如何管理你的焦虑情绪？

你也感到身心焦虑吗？

那你知道自己为什么会焦虑吗？

一.  焦虑背后一定有恐惧

当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了。焦虑的背后一定是某种恐惧。但是焦虑和恐惧又不完全是一回事。

在恐惧的情况下，危险是看得见，客观的，而焦虑，往往是人们对不确定的事情的担忧，而且焦虑的状态下，人往往会武断地做出消极判断。如果说恐惧是一个人面对现实的危险的正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应。

所以，请你记住两点：

第一，焦虑背后一定是恐惧；

第二，焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。

二. 焦虑也来自不确定性

焦虑来自恐惧，每个人都有自己恐惧的主题，可能还不止一个；焦虑也来自不确定性，我们越是忙碌，面对的不确定性就越多，这是也为什么，现代人比较容易焦虑，因为我们焦虑的触发点很多。持续的焦虑甚至会改变你的状态，比如变得敏感易怒，没有耐心，自卑，容易激动。

其实这些表现背后是焦虑导致的一种抑制状态，导致没有行动力，生活圈子狭窄，甚至思维受限，使得一个人缺乏能力去想，去做，去感受。

我们经常说的情商，很大一部分就是我们认知和处理自己的情绪的能力。

这时候，焦虑情绪管理，反而能够成为你自我探索，自我突破的一个切口。

第一，你的焦虑是需要你去翻译的信息。

第二，焦虑是一个动态的综合变量，如果用一个等式来形容焦虑

递增的焦虑情绪=递增的环境刺激+递减的焦虑免疫力

“你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。”

三. 如何应对焦虑情绪呢？

建立秩序感。给自己找一件雷打不动的事情去做。

想清楚了就去做，做的时候不要再回去想。

很多焦虑是因为想得太多，而这么多的思想同时出现，

又不能立刻选出一个指导思想。因此要想有思维上的秩序感，

就一定要问清楚自己到底要什么？

很多人焦虑就是因为什么都想要，然后左右徘徊不定。对于这一点，我还有一个心法，就是不要把生命看作是对比，而不是把它看成对赌。也就是说你不能一会儿此岸看看，一会儿彼岸看看，然后择优选择。而是你选择一边，然后坚持自己的选择，赌一个最后的结果。

真正愿赌服输的人是不焦虑，不纠结的，因为他们的想法很确定。而且很多人最后的成功也不是因为他们的想法比别人的更对，更高明，而是他把自己的想法坚持下来了。既然让我们焦虑的是未来的不确定，那么我们就让现在的想法和计划是确定的，

正常发展的话，未来应该也是相对可控的了。

“无论如何也要让梦想成真，抱着强烈的愿望，付出不懈的努力，

能力一定能提高，局面一定能打开。”