人体健康与免疫力

      现在众所周知的新型冠状病毒的出现，大家人心惶惶，甚至有很多人很恐惧，在这样的时刻我们能做的就是保护好自己，不给医生添麻烦。用句网红的话说：现在终于躺在家里不给国家添负担的时候了。而我听到最多来自于亲朋好友的关心，就是减少外出一定要增强自己的免疫力，那么如何增强免疫力呢？带着这个问题我查阅了相关书籍和资料。

    首先我们要知道人体健康与免疫力的关系。免疫力是人体抵抗病菌、病毒和消除自身病变细胞（包括肿瘤细胞）的能力。机体有两个免疫系统，即细胞免疫系统和体液免疫系统。细胞免疫系统由各种免疫细胞如巨噬细胞、自然杀伤细胞、T淋巴细胞等组成，这次细胞分布在人体各部位，具有识别、吞噬、毒杀病毒、病菌的作用。

    体液免疫系统由免疫球蛋白组成，当病菌、病毒进入体内，它能识别并产生大量免疫球蛋白，把病毒消灭。当免疫力下降，所产生的免疫球蛋白不足，疾病就会产生。

  免疫力有几种称谓：老百姓称抵抗力；西医称免疫力；中医称正气、元气、卫气。免疫力的强弱决定人体抵抗力各种疾病能力。只要一个人的免疫力没有到外因破坏而降低，人就不容易生病。反之免疫力低下是造成各种疾病的主源，一般低下者生小病，严重低下者生大病。

  免疫力低下表现的疾病有：感冒、咳嗽、、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、等，一般来说除外伤疾病之外，人体所有疾病都与免疫力低下、失调和亢进有关。

  那我们如何增强自身免疫力呢？

  最好的方法就是通过饮食、运动和改善生活方式进行增强抵抗力，这是确切有效的。饮食上要注意营养均衡，比如蔬菜、水果、奶制品、蛋白质要均衡和谷物等进行混杂进食，同时要保证能量充分，要保证充足的睡眠，睡眠非常重要。一般来讲睡眠不足会降低机体抵抗力。要保证美好愉快的心情，心情对人体免疫力影响有非常大的作用，在遇到困难的时候要想的开。多运动能够显著提高机体抵抗疾病能力，但要注意适量和度掌握好，不要过度，过度可能会造成乏力，反而降低机体抵抗能力。

  在这非常时期，希望大家都能重视起来，安全度过，坚强起来战胜疾病！