减肥路上的感悟

曾经我也是人们眼中的瘦人，吃不胖。可惜，生了孩子以后，体重增加的没有想象中的多，增加了10斤。但是孩子吃奶，我饭量大增，加上不运动，肉肉很快就围住了我。尤其是肚子。孩子一岁以后，打算减肥一下，不然没有衣服穿了。

减肥没有捷径，平时坚持管住嘴，迈开腿，长期坚持，自然就会改善。具体做到以下几点：一、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等。二、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果。三、控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品，少吃高脂高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果，比如萝卜、白菜、冬瓜黄瓜、苹果、黑木耳等。四、不要熬夜，不要过度劳累。

减肥就6个字要诀：管住嘴，迈开腿。 第一步，先把晚餐戒了。晚上不吃饭。第二步，早起跑步，刚开始跑的很起劲，每次回来大汗淋漓，夏天早上出一身汗，每次回来都要洗澡。感觉好麻烦。的确，两周不到的时间，初见成效，的确瘦了一点，窃喜。but,要来例假了，我就开始给自己找借口了。来例假要好好休息，不能剧烈运动。早上就这样睡过去了，起不来。然后例假结束，拖一天，没去跑。关键是例假之后，胃口大开，吃的是平时的两倍。晚餐继续跟上，又开始追剧，吃完饭直接坐沙发看电视，一集接着一集，爽哉。直到2个月后的一天傍晚在外面陪孩子玩，有一个邻居说，你是不是怀孕了？我说没有啊一看我的肚子，鼓鼓的确实像怀孕了。还是得减肥，也有跑步，但是没有之前的效果明显。

今天偶然看到这减肥方法，减肥没有捷径。对比总结了一下，第一，加强锻炼，第二，平时走路站立这个没做过。第三点控制饮食，没有禁辛辣油腻食物，家里经常吃油腻的食物。自己最近吃的水果也很少。这也是原因。我现在也不熬夜。

对，饮食方面，多吃蔬菜水果。

目前体重113.开年就喊着要减肥到90斤，一年快过完了，没瘦反而胖了几斤，哭泣。

减肥计划：1.早起先喝杯温开水。2.量一下体重，腰围，记录下来。3.每天早上7点之前完成跑步。

一个月后再来看，以上记。