2022-01-09

继续情绪觉察。

今天一天的情绪都还好，总体是平和的。上午主动帮同事处理个税有关问题，下午单位考核。没有太多可以引发我情绪严重波动的事件。对了，上午就查体的问题问诊了下大夫，看了舌苔照片，大夫说淤堵很严重。看到这句话的时候我心里一沉，同时明确的感觉到那种害怕，对身体出问题的后果不可控的害怕，或者说，对死亡的害怕。那种状态持续了有三五分钟吧，我告诉大夫我很害怕，大夫说调整认知，按时吃药，慢慢会好的。自己慢慢调整心情，看到这句话时感觉悬着的心慢慢落地了，可以能静下来了。既然如此，那就乖乖听话啊。

自己又成长了一点。在明确感受到无助的时候给朋友发了消息，虽然不确定会不会回，任何一句安慰的话对我来说就是给予力量。同时，几分钟内朋友没有回的情况下，自己也试着慢慢调整了一下，哪怕是自己给自己鼓劲呢，哪怕是虚弱的力量呢，也比没有力量要好的多。后面就慢慢的好很多了，有朋友们陪我。

今天也有意识的调整了一下饮食。正好腊八，中午晚上都喝粥，吃清淡的菜，感觉其实还挺舒服的。我还是更喜欢温热的东西，暖胃也暖心，看来以后家庭分工要重新调整一下了。

今晚看娃写作业的状态，又跟从前没啥两样，没忍住用游戏诱惑她，说如果这周每晚都认真作辅导题两门，那考完试先让她放松玩一天游戏再说。立马写作业状态就不同了，哎。看了 直播后，又怀疑自己是不是退回到老路上去了。

明天继续。