之前没感到饥饿，还捎带有点难受，也不知道是悲是喜（下次可以改进下）

下班之前为了减轻饥饿感，就让工作拯救我吧。好不容易坚持到下班，想着还是补充点能量吧，不然明天估计爬不起来了。回家狼吞虎咽了两根香蕉，我可以说一下香蕉很小么，还吃了一个火龙果，好吧，彻底超标了。

中间还有两次都是以各种目的聚餐和舍不得浪费那么好喝的奶茶终结。

整个轻断食的日子总的来说，要忍受饥饿状，还要有好的心态（如果当天心情不好果断放弃），为此没有固定的日期，断食后第二天本想着可以大吃一顿的时候，其实胃口并没有想象中的那么大。除了第一次断食真的很饿很饿，其他生活照旧，后面的日子越来越坚强。

为了不让自己的体重差距太大，每天晚上记录体重，衣服的多少也很有关系，少了一两的幸福感远大于增加了一两的不坚定感。

真正做到了这样的人，就彻底跟纠结焦虑说拜拜了。
乐观设想、悲观计划、愉快执行。 --稻盛和夫

不运动的懒人啊，加油坚持到健康体重，就可以shopping了，哈哈~