莎：听说魄姐在时间管理方面很有心得体会，可以给我们分享下么？
魄：谢邀~
在时间管理方面我确实有发言权，不是因为我在这方面有什么成就，大抵是一直探索积累到一些经验吧~
2016年，我花799元买了一个学习早起的课程，也许你们觉得早起还要学习啊，现在回想那时候的状态——面前同时有4本书，我会纠结先读哪一本；正在读着这本，我会突然纠结，因为那本的知识也是我现在很想学或者很需要的...
开个Markdown模式想要高效写个文档，但是飞书上总是消息不停，很多人因为各种事情找你你又不得不及时回复，一上午过去文档是肯定没进展的，回味一下飞书上的事情好像也没那么重要...
不得不说，脑子里塞着一团乱麻，剪不断理还乱真的挺焦虑的，然后就是晚睡...晚起...自责...乱麻...晚睡...
报名早起班之后，我就开始了晚上十点半睡觉，早上四点起床的早鸟模式，到现在我可以完全不依赖那些方法，做到随时想睡就睡，想起就起...起床自由了
方法很简单，取决于你是否能早睡
半夜两点才睡，神仙也坚持不了四点起床吧，8点能起就不错了一早上跟打仗似的，做到工位上的时候精疲力尽...
但是十点半就上床睡觉也太难了吧...
早起倒逼早睡
下面我要讲方法了
不管晚上几点睡的，白天不要睡，直到你能11点上床睡觉为止；
买一个声音贼大的闹钟，需要手动关闭的那种；
睡前在床头放一保温杯水（凉水我不可）；
双闹钟（❗❗重点）：手机或手环在床头，先把你唤醒，另外一个声音贼大的闹钟放在客厅（总之要离开床才能关掉的地方）；
只要离开床，把闹钟关掉，把那杯水喝掉，你就起床成功了；
就算某一天你过于疲惫，自我放弃回到床上继续睡了也没关系，10天能有6天起来就算成功吧，总比睡10天好...
这里推荐纪元老师的《哪有没时间这回事》，里面有详细的原理介绍；
晚上有人陪你开黑排位，谁先下线谁就是怂，但早起没人陪你玩，时间长了游戏都戒掉了，这也算早起的另一好处了。
4点——到9点出门上班，随便干点什么都比别人多活半天~
白天如何管理精力
千万不要迷信网传的把时间化为一小时或半小时的格子的方法，百年来也只有一个柳比歇夫...作为普通人的你能不沉迷抖音B站就已经比大多数人强了，更遑论把自己管理起来放进时间的格子里。
提出“时间段”概念的人不可考，把事情放进合适的时间段大概率就能完成，真是百试不爽；
比如我写这篇文章，5~7点，大脑清醒思路清晰，家人还没起床安安静静2小时搞定！
或者白天上班时间你必须着手写份稿子，找个没会的时间段，飞书勿扰模式2小时，手机静音或者开个番茄钟，就算两小时写不完，80%总是有的，之后抽时间修修补补就好；
道理你都懂不多说，还是上工具：
自律帮APP： 纪元老师开发，少有的功能结合理论的工具，虽然UI丑点，计时方便还配合呼吸法，除了管理时间还有[复刻营]和[轻创大学]等配套服务；（上图是我使用这个软件的截图）
sorted：ios用户真心推荐，动画灵活，页面简洁，pro版还能帮你自动计划，值得探索；
工具只是帮助你进行时间安排，真正难的 是如何开始做事，治疗拖延，这个是更大的话题，不在时间管理的范畴...
时间管理的三个阶段
不过因为有了5、6年的经验，我自身的变化我总结为三个阶段，第一阶段要刻意记录刻意练习自己对时间的感知；第二阶段记录已经不重要了，找出自己一天中最高效的时刻完成最艰巨的任务，其他的随心一点就好；第三阶段禅模式，每天花一点时间和自己相处，扶住杂念和emo，更好的提高专注力。
也许你会觉得自己已经在第二或第三阶段，但我建议你不要跳步，老老实实走过刻意练习的过程，因为记录的过程是把乱麻倒出去梳理顺的过程，再装回来才引发质变。
还是一样，推荐几个工具：
工具重要，借助工具帮助你更好开始；
工具不重要，做高效执行者而非完美记录者；
一、刻意练习
自律帮：所有想法扔进待处理清单，清空自己，然后再出发！
时记：打卡工具中颜值比较高的；
时光序（大改版了）：整合了很多小工具，四象限、番茄钟、喝水、记账、生理期等等
pendo：时间轴记录，比较随手，适合新手；
喵一会：插画风，专注、习惯、待办，适合新手上路；
二、找出高效2小时
这个阶段，上边的工具都可以继续用，只不过习惯已经养成，记录和打卡就不重要了，毕竟我们的目的从来活成好看的数据。
推荐几个我用过低调不花哨的笔记工具吧
Effie：桌面白朴版，非常朴素直白Markdown，需要背诵快捷键
notion：太强大了，我就不介绍了
flomo：https://mp.weixin.qq.com/s/neHOYbUxhMU7rG18H40_3A 创始人刘少楠写的文章，大家自己体会吧
三、禅模式
自律者已自由，也焦虑也emo，但我都接受！
潮汐
justrain
一炷香（下载收费1.00）
flomo
30岁颐养天年不快乐么
习惯养成、碎片化健身、读书、生活规律、这简直是当代青年不能接受的事情，仿佛接受了自己就老了，我最羡慕70岁老人什么？是他们可以享清福。
很多人 洪福齐天，人前人后热热闹闹，但片刻清福确是没有的。
清福是什么？我借用古人的话吧，你自己体会。苏轼：人间至味是清欢；《菜根谭》有言：“浓肥辛甘非真味，真味只是淡；神奇卓异非至人，至人只是常。”
30岁，脑袋清醒，才思敏捷，身体健康，知足坦然，享清福，阅清欢。妙哉~
微习惯养成
Fabulous
ibutter
flomo
微习惯（我的app，年底上线敬请期待）
碎片化健身
Wakeout
Keep
书单：
《暗时间》刘未鹏
《掌控习惯》詹姆斯·克利尔
《哪有没时间这回事（一）（二）》纪元
《把24小时装进钱包里》纪元
《当下的力量》埃克哈特·托利
《与爱因斯坦月球漫步》
《了凡四训》
仅供产考