郭洪波中原焦点秦皇岛站第5期，每日分享第102天，2021年10月26日

《好心态决定好成绩》

第三章 考前与考场上的策略与心理调节

考前需要注意的策略与方法

考生在考前还要注意的几个问题

一是要注意劳逸结合。即使学期再紧张也要适当运动，有氧运动对大脑来说是最好的休息和调节，因为大脑高强度运动需要消耗大量氧气，可以做一些简单的身体活动，如跳绳俯卧撑仰卧起坐跑步运动，最好在户外，因为空气新鲜。运动时间一般为20分钟左右。

二是要注意饮食调节。避免挑食多吃水果、干果、牛奶、多喝水。

三是可以做健脑操。

一共六节，每节四八拍。第一节，按揉风池穴。

第二节按揉太阳穴。

第三节挤按攒竹穴。

第四节按揉百会穴。

第五节掩耳弹脑。

第六节按摩头皮。

共约10分钟。