情绪日记

记录情绪日记的两个要点：

1、记下来时间、地点、人物。不用把每一次情绪经历都记下来，而是只记录重大的情绪经历。情绪发生后尽快地做记录，因为隔得越久，印象就会越模糊，有时候会被扭曲，有时候会被夸大。

2、记下时间、地点人物之后，情绪日记的第二个要点，就是要记下来发生了什么事？你感受到了什么情绪？记录感受的时候，避免使用模糊的大字眼。比方说，我很难过。希望能尽量具体地去描述，比方说是惆怅、舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛、被抛弃，尽量具体地来记录自己的感受。

可选择的日记的形式：

1、记录在纸质笔记本上。

2、记录于印象笔记，或者直接发送给自己本人的微信对话框。

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